Posts tagged with "prestazione"

Tre alimenti per migliorare la prestazione

Posted by Elena Casiraghi 27 marzo 2015 3 Comments 12368 views

Se desideri migliorare la tua prestazione sportiva, devi sapere che ci sono in particolare 3 alimenti irrinunciabili  che andrebbero assunti d’abitudine, specie in concomitanza di una prestazione dove vuoi ottenere il massimo. La tripletta vincente si chiama pollo-spinaci-cacao. In tutte le discipline sportive, nelle quali è importante l’apporto energetico sia lattacido che aerobico, può essere infatti […]

La via verso la meta. E buon rientro dalle ferie.

Posted by Elena Casiraghi 26 agosto 2014 0 Comment 1730 views

La vigilia di una gara, di una partita, di un esame è sempre un momento speciale. Lo si vive come un test, come un evento che cambierà in modo radicale le nostre vite. Abbiamo lavorato duramente per esser pronti. Abbiamo sudato spingendo il nostro corpo e la nostra mente oltre ogni limite conosciuto aggrappandoci a […]

Come vincere “da grandi”

Posted by Elena Casiraghi 11 febbraio 2014 0 Comment 2140 views

Ieri, proprio mentre spingevo il mio carrello della spesa, tranquilla e indisturbata tra lo scaffale della frutta e quello del pesce, inizia a squillarmi il telefono. Con tanta decisione e urgenza. Guardo. Numero sconosciuto. Incuriosita, rispondo. “……Continuare a vincere quando l’anagrafe consiglierebbe altre attività – la cura della discendenza, le telecronache dei trionfi altrui, l’uncinetto – è […]

Vuoi fare il record sulla maratona ?

Posted by Elena Casiraghi 21 gennaio 2014 0 Comment 2444 views

Completare una maratona non è proprio una passeggiata. Ammettiamolo. Ci vuole testa. Poi ci vogliono delle buone gambe (e allenamento!). E, non scontato, anche una certa determinazione e desiderio di raggiungere l’obiettivo. Che poi è la res moventes, il seme di ogni successo sportivo. Se per te correre una maratona è un obiettivo già raggiunto e ora […]

Più leggero è più veloce?

Posted by Elena Casiraghi 4 settembre 2013 0 Comment 2471 views

C’è chi sostiene che ridurre il più possibile il proprio peso corporeo sia un vantaggio in alcune discipline sportive. Questo, teoricamente, infatti, permette di ridurre il dispendio energetico: se peso di meno, ho minor mole da portare in giro. Esser leggeri, quindi, permette di correre più velocemente, saltare più in alto e più in lungo. Ma […]

Beta-alanina e performance

Posted by Elena Casiraghi 23 maggio 2013 2 Comments 8901 views

C’è un brevissimo elenco, in letteratura scientifica, di sostanze vantaggiose legali utili a migliorare la performance sportiva. Non si parla solo di miscele di carboidrati da integratori a rapido e medio assorbimento -come maltodestrine e fruttosio- per aumentare la capacità di prestazione del nostro organismo e diminuire la fatica muscolare. O di sali minerali opportunamente bilanciati a […]

Vincere la fatica

Posted by admin 24 aprile 2012 2 Comments 1368 views

Ormai la stagione agonistica è iniziata per tutti.  Siamo in stagione di gare. Nuoto, ciclismo, podismo, duathlon e triathlon. E ancora nuoto in acque libere e canottaggio. Chi ne ha più ne metta. Fioccano pettorali sulle magliette sui manubri e sulle prue delle barche, come margherite nei prati Ci divertiremo pure, sì ma che fatica. […]

Dosa la tua energia

Posted by admin 12 dicembre 2011 0 Comment 924 views

Il carburante più valido e prezioso che hai durante lo sforzo sono i carboidrati. A differenza di proteine e grassi, i carboidrati possono essere smontati rapidamente e assorbiti in fretta dall’organismo che li distribuisce ai muscoli impegnati e affaticati. Energia. La richiesta di carburante – e quindi di carboidrati- dei tuoi muscoli è relativa alla durata, all’intensità dello […]

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