Archive for gennaio, 2012

Metti sale in…borraccia

Posted by admin 31 gennaio 2012 0 Comment 1452 views

Che faccia caldo o freddo, che tu stia correndo o pedalando, non ce n’è. Idratare il tuo corpo è una questione vitale. Oltre che di prestazione. Acqua. Se ci slacciamo le scarpette dopo un’ora dall’averle allacciate. Acqua e sali minerali se vogliamo impegnarci per più tempo. La carenza di uno o più minerali persi attraverso […]

Sete…di sport

Posted by admin 26 gennaio 2012 0 Comment 1012 views

Gola asciutta e secchezza delle fauci. Realtà o suggestione? Oltre alla fatica ci si mette anche la sete. Che supplizio! Ma che cos’è la sete? La sete non è altro che un campanello di allarme, lanciato dal nostro corpo, quando i volumi di acqua extracellulari diminuiscono o comunque scendono sotto i livelli di guardia. Negli […]

Forever young

Posted by admin 20 gennaio 2012 0 Comment 788 views

Con l’avanzare dell’età s’invecchia. Si sa. Nessuna novità. Dai 50 anni si perde dal 3 al 5 % di forza e di massa muscolare. A seguire si ha un calo dell’1-2% ogni anno. Fino ad arrivare ai 75 anni con un loro dimezzamento. Questo è un problema. Ovvio. Viene compromessa l’autonomia del movimento, l’equilibrio diviene […]

Come (e quanto) ti nutro i muscoli. Anche a dieta.

Posted by admin 18 gennaio 2012 4 Comments 1299 views

Il giornale ormai è un lusso. E questo si sa. Ma almeno la domenica, quando riesco, mi voglio viziare ritrovando il contatto delle dita sulla carta, lasciandomi cullare dal rumore che fanno le pagine quando le sfogli. Quelle grandi, quelle reciclate. E mi sorprendo della mia mano sinistra polverosa di inchiostro quando arrivo all’ultima pagina. Che […]

Brrrr…ividi !

Posted by admin 17 gennaio 2012 5 Comments 1729 views

Freddo freddo e ancora freddo. Ma niente ferma la tua corsa e nemmeno la voglia di saltare in bici o di salire in barca. Neppure pioggia, neve e ghiaccio. Per sopravvivere alle basse temperature quello che conta è vestirsi adeguatamente, non troppo ma nemmeno poco, insomma il giusto.  E poi bere. Prima, durante e dopo. […]

Ronf, ronf !

Posted by admin 11 gennaio 2012 7 Comments 2143 views

Sbadiglio e penso che ci sono i giorni, come questo, in cui ho voglia di dormire. Allenarmi, mangiare e dormire. Niente di più. Sbadiglio nuovamente. Stavolta con la mano davanti alla bocca. E realizzo che nessun piano alimentare, nessun tipo di allenamento (nemmeno il più bizzarro) e nessuna strategia di integrazione possano mai sostituirsi ad una bella dormita notturna. […]

Giochiamo a…sostituire

Posted by admin 9 gennaio 2012 1 Comment 1260 views

Quante volte ti sei sentito dire per perder peso “mangia questo e non mangiare quello!”. Troppe. Sicuro troppe. E ogni volta che ci pensi senti ancora nelle orecchie il suono della voce della tua mamma che, con occhi seri e fissi e con un indice alzato, secco, battente nell’aria ti ripeteva quella frase. E la […]

…e il mito del fat burn

Posted by admin 4 gennaio 2012 0 Comment 827 views

Panettone e pandoro ti hanno messo K.O.? Hai assunto una forma simile a quella del tacchino ripieno, dopo averlo gustato e ingerito? E ora quando entri in piscina ti senti un tortello in brodo? Le feste son quasi finite. E se tutto quello che ti hanno lasciato sono un paio di chili di grasso in […]

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