Posts filed under "Allenamento"

Aumentare l’endurance dormendo

Posted by Elena Casiraghi 22 giugno 2017 2 Comments 3173 views

Questa cosa di manipolare l’alimentazione quotidiana abbinata all’allenamento mi piace da matti. Anni fa se si andava a nanna senza cena era solo per castigo. Non c’era dubbio: la si aveva combinata sicuramente grossa. Eppure i genitori di un tempo non sapevano che tale punizione potesse celare un vero e proprio metodo di allenamento. Ora vi spiego. Per […]

Maratona: aperta la caccia al record

Posted by Elena Casiraghi 10 maggio 2017 2 Comments 1583 views

Il day after è ormai passato da giorni. La notizia non è più scottante ma è sempre calda. Non so dove vi trovavate sabato all’alba. Io a letto. Ma mi sono alzata per tempo. Per assistere a ciò che di strepitoso è riuscito a realizzare Eliud Kipchoge, atleta keniota. In carriera è stato campione mondiale dei […]

I record non hanno età. Ecco il segreto

Posted by Elena Casiraghi 9 gennaio 2017 0 Comment 781 views

Mentre qualcuno si sta ancora domandando come abbia potuto compiere questo record, Monsieur Marchand, Robert Marchand per la precisione, non ha ancora finito di esultare. Robert ha 105 anni e il 4 gennaio 2017 ha pedalato davvero forte. In un’ora è riuscito a coprire 26,927 km. E’ record del mondo per la categoria over 100. […]

Allenarsi con le scale: come fare

Posted by Elena Casiraghi 4 gennaio 2017 2 Comments 2009 views

Mai più lunghe file in attesa dell’ascensore. Un recente studio scientifico svela che salire le scale migliora il sistema cardiovascolare. Che nello specifico si traduce con un miglioramento della capacità di resistenza, del VO2 max e, quando affrontate a buon ritmo, anche la capacità di sprint. Che poi, diciamocelo, non è mai stato un segreto. […]

Maratona sotto le 2 ore? Ecco come e quando

Posted by Elena Casiraghi 16 dicembre 2016 1 Comment 3315 views

Natura non facit saltus scriveva Leibniz. E me lo ripeteva sempre il Prof. Arcelli. La natura non fa salti. E nemmeno i record degli sport. Tutto cresce in maniera lineare. Guadagni marginali che spingono l’asticella dei record sempre più su, poco alla volta. Tout va par degrés dans la nature, et rien par saut. Che tradotto […]

Ironman Hawaii. I grandi numeri di Big Island

Posted by Elena Casiraghi 14 ottobre 2016 0 Comment 1131 views

95,7 è un bel numero. 95,7 è un gran bel numero. 95,7 è la percentuale degli atleti finisher, cioè che hanno terminato la gara, al Campionato Mondiale Ironman a Kona (Hawaii) lo scorso sabato 8 ottobre. E’ record di finisher dichiarano le statistiche di IronmanLive.com con un cinguettio su Twitter. In aumento negli ultimi due […]

La corsa migliora la mente. Ecco come

Posted by Elena Casiraghi 10 ottobre 2016 2 Comments 1911 views

“Quando corro tutti i pensieri volano via” sosteneva Confucio. E come dargli torto?! Del resto correre mette al proprio posto ogni cosa. Correre, in un certo senso, è terapeutico. Ne sono convinta. Queste sono le mie prove. Quando sono triste, corro. E uno spiraglio di serenità arriva all’improvviso. Quando la mia mente è satura di compiti quotidiani, corro. E si […]

La supercompensazione e le sue falsità

Posted by Elena Casiraghi 10 settembre 2016 0 Comment 2416 views

Lui, il Professore, aveva un tratto fino e delicato quando disegnava i grafici. Mi affascinava come prendeva in mano la biro che quasi le dita erano imbarazzate ad afferrarla e un poco intimidite. Sembrava nel complesso che la mano a volte gli tremasse. Eppure appena la sfera carica d’inchiostro prendeva contatto col foglio, il suo tratto […]

Allenamento di velocità per l’endurance

Posted by Elena Casiraghi 12 luglio 2016 0 Comment 4115 views

Si fa presto a dire velocità. Ma come si deve effettuare un allenamento di velocità per chi gareggia su lunghe distanze? Quali benefici porta? E come inserire queste sedute durante la preparazione? L’allenamento di velocità è importante anche per le lunghe distanze. Ma se si domanda a cinque allenatori differenti cosa intendono, si ottengono cinque diverse […]

Donne e maratona

Posted by Elena Casiraghi 13 giugno 2016 0 Comment 1233 views

E pensare che negli anni ‘60 le donne non erano ammesse a correre la maratona poiché giudicate inadatte a correre lunghe distanze, quindi non era permesso loro di iscriversi. Kathrine Switzer non la pensava così. La sua partecipazione “abusiva” alla Maratona di Boston nel 1967 scatenò una battaglia di spintoni. Fatti che sono passati alla storia perché […]

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