Posts tagged with "grassi"

Come migliorare la capacità di “endurance”

Posted by Elena Casiraghi 2 dicembre 2015 2 Comments 3144 views

  Per comprendere come migliorare la prestazione sportiva, a volte, è proprio necessario conoscere i fattori metabolici che ne stanno alla base. Questo non significa che sia cosa complicata. Alla base della capacità di “fare endurance” -ma anche per aumentare l’energia del corpo a partire dai lipidi e quindi anche dimagrire- è fondamentale attivare un […]

Ironman: quante calorie mi costi?

Posted by Elena Casiraghi 7 ottobre 2014 1 Comment 2974 views

A Kona ci saranno anche i miei due Big: Alex Zanardi e Daniel Fontana. Concorreranno nella medesima classifica. Ma quanto costerà a questi atleti coprire la distanza Ironman? Ad Alex per coprire 10 ore di gara serviranno circa 6000 calorie, mentre a Daniel poco più di 8000 calorie in 8 ore e qualche minuto. Impensabile, […]

Previeni gli infortuni coi grassi

Posted by Elena Casiraghi 5 marzo 2013 0 Comment 1418 views

Ti racconto una storia. Siediti e ascolta. Un giorno un gruppo di donne, diciamo 86 donne – non una di più non una di meno, decise di iniziare a correre. L’età loro era compresa tra i 18 e i 56 anni. Spinte dalla motivazione di star bene. Di sentirsi bene. Di ritrovare la propria forma […]

Giochiamo a…sostituire

Posted by admin 9 gennaio 2012 1 Comment 1147 views

Quante volte ti sei sentito dire per perder peso “mangia questo e non mangiare quello!”. Troppe. Sicuro troppe. E ogni volta che ci pensi senti ancora nelle orecchie il suono della voce della tua mamma che, con occhi seri e fissi e con un indice alzato, secco, battente nell’aria ti ripeteva quella frase. E la […]

Piccolo o grande che tu sia, mettiti in scia !

Posted by admin 2 dicembre 2011 0 Comment 992 views

Barilla Center for Food and Nutrition. Posate in mano, tovagliolo sulle ginocchia, gomiti stretti, silenzio religioso. Obesità infantile fumante nel piatto appena servito. E per la prima volta non sento parlare solo di più frutta e verdura. I bambini, in Europa come negli U.S.A. mangiano più di quanto hanno bisogno e si muovono poco. Molto […]

Magro come un grissino ?

Posted by admin 29 novembre 2011 0 Comment 1168 views

Se vuoi perder peso, quello inutile, come l’adipe in eccesso, la prima cosa da fare è eliminare pane, grissini e crackers dalla tua tavola. Quando mangi il pane – e spesso lo fai anche senza rendertene conto- infatti, consumi grandi quantità di quei carboidrati ad alto indice glicemico che, essendo digeriti velocemente, determinano un rapido […]

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