Archive for maggio, 2016

Strategia d’integrazione per un triathlon medio 70.3

Posted by Elena Casiraghi 18 maggio 2016 4 Comments 7387 views

Un triathlon medio (o ironman 70.3) è un evento di endurance che a seconda del livello di performance può durare dalle 4 alle 7 ore. Come diceva Jack Lalanne, se l’allenamento è il re, l’alimentazione è la regina. Sarebbe, pertanto, impensabile presentarsi ad un triathlon medio ben allenati ma senza essersi presi cura dell’alimentazione e […]

Quanto recupero dopo l’Ironman?

Posted by Elena Casiraghi 5 maggio 2016 0 Comment 3798 views

Dopo un ironman, il riposo non è tanto una libera scelta quanto l’unica soluzione a disposizione. Dopo una prestazione di questo tipo, la cui durata può variare dalle 8 ore di gara degli atleti professionisti alle 17 di alcuni amatori, recuperare è una richiesta di corpo e mente. L’organismo, infatti, è stato svuotato non solo nelle […]

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