Posts tagged with "Elena Casiraghi"

Come combattere il caldo e incrementare la prestazione negli sport di endurance

Posted by Elena Casiraghi 1 luglio 2019 0 Comment 1198 views

Quando le temperature aumentano, le prestazioni negli sport di endurance possono risentirne. Questo accade, in particolare, nel caso di eventi di lunga durata come le granfondo di ciclismo, l’Ironman full distance o il 70.3. Il motivo? Una combinazione tra sudorazione pesante e inadeguata reidratazione può portare alla disidratazione. Il corpo, infatti, può tollerare contenute quantità di […]

La Psicologia dello Sport e la teoria dei Marginal Gains

Posted by Elena Casiraghi 18 giugno 2019 1 Comment 651 views

Conoscete la Teoria dell’1%? Secondo questa teoria è molto difficile migliorare 1 cosa del 100% ma è molto più semplice migliorare 100 cose dell’1%. Verità assoluta nella vita quanto nella pratica sportiva. A partire da questa riflessione, infatti, Dave Brailsford coniò la Teoria dei Marginal Gains, non a caso chiamata anche Teoria dell’1%. Brailsford aveva osservato che i guadagni marginali […]

All’Idroscalo di Milano arriva il Deejay Tri. Scopri la tua strategia di integrazione!

Posted by Elena Casiraghi 7 giugno 2019 0 Comment 628 views

L’hai sognato, ti sei preparato, hai scelto il materiale tecnico migliore. E’ giunto il tuo momento. All’Idroscalo di Milano arriva la terza edizione del Deejay Tri. Ecco, quindi, cosa potresti fare nel giorno che precede la tua gara per partire con le energie giuste, adottando una strategia di integrazione che ti sarà utile da qualche minuto prima della partenza […]

#Giro102: analisi di un Giro d’Italia tutto pazzo!

Posted by Elena Casiraghi 3 giugno 2019 0 Comment 754 views

Ieri è finito il Giro 102. Il giorno dopo l’ultima tappa del Giro d’Italia è già crisi d’astinenza. Tutto quello che puoi fare è accarezzare le pagine della Gazzetta dello Sport macchiandoti con orgoglio i polpastrelli d’inchiostro, non però senza malinconia. E un po’ come nel viaggio di ritorno dalle vacanze estive: si riguardano le […]

Carbo load: tra verità e leggenda

Posted by Elena Casiraghi 22 maggio 2019 1 Comment 2529 views

Quando si parla di alimentazione sportiva ed endurance, il pensiero va subito alla fatica muscolare e al cosiddetto carbo load. Due cose all’apparenza così distanti ma che in realtà sono legate l’una con l’altra. È verità che i carboidrati possano diminuire la fatica, in particolare quella muscolare. Ma cosa è utile mangiare prima di una gara lunga? […]

Train Smart accende l’estate 2019: due i training camp a Livigno

Posted by Elena Casiraghi 15 aprile 2019 0 Comment 652 views

Un anno fa, su questo blog, avevo scritto quali fossero i vantaggi di un allenamento ipossico sulla resistenza di un atleta, prendendo spunto dal training camp di Livigno in programma qualche mese dopo. Dice Alex Hutchinson – uno dei miei autori preferiti quando si parla di scienza dell’esercizio fisico – che l’ossigeno è un lusso che un atleta di endurance ben […]

Corn Flakes a colazione: si o no?

Posted by admin 8 gennaio 2013 5 Comments 34173 views

Perché i corn flakes a colazione dovrebbero far dimagrire o mantenerci in forma? A questa domanda, all’apparenza banale, c’è una sola risposta. Ovvero: è impossibile che i corn flakes possano agire in questo senso dato che sono alimenti ad alto indice glicemico. Ciò significa che quando vengono digeriti e assimilati (vale a dire poche decine di minuti dopo esser […]

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