Posts tagged with "acido lattico"

Tre alimenti per migliorare la prestazione

Posted by Elena Casiraghi 27 marzo 2015 3 Comments 12368 views

Se desideri migliorare la tua prestazione sportiva, devi sapere che ci sono in particolare 3 alimenti irrinunciabili  che andrebbero assunti d’abitudine, specie in concomitanza di una prestazione dove vuoi ottenere il massimo. La tripletta vincente si chiama pollo-spinaci-cacao. In tutte le discipline sportive, nelle quali è importante l’apporto energetico sia lattacido che aerobico, può essere infatti […]

Carnosina e acido lattico

Posted by Elena Casiraghi 30 maggio 2013 0 Comment 2146 views

Oggi vorrei parlare con te di un argomento abbastanza indigesto. Forse meglio dire acido. Un’elevata produzione di acido lattico è il fattore che limita la prestazione. Lo so che lo sai. Stai nuotando, pedalando, correndo, remando, ma anche camminando a ritmo costante. All’improvviso la situazione ti richiede uno scatto, ovvero un aumento repentino del ritmo a […]

Beta-alanina e performance

Posted by Elena Casiraghi 23 maggio 2013 2 Comments 8901 views

C’è un brevissimo elenco, in letteratura scientifica, di sostanze vantaggiose legali utili a migliorare la performance sportiva. Non si parla solo di miscele di carboidrati da integratori a rapido e medio assorbimento -come maltodestrine e fruttosio- per aumentare la capacità di prestazione del nostro organismo e diminuire la fatica muscolare. O di sali minerali opportunamente bilanciati a […]

Acido come lo zucchero

Posted by admin 20 settembre 2012 0 Comment 1033 views

Quella sensazione di indolenzimento e rigidità muscolare, ormai, la conosco bene. Ma ahimè non sono ancora riuscita a farmela amica. E ogni volta che si ripresenta è una convivenza difficile e impegnativa. Acidità è il mio stato fisiologico attuale. Ci vuole pazienza -quando l’ospite non è gradito. La strategia vincente per liberarsene è sconfiggerlo a tavola, servendogli cibi non […]

Un amico dal carattere acido

Posted by admin 17 settembre 2012 1 Comment 1178 views

Questa volta l’ho sentito. Era davvero lui. Abbondante, pungente e travolgente. Affamato dei miei muscoli. In un unico aggettivo: acido. Il lattato. L’allenamento di ieri è stato davvero intenso. Mi ha riportato alla mente la stessa sensazione di fatica della prima volta che ho fatto 4 da 3000 al remoergometro, dei miei primi 2000 metri di […]

Ahi ahi ahi ahi, che dolore!

Posted by admin 12 settembre 2012 0 Comment 1375 views

Se vuoi infastidere un fisiologo -ma anche me d’altro canto!- digli che dopo l’allenamento di ieri senti l’acido lattico che ti sta attanagliando le gambe! Se è educato si limiterà ad un sorriso forzato. Non oso immaginare se sia un tipo dal cuore caldo, invece!! Questo, infatti, è uno dei falsi miti che si riufiutano […]

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