Posts tagged with "mitocondri"

Allenamento rapido ed efficace? Eccolo

Posted by Elena Casiraghi 8 gennaio 2016 1 Comment 3325 views

Desideri un allenamento rapido ma efficace? Ti sei stancato del classico interval training o non riesci più a raggiungere l’intensità richiesta poiché ti sei ormai adattato? Hai bisogno di un nuovo stimolo allenante (e mentale)? Eccolo. Si chiama 10-20-30 interval workout. Lo puoi eseguire di corsa all’esterno o in bici. Oppure indoor sul tapis roulant, […]

Come migliorare la capacità di “endurance”

Posted by Elena Casiraghi 2 dicembre 2015 2 Comments 3036 views

  Per comprendere come migliorare la prestazione sportiva, a volte, è proprio necessario conoscere i fattori metabolici che ne stanno alla base. Questo non significa che sia cosa complicata. Alla base della capacità di “fare endurance” -ma anche per aumentare l’energia del corpo a partire dai lipidi e quindi anche dimagrire- è fondamentale attivare un […]

Tre alimenti per migliorare la prestazione

Posted by Elena Casiraghi 27 marzo 2015 3 Comments 11987 views

Se desideri migliorare la tua prestazione sportiva, devi sapere che ci sono in particolare 3 alimenti irrinunciabili  che andrebbero assunti d’abitudine, specie in concomitanza di una prestazione dove vuoi ottenere il massimo. La tripletta vincente si chiama pollo-spinaci-cacao. In tutte le discipline sportive, nelle quali è importante l’apporto energetico sia lattacido che aerobico, può essere infatti […]

A pranzo con Braccio di Ferro

Posted by admin 22 novembre 2012 5 Comments 2512 views

Sono stata a pranzo con Braccio di Ferro. Ma senza Olivia. Cosa non può mai mancare nel piatto di Braccio di Ferro? L’alimento magico: gli spinaci! Ne va talmente ghiotto che li mangia direttamente dal barattolo. Vuoi sapere di cosa abbiamo parlato? Ovvio. Qual’è la prima domanda che faresti a Braccio di Ferro? “Perchè mangi […]

Geneticamente parlando…

Posted by admin 16 novembre 2012 0 Comment 975 views

Vuoi sapere quale sia la tua capacità di resistere? Osserva attentamente la tua mamma. E non perchè le donne siano l’esempio di forza, di tenacia, di caparbietà e perseveranza ma, più semplicemente, perchè è dalla propria mamma che si eredita il numero di mitocondri. I mitocondri son dei piccolissimi organelli contenuti all’interno delle cellule. Vengono […]

Recupero: i benefici del massaggio

Posted by admin 7 febbraio 2012 2 Comments 1144 views

Cosa c’è di più piacevole di un massaggio, specialmente quando l’allenamento ti annienta? E se poi migliorasse anche la prestazione sportiva? Dati alla mano. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=Crane%20J.D.%2C%20Ogborn%20D.I.%2C%20Cupido%20C.%2C%20Melov%20S.%2C%20Hubbard%20A.%2C%20Bourgeois%20M.%20J.%2C%20Tarnopolsky%20M.A. Secondo questo studio condotto dal Professor Tarnopolsky, appassionato da sempre di allenamento e metabolismo muscolare, il massaggio effettuato sui muscoli affaticati appena dopo l’allenamento sembra ridurre il dolore e aiuta […]

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