Posts tagged with "dimagrire"

Quanto grasso si consuma nella corsa?

Posted by Elena Casiraghi 23 febbraio 2016 3 Comments 20320 views

Una delle curiosità che attanaglia maggiormente chi fa sport (ma anche chi non lo fa) è quanto peso si può perdere in una settimana. Non a caso è una delle domande che mi viene posta più spesso, anche dagli atleti di alto livello che, dopo un certo periodo “fuori dalle righe”, si ritrovano con qualche […]

Come scegliere i carboidrati

Posted by Elena Casiraghi 13 maggio 2015 0 Comment 5126 views

Non mi è mai piaciuto questo metodo di classificare i carboidrati in semplici e complessi. Mi ha sempre complicato le idee a tal punto che nei compiti in classe di scienze ero costretta a farmi i bigliettini e nelle interrogazioni a scrivermelo sul palmo della mano! Già. Mi ritrovavo a studiare a memoria quali fossero quelli semplici e […]

Dimagrire pedalando

Posted by Elena Casiraghi 2 febbraio 2015 9 Comments 9248 views

  L’allenamento a stomaco vuoto e quello interval training, ormai, è risaputo che sono i metodi più efficaci e pratici per insegnare al corpo a consumare i grassi. In altre parole, sono metodi ottimali per dimagrire e per migliorare le prestazioni di endurance. La corsa, si sa, è la disciplina che sembra avere la miglior efficacia. Ma per […]

Colazione: l’errore da evitare

Posted by Elena Casiraghi 9 settembre 2014 1 Comment 8574 views

Da piccola ero una bimba cicciottina. Tonica ma tuttaltro che esile. Ero una bambina soda, o meglio, burrosa. Mi piaceva mangiare (e dormire). Debole che, tra l’altro, conservo tuttora! E la mia panciotta ed il mio sederotto ne erano la prova. Ero felice di alzarmi al mattino perché la prima cosa che potevo fare era…mangiare. E ancor […]

Dimagrisci. A tavola

Posted by Elena Casiraghi 7 gennaio 2014 0 Comment 1748 views

E l’Epifania anche quest’anno è volata via. E quel che mi rimane è un panettone, gelosamente conservato (per San Biagio, non per nostalgia!). Un albero ancora da disfare (che barba, che noia!). E qualche etto in più. Da far  lievitare il display della bilancia. Come l’indicatore di piani di un’ascensore di un grattacielo. Che sale […]

Basta parlare di calorie

Posted by Elena Casiraghi 14 novembre 2013 0 Comment 1924 views

Basta parlare di calorie. Penso. Basta. Basta. Basta. Le calorie non sono più un buon metro di scelta. Ciò che conta è la qualità di un alimento, non il numero che lo rappresenta. Affidare la scelta di un alimento all’unico conteggio delle calorie è un inganno. Ti faccio un esempio. Un caffè, senza zucchero, ha […]

La colazione del campione

Posted by Elena Casiraghi 23 ottobre 2013 0 Comment 3329 views

“…Penso che il messaggio di consumare la prima colazione per rilanciare il metabolismo sia solo una campagna di marketing”. Aaaaaahhhhh. Orrore. Penso. E forse anche lo urlo un pò. Questo è quanto leggo da un articolo di Steven Lord.   Che tu sia un bimbo, adulto sedentario o sportivo, la colazione è un pasto fondamentale. Essa è necessaria se desideri essere efficente -fisicamente e […]

Alzati e…corri

Posted by Elena Casiraghi 2 ottobre 2013 2 Comments 3030 views

C’è chi con la sveglia ha un buon rapporto. Chi ne fa addirittura a meno. E chi -come me- ha un pessimo rapporto. Non è avversione. Non è inimicizia. Ma semplice timore reciproco. E il mio timore cresce quando il suo vociare viene anticipato per andare a correre al mattino presto. E lei se la ghigna. Sotto […]

Giochiamo a…sfatare

Posted by admin 17 febbraio 2012 1 Comment 1090 views

Oggi ho pensato di servirvi nel piatto quattro miti caldi caldi da sfatare. Ovviamente a bocconi. Quante volete abbiamo sentito… Non posso dimagrire perchè ho un metabolismo lento. A volte non si tratta di problemi legati al metabolismo o alla tiroide (che è la ghiandola che lo influenza), ma piuttosto riguardanti l’iperinsulinemia ovvero l’innalzamento repentino e oltre […]

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