Posts tagged with "sonno"

Aumentare l’endurance dormendo

Posted by Elena Casiraghi 22 giugno 2017 2 Comments 2399 views

Questa cosa di manipolare l’alimentazione quotidiana abbinata all’allenamento mi piace da matti. Anni fa se si andava a nanna senza cena era solo per castigo. Non c’era dubbio: la si aveva combinata sicuramente grossa. Eppure i genitori di un tempo non sapevano che tale punizione potesse celare un vero e proprio metodo di allenamento. Ora vi spiego. Per […]

Tensione pre gara ?

Posted by Elena Casiraghi 30 ottobre 2014 1 Comment 3332 views

Se dovessi registrare il suono del silenzio più profondo e lungo saprei dove recarmi per farlo. Non in un bosco. Non in mezzo al mare. E nemmeno in cima ad una montagna. Andrei alla partenza di una gara. Dove quel silenzio infinito, tra l'”Attention” e il “GO”, tra il “Take your marks” e la sirena […]

Mangia e dormi è #onair

Posted by Elena Casiraghi 13 maggio 2014 0 Comment 1260 views

Per chi l’ha perso. E per chi è stato puntuale ma vuole riascoltarlo. E per coloro che desiderano fare pace col sonno perduto, riascoltandolo in cuffia con la testa sul cuscino. Sporteat è andato in onda oggi, martedì 13 maggio 2014, alle ore 12:20 a Radio Reporter  nel programma Caffè Reporter. Solo la voce energetica e grintosa […]

Mangia e dormi

Posted by Elena Casiraghi 8 maggio 2014 6 Comments 3211 views

Chi dorme non piglia pesci, si narra. E chi non dorme quanti pesci piglia? Forse molti. Forse nessuno. E’ sempre più numerosa la popolazione di atleti che soffre d’insonnia. Il soffitto, in visione notturna, appare differente, animato da ombre cinesi. E sembra che il silenzio di notte, faccia un rumore particolare. E le lancette dell’orologio, affaticate […]

Buon Natale. Di sport. E di recupero

Posted by Elena Casiraghi 23 dicembre 2013 0 Comment 1193 views

-2  Sono i giorni che ci separano dalle feste. Quelle natalizie. Un panettone. Un pacchetto infioccato. Una tabella di allenamento. Fitta fitta. Un buon libro -anche due.  E un cuscino. E’ tutto quello che c’è nella mia valigia. Niente più. Per questo viaggio nelle feste natalizie.   Il Natale è tempo di feste. Di serenità. […]

Dormire ti allena

Posted by Elena Casiraghi 16 maggio 2013 1 Comment 2679 views

Ti confesso che sono tre notti che non dormo. O meglio, che dormo male. Il mio umore è ballerino. Ed è tutta mattina che avverto quel senso di fame e di carenza di energie che non mi permette di concentrarmi come desidero sulle mie attività. Ma non è tutto. Accuso anche un leggero mal di gambe che mi […]

Il lusso di dormire

Posted by Elena Casiraghi 7 marzo 2013 2 Comments 1938 views

Oggi la giornata è tremenda. Sbadiglio. No, non è fame. E nemmeno mancanza di ossigeno. E’ proprio sonno. E il meteo non è mio alleato. Il cielo è uggioso. La giornata grigia e umida. Sbadiglio di nuovo. Voglia di dormire. Stanchezza accumulata. E la giornata è ancora giovane! Dormire non è un lusso. E’ un […]

Cronache di una Granfondo

Posted by Elena Casiraghi 12 febbraio 2013 4 Comments 2100 views

Tremilaquattrocento biciclette son tante. Il colpo d’occhio è sempre emozionante. Ancora di più se incorniciato da un mar ligure silente e solare di febbraio. Entro in griglia. Faccio il punto della situazione. Gli energetici ci sono. La barretta nel taschino di destra già mezza scartata pronta ad un facile consumo. In quello di sinistra un […]

Chi dorme non piglia pesci?

Posted by admin 20 dicembre 2012 0 Comment 1033 views

Le vacanze di Natale sono ormai alle porte. E’ il momento che noi sportivi bramiamo maggiormente per rilassarci e recuperare le energie: 1. ci possiamo allenare in maniera alternativa, al mare come in montagna, in città o fuori, divertendoci con discipline alternative alla nostra ma senza interrompere la programmazione; questo ci rilassa. 2. per qualche giorno possiamo godere […]

Le gare si vincono a letto

Posted by admin 5 luglio 2012 0 Comment 926 views

Le gare si vincono a letto. Regola 1: riposati! Ebbenesì! Lo dice Joe Friel. Ex atleta di alto livello e dal 1980 allenatore di ciclisti, nuotatori e triatleti d’élite. Ex campione e attualmente coach di esperienza. http://www.joefrielsblog.com/ Di atleti ne vede tanti. Ne conosce le abitudini e i pregi come d’altra parte, i vizi e i […]

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