Posts tagged with "recupero"

Il recupero e la regola delle 4 R

Posted by Elena Casiraghi 9 settembre 2019 0 Comment 1210 views

Il recupero dalla fatica muscolare è una fase importante dell’allenamento. Il recupero, infatti, è esso stesso un momento allenante, trascurarlo significherebbe perdere uno prezioso stimolo. Recuperare, di fatto, non significa solo riconsegnare all’organismo le sostanze consumate o ridurre eventuali dolori muscolari. Curare il recupero significa preparare l’organismo alla successiva seduta di allenamento e attivare gli […]

L’Ironman? Uno sport di Famiglia

Posted by Elena Casiraghi 27 settembre 2018 0 Comment 2477 views

Ci sono gli sport individuali e gli sport di squadra. Poi ci sono gli sport di famiglia. L’ironman è uno sport di famiglia. Solo l’approvazione e l’impegno quotidiano di ogni singolo componente può determinare il successo della prestazione. Le consorti hanno il ruolo di playmakers: giocano a centro campo permettendo che ogni cosa sia al […]

La supercompensazione e le sue falsità

Posted by Elena Casiraghi 10 settembre 2016 0 Comment 3908 views

Lui, il Professore, aveva un tratto fino e delicato quando disegnava i grafici. Mi affascinava come prendeva in mano la biro che quasi le dita erano imbarazzate ad afferrarla e un poco intimidite. Sembrava nel complesso che la mano a volte gli tremasse. Eppure appena la sfera carica d’inchiostro prendeva contatto col foglio, il suo tratto […]

Quanto recupero dopo l’Ironman?

Posted by Elena Casiraghi 5 maggio 2016 0 Comment 4928 views

Dopo un ironman, il riposo non è tanto una libera scelta quanto l’unica soluzione a disposizione. Dopo una prestazione di questo tipo, la cui durata può variare dalle 8 ore di gara degli atleti professionisti alle 17 di alcuni amatori, recuperare è una richiesta di corpo e mente. L’organismo, infatti, è stato svuotato non solo nelle […]

La via verso la meta. E buon rientro dalle ferie.

Posted by Elena Casiraghi 26 agosto 2014 0 Comment 2452 views

La vigilia di una gara, di una partita, di un esame è sempre un momento speciale. Lo si vive come un test, come un evento che cambierà in modo radicale le nostre vite. Abbiamo lavorato duramente per esser pronti. Abbiamo sudato spingendo il nostro corpo e la nostra mente oltre ogni limite conosciuto aggrappandoci a […]

Come recuperare efficacemente

Posted by Elena Casiraghi 22 luglio 2014 2 Comments 3678 views

Ci sono dei bocconi da mandar giù che alle volte possono risultare amari. Il sapore di una sconfitta, dopo tutto, non è mai dolce al palato. E ci vuole tempo per metabolizzare. E in questo tempo capisci tante cose. Capisci che i muscoli e la testa vivono dello stesso carburante. E che se entrambe pretendono molto, rimane […]

Quel battito animale

Posted by Elena Casiraghi 14 luglio 2014 1 Comment 2619 views

C’è un ritmo. Più preciso di un orologio. E della musica che hai in testa. Quando nuoti pedali corri remi scii. Quando sudi. E ti affanni. Un ritmo che è più puntuale del tuo respiro e più deciso di ogni tuo gesto. E’ un battito sano che ci prende la mano. Come una moto che va, […]

Ironman. E i suoi 84 giorni

Posted by Elena Casiraghi 2 luglio 2014 0 Comment 3442 views

Predire l’esito di una gara è un compito delicato, a volte anche scaramantico. Ci vuole esperienza. Ci vuole occhio. Ci vogliono metodo e studio. Ci vuole poi anche un pizzico di intuizione. E fortuna q.b. Più la competizione è breve, minore è il margine di rischio. Ma più la durata della competizione cresce, più le variabili aumentano. […]

Mangia e dormi

Posted by Elena Casiraghi 8 maggio 2014 6 Comments 4275 views

Chi dorme non piglia pesci, si narra. E chi non dorme quanti pesci piglia? Forse molti. Forse nessuno. E’ sempre più numerosa la popolazione di atleti che soffre d’insonnia. Il soffitto, in visione notturna, appare differente, animato da ombre cinesi. E sembra che il silenzio di notte, faccia un rumore particolare. E le lancette dell’orologio, affaticate […]

Buon Natale. Di sport. E di recupero

Posted by Elena Casiraghi 23 dicembre 2013 0 Comment 1677 views

-2  Sono i giorni che ci separano dalle feste. Quelle natalizie. Un panettone. Un pacchetto infioccato. Una tabella di allenamento. Fitta fitta. Un buon libro -anche due.  E un cuscino. E’ tutto quello che c’è nella mia valigia. Niente più. Per questo viaggio nelle feste natalizie.   Il Natale è tempo di feste. Di serenità. […]

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