Posts tagged with "running"

Maratona VS Ironman: qual’è la preparazione più dura?

Posted by Elena Casiraghi 10 ottobre 2017 0 Comment 158 views

Una delle domande che mi pongono più spesso è quanto sia impegnativo preparare un ironman. A volte l’idea di non potercela fare o che il proprio fisico non sia portato per la triplice disciplina (per di più prolungata) porta a rinunciare al sogno di provarci e di continuare per la strada più semplice, o meglio, quella […]

La Maratona di New York. E il suo fiume magico

Posted by Elena Casiraghi 3 novembre 2016 0 Comment 1112 views

Quando l’idea della Maratona di New York venne concepita, lo scopo era interessare la gente alla corsa. La maratona cittadina era un viaggio in un’affascinante giungla urbana, un viaggio in un territorio inesplorato dell’anima e un allargamento dei propri orizzonti fisici. Il 13 settembre 1970, 126 corridori parteciparono alla prima maratona di New York. Il […]

Nutrition tips: la corsa a tutto tondo

Posted by Elena Casiraghi 19 luglio 2016 4 Comments 3079 views

Correre è muoversi, come spiriti liberi, facendo danzare i piedi. Correre è gestire la fatica, fissarsi sempre nuovi obiettivi e con allenamento, fisico e mentale, superarli. Correre è creare energia, scegliendo con metodo e gusto gli alimenti da mettere nel proprio piatto. Correre è prendersi cura di sé. E la community degli Adidas Runners lo sa bene. […]

Cosa mangiare se sei un runner

Posted by Elena Casiraghi 7 luglio 2016 0 Comment 692 views

Vanity Fair – web Mercoledì 6 luglio 2016 Leggi la notizia

Running & Nutrition

Posted by Elena Casiraghi 21 giugno 2016 0 Comment 1068 views

La nostra alimentazione incide sul nostro modo di vivere, di pensare e di correre. E anche sull’umore, sulla lucidità mentale e sul rischio di ammalarsi e infortunarsi. Scegliere alimenti positivi è importante poiché maggiormente efficace sul nostro benessere rispetto all’impegno ad eliminarne uno cattivo. L’appuntamento, pertanto, è giovedì 23 giugno alle ore 19:30 presso Adidas Runbase in Corso […]

Il mal di gambe del giorno dopo

Posted by Elena Casiraghi 6 aprile 2016 4 Comments 1258 views

Battisti cantava le sue “Emozioni”, sulle stesse note il runner potrebbe parafrasare; “tu chiamalo se vuoi, mal di gambe“. Già perché se la corsa regala tante emozioni, il giorno dopo, qualche volta, può lasciare nelle gambe un pò di dolore. Non a caso l’indolenzimento che si può percepire nelle gambe, in particolare nei muscoli quadricipiti, nelle 12-48 ore […]

Come scegliere la miscela di carboidrati

Posted by Elena Casiraghi 25 marzo 2016 0 Comment 1088 views

Quando si corre a lungo ed in particolare nelle gare, soprattutto nella maratona, oltre all’acqua e ai minerali risulta vantaggioso assumere anche dei carboidrati. Attenzione però, non tutti i carboidrati sono uguali. È bene scegliere con attenzione la miscela di carboidrati opportuna per favorire la prestazione, ridurre la fatica muscolare e limitare eventuali stress gastro […]

Cara Maratona, ma quanto mi costi?

Posted by Elena Casiraghi 29 gennaio 2016 0 Comment 2089 views

Per compiere 1 km alla Velocità di gara il maratoneta spende circa 0,9 kcal/kg di peso corporeo. Se il podista corre bene, cioè ha una buona economia del gesto tecnico, il suo costo energetico è inferiore e si avvicina fino a 0,8 kcal/kg peso corporeo. Se, invece, corre male, cioè ha una tecnica dispendiosa o non […]

Come impostare il tapis roulant

Posted by Elena Casiraghi 28 ottobre 2015 0 Comment 3410 views

Correre sul tapis roulant a volte è un obbligo, a volte è uno strumento di allenamento propedeutico. Eh già perchè quando le temperature sono talmente rigide o pioggia e neve non danno tregua a tal punto da non riuscire a mettere naso fuori dalla porta, l’unica salvezza che ci resta è correre sul “tappeto rotante”. […]

Corsa all’aperto o tapis-roulant ?

Posted by Elena Casiraghi 13 ottobre 2015 0 Comment 1909 views

  A volte è una scelta, a volte è un obbligo. A volte è un beneficio, a volte è un patto con la pigrizia. A cosa mi riferisco? Alla corsa su tapis roulant. Ci sono differenze con la corsa all’aperto? Sono davvero la stessa cosa? Quale preferire? Il fattore primario che rende differente la corsa […]

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