Archive for luglio, 2016

Allenamento rapido per dimagrire con la bici? Eccolo

Posted by Elena Casiraghi 22 luglio 2016 1 Comment 3066 views

Cara Mariateresa, “Ti suggerisco una forma di allenamento carino, usato spesso dai ciclisti professionisti che a novembre, finita la stagione delle gare, corrono seriamente il rischio di ingrassare”. A parlare è l’amica Elena Casiraghi, runner e ciclista a capo dell’Enervit Nutrition Centre a Milano. “Si adotta un lavoro intermittente che si chiama ‘40/20: equivale a […]

Nutrition tips: la corsa a tutto tondo

Posted by Elena Casiraghi 19 luglio 2016 4 Comments 2891 views

Correre è muoversi, come spiriti liberi, facendo danzare i piedi. Correre è gestire la fatica, fissarsi sempre nuovi obiettivi e con allenamento, fisico e mentale, superarli. Correre è creare energia, scegliendo con metodo e gusto gli alimenti da mettere nel proprio piatto. Correre è prendersi cura di sé. E la community degli Adidas Runners lo sa bene. […]

Allenamento di velocità per l’endurance

Posted by Elena Casiraghi 12 luglio 2016 0 Comment 4135 views

Si fa presto a dire velocità. Ma come si deve effettuare un allenamento di velocità per chi gareggia su lunghe distanze? Quali benefici porta? E come inserire queste sedute durante la preparazione? L’allenamento di velocità è importante anche per le lunghe distanze. Ma se si domanda a cinque allenatori differenti cosa intendono, si ottengono cinque diverse […]

Una vacanza Train & Smart

Posted by Elena Casiraghi 11 luglio 2016 0 Comment 1023 views

Mi piace questa cosa del gruppo. Il gruppo porta con sé un potere, quasi magico. Il potere di tirar fuori ciò che da solo non saresti in grado di fare. Il potere del gruppo è come un flusso, il famoso flow, che ti avvolge, che ti coinvolge, una mano invisibile che ti spinge, che allevia […]

Cosa mangiare se sei un runner

Posted by Elena Casiraghi 7 luglio 2016 0 Comment 625 views

Vanity Fair – web Mercoledì 6 luglio 2016 Leggi la notizia

8 consigli per la Maratona dles Dolomites

Posted by Elena Casiraghi 7 luglio 2016 0 Comment 398 views

La Gazzetta Dello Sport – sabato 2 luglio 2016

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