Archive for maggio, 2013

Stop smoking

Posted by Elena Casiraghi 31 maggio 2013 0 Comment 1437 views

Oggi è la Giornata Mondiale senza tabacco. Ci son tanti motivi per smettere di fumare. E almeno il triplo per non iniziare a farlo. Ma forse ce n’è uno, in particolare, che non sai. Fumare stimola la produzione di insulina. Quando mangiamo qualcosa di zuccherino – ma non solo-, il cervello immette nel sangue insulina. L’ormone […]

Carnosina e acido lattico

Posted by Elena Casiraghi 30 maggio 2013 0 Comment 2250 views

Oggi vorrei parlare con te di un argomento abbastanza indigesto. Forse meglio dire acido. Un’elevata produzione di acido lattico è il fattore che limita la prestazione. Lo so che lo sai. Stai nuotando, pedalando, correndo, remando, ma anche camminando a ritmo costante. All’improvviso la situazione ti richiede uno scatto, ovvero un aumento repentino del ritmo a […]

Beta-alanina e performance

Posted by Elena Casiraghi 23 maggio 2013 2 Comments 9116 views

C’è un brevissimo elenco, in letteratura scientifica, di sostanze vantaggiose legali utili a migliorare la performance sportiva. Non si parla solo di miscele di carboidrati da integratori a rapido e medio assorbimento -come maltodestrine e fruttosio- per aumentare la capacità di prestazione del nostro organismo e diminuire la fatica muscolare. O di sali minerali opportunamente bilanciati a […]

La dolcezza inganna

Posted by Elena Casiraghi 21 maggio 2013 0 Comment 1292 views

Alzi la mano chi…non ha mai bevuto un energy drink con zero calorie o non ha mai toccato una bustina di sucralosio. Di cosa?! Di sucralosio! Il sucralosio è un dolcificante artificiale con una capacità di dolcificare le vivande 600 volte più elevata del comune zucchero da cucina. Potresti averlo incontrato, per esempio, sul bancone […]

Dormire ti allena

Posted by Elena Casiraghi 16 maggio 2013 1 Comment 2925 views

Ti confesso che sono tre notti che non dormo. O meglio, che dormo male. Il mio umore è ballerino. Ed è tutta mattina che avverto quel senso di fame e di carenza di energie che non mi permette di concentrarmi come desidero sulle mie attività. Ma non è tutto. Accuso anche un leggero mal di gambe che mi […]

A tutto fitness !

Posted by Elena Casiraghi 7 maggio 2013 0 Comment 1182 views

Rimini, Rimini, Rimini. Una carica di energia. Di colore. Di musica. Che ti vibra sotto la pelle. In una parola fitness. Alza la musica, cassa rullante, il tuo cuore che batte…corri, pedala, salta e balla! Sì, ma qualche consiglio anti-fatica? Per prima cosa: IDRATATI La sola acqua non basta. Sotto sforzo è molto importante recuperare […]

Nutrirsi di vita

Posted by Elena Casiraghi 2 maggio 2013 0 Comment 1297 views

Chiudere una vita e iniziarne un’altra. Anche se preferisco pensarlo come un passaggio, un colore che sfuma e torna ad essere colore. Con altra luminosità, un altra intensità, un altro calore. Nuovo. Una dimensione nuova. Che deve esser vista con occhi nuovi. Non come una sconfitta. Ma come una grande vittoria. Chiudere la propria carriera […]

Seguimi su Twitter

La mia pagina facebook