Posts tagged with "idratazione"

Ti alleni con Zwift? Idratati e integrati così

Posted by Elena Casiraghi 18 febbraio 2019 0 Comment 625 views

Zwift ci ha salvato la vita. Pedalare indoor ora ha tutto un altro gusto. I rulli ed il ciclomulino non erano mai stati così divertenti. Ed efficaci. Già perché ora sui rulli puoi fare anche i lunghi quando il meteo non ti permette di pedalare su strada o quando stai preparando una gara lunga al […]

Idratazione: sì o no?

Posted by Elena Casiraghi 31 maggio 2017 1 Comment 3896 views

La vita di ciascuno di noi è connotata dalla possibilità di scegliere. Lo stesso accade per lo scienziato che dopo osservazioni, riflessioni, esperimenti e nuove osservazioni giunge, infine, ad una conclusione. Se ripetendo l’esperimento la medesima conclusione continua a riconfermarsi, ecco che l’evidenza diviene un fatto certo. Ma come ogni certezza, è bene, alle volte, metterla […]

La borraccia ideale

Posted by Elena Casiraghi 29 giugno 2016 7 Comments 4115 views

La preparazione delle borracce prima di una gara o un allenamento è sempre un momento catartico. Fa parte della preparazione quasi come la scelta dell’abbigliamento, delle ruote, degli occhiali e del casco. Ma non sempre le cose sono così semplici. E anche per questo è bene non lasciare nulla al caso. La borraccia ideale è […]

Alcol e sport

Posted by Elena Casiraghi 18 marzo 2014 1 Comment 4678 views

C’è chi l’aperitivo lo fa per sport e chi dopo lo sport fa l’aperitivo. Eh già. Perchè dopo tutto, quando la stagione si fa buona, cosa c’è di più gratificante di una birra chiara e fresca dopo l’allenamento, meglio ancora se in compagnia? E c’è anche chi il terzo tempo a base di birra lo […]

Sweat, sweat, sweat !

Posted by Elena Casiraghi 6 marzo 2014 0 Comment 2378 views

Per chi come me non può fare “vita da pro” e deve allenarsi nei ritagli di tempo, all’alba o al calar del sole, alcune attrezzature che simulano il gesto tecnico divengono la soluzione. Permettono di eseguire un buon allenamento di qualità in poco tempo…e ad orari insoliti. Se sei papà puoi mettere a letto i tuoi figli […]

Scegli la benzina giusta

Posted by Elena Casiraghi 19 febbraio 2014 0 Comment 2501 views

Stavo facendo un rapido calcolo. Se dormiamo circa 8 ore a notte (chi più, chi meno), significa che stiamo svegli circa 16 ore al giorno. In una settimana fanno 112 ore di veglia. Di queste ne utilizziamo mediamente 20 per allenarci. Ne rimangono libere 92. Da distribuire tra lavoro, famiglia. Senza dimenticare la cura di noi […]

Il caldo modifica la prestazione sportiva

Posted by Elena Casiraghi 30 ottobre 2013 0 Comment 3520 views

C’è una componente che non perdona quando sei sotto sforzo. Che cos’è? E’ il caldo. Guardo fuori dalla finestra e mi chiedo quanto sia inerente parlarti di caldo, ora. Che il cielo è grigio e l’aria fredda e umida. Autunnale. Ci sono numerosi atleti che per professione -o per fortuna, scelgono di allenarsi per brevi […]

E’ tempo di…idratarsi

Posted by Elena Casiraghi 17 settembre 2013 0 Comment 2043 views

C’è una cosa che non mi è ancora chiara in questo periodo: il meteo. E la temperatura che porta con esso. Mi vesto al mattino e non ci azzecco mai. L’aria limpida e tersa di fine estate, fuori dalla finestra, mi inganna. E finisco per coprirmi sempre eccessivamente. E bevo. Bevo un sacco di acqua. […]

#roadtopescara

Posted by Elena Casiraghi 7 giugno 2013 0 Comment 1963 views

Road to Pescara 70.3 Mancano due soli giorno al via. Per chi domenica sarà alla partenza dell’Ironman 70.3 di Pescara, il più è stato fatto. Ma qualcosa ancora si può fare. Per ottimizzare la prestazione. La bella stagione, finalmente, da qualche giorno è tornata ad illuminare -e riscaldare- i nostri allenamenti. Ma una cosa è […]

Prima di tutto, idràtati !

Posted by Elena Casiraghi 7 febbraio 2013 0 Comment 1559 views

Allenarsi d’inverno spesso è complicato. Le temperature rigide e il maltempo non sempre ti concedono di muoverti all’aperto. E così sei costretto a pedalare, correre e remare indoor. Il vantaggio è senza dubbio che le attrezzature moderne ti permettono di ripetere il tuo gesto tecnico anche in ambienti protetti dalle avverse condizioni atmosferiche. Ma…in pochi minuti ti […]

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