Archive for ottobre, 2011

Latte e cacao: il nuovo recovery drink?

Posted by admin 28 ottobre 2011 5 Comments 1318 views

Chi mai vi autorizzerebbe a un bel bicchiere di latte e cacao dopo l’allenamento?! E se a farlo fosse addirittura uno studio scientifico con tanto di comprovati vantaggi? Ebbene sì, l’Università della Virginia ci autorizza a questo -apparentemente- peccaminoso spuntino post allenamento. Bere latte al cioccolato dopo un allenamento faticoso aiuta i muscoli a funzionare […]

Una marcia in più col magnesio

Posted by admin 25 ottobre 2011 3 Comments 1048 views

E ora uno sguardo all’integrazione per lo sport prima di sederci nuovamente a tavola! C’è un elevato rischio di carenza di magnesio per chi pratica abitualmente sport di resistenza e in chi effettua allenamenti di lunga durata o particolarmente intensi. L’assunzione del magnesio, infatti, è sufficiente con una normale alimentazione solo in coloro che praticano attività […]

Polifenoli: guida all’utilizzo

Posted by admin 24 ottobre 2011 2 Comments 863 views

Nell’articolo precedente abbiamo parlato delle peculiarità dei polifenoli e dei vantaggi che apportano alle prestazioni atletiche: hanno capacità antinfiammatorie (per questo migliorano significativamente la performance) e rinforzano il sistema immunitario, oltre che capacità antitumorale e di controllo dei livelli di colesterolo LDL (cosiddetto cattivo). Ma, praticamente, come possiamo ogni giorno fare il pieno di queste vantaggiose […]

Nel piatto ci metto…colore

Posted by admin 21 ottobre 2011 4 Comments 875 views

Per dimagrire ci vogliono più colori. Ma anche per star bene e -attenzione- per migliorare la prestazione sportiva. E adesso cosa c’entrano i colori? Vi domaderete Mangiare colorato è il modo migliore per fare il pieno dei carboidrati più favorevoli quelli cioè che forniscono energia fisica e lucidità mentale. Più gli alimenti che mettiamo nel […]

Chiediti come ti senti dopo un pasto…

Posted by admin 20 ottobre 2011 0 Comment 744 views

Ti senti più debole o più forte? Ti senti stanco? Affamato? Pieno? Lo sapevi che cambiando la dieta si riesce a migliorare sensibilmente la prestazione di un atleta e a prolungare notevolmente la sua carriera. Dieta e allenamento sono inseparabili. Le due cose sono assolutamente legate: l’una influisce sull’altra. E voi come vi alimentate? Fate attenzione alla […]

Ricetta: la borraccia perfetta

Posted by admin 17 ottobre 2011 0 Comment 655 views

Bere è molto importante nello sport. Ancor di più quando l’attività dura alcune decine di minuti o si suda molto. Ma, esattamente, cosa bisogna bere prima durante e dopo lo sforzo? Qual è la borraccia perfetta? PRIMA dello sforzo è bene bere con largo anticipo e a piccoli sorsi  in maniera da non aver problemi […]

Sete di..Sport

Posted by admin 13 ottobre 2011 0 Comment 710 views

Evitare la disidratazione e l’iperidratazione durante allenamenti e gare è importante sia per la salute che per la prestazione. Per esempio, lo sapevi che una perdita del 2% del peso corporeo durante l’attività comporta un peggioramento della performance del 10% ? Per questo è importante bere regolarmente (un sorso ogni 20 minuti) sia se fai […]

…adesso blogghiamo

Posted by admin 11 ottobre 2011 4 Comments 1208 views

…e ora usciti dall’acqua, scesi dalla bici, slacciate le scarpette avanti col primo consiglio di nutrizione per migliorare la performance partendo dalla tavola

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