Posts tagged with "performance"

Chi è un atleta ?

Posted by Elena Casiraghi 26 gennaio 2016 0 Comment 4152 views

Non mi ero mai posta questa domanda, ma davanti alla riflessione di Asker Jeukendrup, non ho potuto che lasciarmi coinvolgere e leggere incuriosita il suo pensiero. Quando ci si può considerare un atleta? Recentemente ho postato una domanda su Twitter: Come possiamo definire un atleta? Questo ha provocato numerose risposte. Alcuni hanno affermato che: Se non corri […]

Migliorare la prestazione con gli omega-3

Posted by Elena Casiraghi 2 giugno 2015 0 Comment 3483 views

Lo stavano studiando da tempo. Il potenziale beneficio degli omega-3 sulla prestazione sportiva. E finalmente emergono i primi risultati. L’integrazione di 3,6 g di omega-3 da olio di pesce al giorno per 8 settimane sembra poter aumentare il massimo consumo di ossigeno e, quindi, migliorare la prestazione. In altre parole, tale assunzione quotidiana ha mostrato un […]

Quale alimentazione per l’atleta di endurance ?

Posted by Elena Casiraghi 4 maggio 2015 0 Comment 9068 views

Da tempo il dibattito è aperto. Cosa deve mangiare un atleta di endurance? Quale alimentazione quotidiana deve adottare? Si è portati a pensare che un atleta che si allena molto e consuma una quota importante di calorie, come appunto l’atleta di endurance, debba assumere pari quota di energia. E questo pensiero, purtroppo, è ancora molto diffuso […]

Come predire la prestazione nell’Ironman. Parte 1

Posted by Elena Casiraghi 20 aprile 2015 0 Comment 3045 views

Ci sono molteplici fattori per fare una prestazione vincente. Ancor più se si parla di prestazione di endurance e ultra-endurance, ovvero quegli eventi di endurance che durano oltre 6 ore. Come appunto l’Ironman. In questo caso la differenza è fatta dalle: caratteristiche antropometriche dell’atleta -anche dette “la generosità di Madre Natura”-  come l’altezza, la composizione corporea e […]

I benefici del cacao nello sport

Posted by Elena Casiraghi 18 marzo 2015 2 Comments 9821 views

Finalmente ottime notizie per gli amanti del cacao. Da oggi non sarà più necessario mangiarlo in compagnia dei sensi di colpa e finalmente lo si potrà gustare consci dei suoi benefici sulla salute e sulla prestazione sportiva. WOW. Lasciatemelo dire! Nei semi di cacao, infatti, è contenuta una particolare famiglia di antiossidanti chiamati flavanoli. Questi flavanoli […]

Alzati e…corri

Posted by Elena Casiraghi 2 ottobre 2013 2 Comments 3142 views

C’è chi con la sveglia ha un buon rapporto. Chi ne fa addirittura a meno. E chi -come me- ha un pessimo rapporto. Non è avversione. Non è inimicizia. Ma semplice timore reciproco. E il mio timore cresce quando il suo vociare viene anticipato per andare a correre al mattino presto. E lei se la ghigna. Sotto […]

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