Archive for dicembre, 2011

3…2…1…pensieri per un vincente 2012

Posted by admin 30 dicembre 2011 1 Comment 723 views

Eccoci all’ultimo post dell’anno e, come da tradizione, eccoci anche a fare i conti coi nostri buoni propositi per l’anno che verrà. Conto alla rovescia. Tre…due…uno buone intenzioni (che poi saranno anche le mie) per un anno pieno di energie…ma di quelle vincenti! 3. Programma la tua stagione. Calendario alla mano, scegli il tuo traguardo. […]

Natale non per sport

Posted by admin 21 dicembre 2011 0 Comment 670 views

Giù le pinne. Via gli sci e togli la maschera. Appendi i remi e scendi dalla bici. Togli le pelli e slaccia le scarpette. Hai voglia di correre? No dai lascia stare. Almeno la notte Santa… E poi: tutti a tavola! Il pranzo di Natale è quasi servito ma… occhio a non cadere in trappola. […]

Winter Sport

Posted by admin 20 dicembre 2011 1 Comment 950 views

Il periodo invernale, generalmente, è quello lontano dalle competizioni. E’ il momento ideale per dedicarti a discipline alternative che distraggono dall’intensità e dalla routine dei soliti allenamenti. Senza, però, perdere la forma. In questo periodo senza obiettivi imminenti puoi allenarti con: – MOUNTAIN BIKE: impagabile il senso di divertimento e di avventura che ti regala. […]

Pedala, pedala…contro l’effetto wind chill

Posted by admin 13 dicembre 2011 0 Comment 871 views

In riferimento al post “Corri…verso l’inverno!” mi è stato chiesto se anche in bicicletta, come nella corsa, la spesa calorica resta la stessa ? Si vocifera che a parità di sforzo la temperatura percepita può essere molto inferiore a causa dell effetto wind chill anche detto effetto di raffreddamento del vento per il quale, quando tira vento, […]

Dosa la tua energia

Posted by admin 12 dicembre 2011 0 Comment 925 views

Il carburante più valido e prezioso che hai durante lo sforzo sono i carboidrati. A differenza di proteine e grassi, i carboidrati possono essere smontati rapidamente e assorbiti in fretta dall’organismo che li distribuisce ai muscoli impegnati e affaticati. Energia. La richiesta di carburante – e quindi di carboidrati- dei tuoi muscoli è relativa alla durata, all’intensità dello […]

Mamma che fatica !

Posted by admin 6 dicembre 2011 0 Comment 1061 views

Nuoto e penso “che fatica”, pedalo e penso “che fatica”, corro e penso “che fatica”. Correre, pedalare, nuotare. Fatica, fatica, fatica. Resistere, resistere, resistere. Ma in fondo forse è proprio quello che ci piace, che ci lascia coi cuori sospesi, che fa del nostro sport la nostra passione. Ma che cos’è la fatica? Wikipedia mi […]

Piccolo o grande che tu sia, mettiti in scia !

Posted by admin 2 dicembre 2011 0 Comment 995 views

Barilla Center for Food and Nutrition. Posate in mano, tovagliolo sulle ginocchia, gomiti stretti, silenzio religioso. Obesità infantile fumante nel piatto appena servito. E per la prima volta non sento parlare solo di più frutta e verdura. I bambini, in Europa come negli U.S.A. mangiano più di quanto hanno bisogno e si muovono poco. Molto […]

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