Grasso viscerale: conta di più la dieta o l’allenamento?
🧐 CONTA DI PIÙ LA DIETA O L’ALLENAMENTO PER RIDURRE IL grasso viscerale? La risposta? Come sempre, ce la offre la scienza. 🤓 Con l’esercizio fisico la perdita di grasso avviene attraverso un aumento del dispendio energetico, con la restrizione calorica attraverso una diminuzione dell’apporto energetico. Proviamo a capirci di più. 📝 In una review […]
Dry January: cos’è? E quali sono i benefici?
🥂🍾 Di #dryjanuary ne abbiamo parlato oggi al #deejaytrainingcenter . L’iniziativa di origine inglese che promuove l’astinenza da tutte le bevande a base di #alcol nel mese di gennaio per compensare gli effetti delle festività ha effetti positivi sul breve e medio periodo. ❇️ I BENEFICI?Astenersi dall’alcol per un mese ha vantaggi sul sonno e […]
16 – #sedicidonna dici zafferano
🧑🍳 Il sabato a pranzo a casa nostra c’è un menù fisso: riso con lo #zafferano . A chiedermelo sono puntualmente le mie figlie che ne vanno ghiotte. Così mi sono tuffata in una ricerca bibliografica per validare i vantaggi di questa preziosa spezia. E ho scoperto benefici davvero interessanti, anche per noi #donne . […]
Come alimentarsi con il freddo? 4 pratiche strategie
❄️ COME ALIMENTARSI COL FREDDO ? È un #chiestodavoi a #deejaytrainingcenter . Per allenamenti e competizioni in ambiente freddo ma non estremo, presupponendo un abbigliamento adeguato, è sufficiente un’alimentazione normale… anche se qualche piccolo cambiamento può essere di supporto nel meglio adattarci. 🍪CARBOIDRATI: un piccolo sgarro alimentare a base di alimenti ricchi in zuccheri, come […]
Alimentazione e allenamento, alleati per la longevità
👉🏼 Che alimentazione e allenamento incidano sul nostro benessere lo sappiamo bene. Ma ti sei mai chiesto quanto, in termini numerici, camminare, correre, pedalare e alimentarsi bene aggiungano qualità e anni alla nostra vita? Vediamolo insieme. 🍽️ CAMBIARE ALIMENTAZIONE a 40 anni, passando da scelte svantaggiose a scelte più vantaggiose, permette di guadagnare 8,9 anni […]
Pesi: il momento giusto per allenarsi
🏋🏼♀️ Il momento più vantaggioso per allenarsi per aumentare la forza muscolare è nel tardo pomeriggio intorno alle ore 18. ❓Il motivo? Sfruttare la maggior disponibilità e dunque spinta del testosterone il cui picco di sintesi circadiana è proprio intorno alle ore 17:30. 🍳 Ricordatevi poi di completare lo stimolo allenante con i giusti nutrienti […]
Glutine e intestino: cosa fare per il nostro benessere
👉🏼Lo stato di salute del nostro intestino incide sul nostro benessere globale. Un aspetto spesso trascurato. Nello specifico, dev’essere integra la barriera mucosa che impedisce ai grossi frammenti proteici di giungere in prossimità della parete intestinale dove causerebbe una risposta infiammatoria. Quando questa barriera non è più integra potremmo accusare intolleranza ad alcuni frammenti derivati […]
Omega 3: quali scegliere?
🐟 Una delle cose che più mi affascinano degli omega3 è la loro capacità di risolvere le infiammazioni . Il merito? È delle resolvine, dei pseudo ormoni che vengono sintetizzati proprio da questi grassi buoni. Un prezioso supporto per lo sportivo e per il benessere quotidiano. Affinché ciò accada però è fondamentale che venga conservato […]
Il long Covid? I consigli per superarlo
🦠 Più di 200 sono i sintomi identificati nel long covid (leggi QUI lo studio), quella sindrome clinica legata all’infezione da SARS-CoV-2. 😓 Fatica persistente, stanchezza, debolezza, dolori muscolari e articolari, stress addominali, appannamento mentale, ansia e depressione, solo per citarne alcuni. Possono insorgere o persistere anche per settimane o mesi dopo la guarigione da […]