Archive for gennaio, 2016

Cara Maratona, ma quanto mi costi?

Posted by Elena Casiraghi 29 gennaio 2016 0 Comment 2082 views

Per compiere 1 km alla Velocità di gara il maratoneta spende circa 0,9 kcal/kg di peso corporeo. Se il podista corre bene, cioè ha una buona economia del gesto tecnico, il suo costo energetico è inferiore e si avvicina fino a 0,8 kcal/kg peso corporeo. Se, invece, corre male, cioè ha una tecnica dispendiosa o non […]

Chi è un atleta ?

Posted by Elena Casiraghi 26 gennaio 2016 0 Comment 4124 views

Non mi ero mai posta questa domanda, ma davanti alla riflessione di Asker Jeukendrup, non ho potuto che lasciarmi coinvolgere e leggere incuriosita il suo pensiero. Quando ci si può considerare un atleta? Recentemente ho postato una domanda su Twitter: Come possiamo definire un atleta? Questo ha provocato numerose risposte. Alcuni hanno affermato che: Se non corri […]

Allenamento rapido ed efficace? Eccolo

Posted by Elena Casiraghi 8 gennaio 2016 1 Comment 3488 views

Desideri un allenamento rapido ma efficace? Ti sei stancato del classico interval training o non riesci più a raggiungere l’intensità richiesta poiché ti sei ormai adattato? Hai bisogno di un nuovo stimolo allenante (e mentale)? Eccolo. Si chiama 10-20-30 interval workout. Lo puoi eseguire di corsa all’esterno o in bici. Oppure indoor sul tapis roulant, […]

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