Posts filed under "Allenamento"

Migliorare la tolleranza al dolore. Ecco come

Posted by Elena Casiraghi 18 ottobre 2017 0 Comment 1957 views

“Vince chi lo desidera di più, ricorda”. Erano le parole del mio allenatore. Uno dei migliori che abbia mai avuto. Anzi, il migliore, senza ombra di dubbio. Mi ripeteva questo mantra mentre mi accompagnava al pontile prima di ogni gara. Barca in spalla e remi in mano mi interrogavo sul significato di questa affermazione. Ma […]

Maratona VS Ironman: qual’è la preparazione più dura?

Posted by Elena Casiraghi 10 ottobre 2017 0 Comment 146 views

Una delle domande che mi pongono più spesso è quanto sia impegnativo preparare un ironman. A volte l’idea di non potercela fare o che il proprio fisico non sia portato per la triplice disciplina (per di più prolungata) porta a rinunciare al sogno di provarci e di continuare per la strada più semplice, o meglio, quella […]

Aumentare l’endurance dormendo

Posted by Elena Casiraghi 22 giugno 2017 2 Comments 5222 views

Questa cosa di manipolare l’alimentazione quotidiana abbinata all’allenamento mi piace da matti. Anni fa se si andava a nanna senza cena era solo per castigo. Non c’era dubbio: la si aveva combinata sicuramente grossa. Eppure i genitori di un tempo non sapevano che tale punizione potesse celare un vero e proprio metodo di allenamento. Ora vi spiego. Per […]

Maratona: aperta la caccia al record

Posted by Elena Casiraghi 10 maggio 2017 2 Comments 1703 views

Il day after è ormai passato da giorni. La notizia non è più scottante ma è sempre calda. Non so dove vi trovavate sabato all’alba. Io a letto. Ma mi sono alzata per tempo. Per assistere a ciò che di strepitoso è riuscito a realizzare Eliud Kipchoge, atleta keniota. In carriera è stato campione mondiale dei […]

I record non hanno età. Ecco il segreto

Posted by Elena Casiraghi 9 gennaio 2017 0 Comment 877 views

Mentre qualcuno si sta ancora domandando come abbia potuto compiere questo record, Monsieur Marchand, Robert Marchand per la precisione, non ha ancora finito di esultare. Robert ha 105 anni e il 4 gennaio 2017 ha pedalato davvero forte. In un’ora è riuscito a coprire 26,927 km. E’ record del mondo per la categoria over 100. […]

Allenarsi con le scale: come fare

Posted by Elena Casiraghi 4 gennaio 2017 3 Comments 2117 views

Mai più lunghe file in attesa dell’ascensore. Un recente studio scientifico svela che salire le scale migliora il sistema cardiovascolare. Che nello specifico si traduce con un miglioramento della capacità di resistenza, del VO2 max e, quando affrontate a buon ritmo, anche la capacità di sprint. Che poi, diciamocelo, non è mai stato un segreto. […]

Maratona sotto le 2 ore? Ecco come e quando

Posted by Elena Casiraghi 16 dicembre 2016 1 Comment 3436 views

Natura non facit saltus scriveva Leibniz. E me lo ripeteva sempre il Prof. Arcelli. La natura non fa salti. E nemmeno i record degli sport. Tutto cresce in maniera lineare. Guadagni marginali che spingono l’asticella dei record sempre più su, poco alla volta. Tout va par degrés dans la nature, et rien par saut. Che tradotto […]

Ironman Hawaii. I grandi numeri di Big Island

Posted by Elena Casiraghi 14 ottobre 2016 0 Comment 1282 views

95,7 è un bel numero. 95,7 è un gran bel numero. 95,7 è la percentuale degli atleti finisher, cioè che hanno terminato la gara, al Campionato Mondiale Ironman a Kona (Hawaii) lo scorso sabato 8 ottobre. E’ record di finisher dichiarano le statistiche di IronmanLive.com con un cinguettio su Twitter. In aumento negli ultimi due […]

La corsa migliora la mente. Ecco come

Posted by Elena Casiraghi 10 ottobre 2016 2 Comments 2094 views

“Quando corro tutti i pensieri volano via” sosteneva Confucio. E come dargli torto?! Del resto correre mette al proprio posto ogni cosa. Correre, in un certo senso, è terapeutico. Ne sono convinta. Queste sono le mie prove. Quando sono triste, corro. E uno spiraglio di serenità arriva all’improvviso. Quando la mia mente è satura di compiti quotidiani, corro. E si […]

La supercompensazione e le sue falsità

Posted by Elena Casiraghi 10 settembre 2016 0 Comment 2627 views

Lui, il Professore, aveva un tratto fino e delicato quando disegnava i grafici. Mi affascinava come prendeva in mano la biro che quasi le dita erano imbarazzate ad afferrarla e un poco intimidite. Sembrava nel complesso che la mano a volte gli tremasse. Eppure appena la sfera carica d’inchiostro prendeva contatto col foglio, il suo tratto […]

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