Vincere la fatica

Posted by admin 24 aprile 2012 2 Comments 1459 views

Ormai la stagione agonistica è iniziata per tutti. 

Siamo in stagione di gare.

Nuoto, ciclismo, podismo, duathlon e triathlon. E ancora nuoto in acque libere e canottaggio.

Chi ne ha più ne metta. Fioccano pettorali sulle magliette sui manubri e sulle prue delle barche, come margherite nei prati

Ci divertiremo pure, sì ma che fatica. E quante volte pensiamo di mollare. Ma il motto è resistere. Anche quando non ne hai quasi più.

La resistenza è un fattore fondamentale per il successo e da sempre i fisiologi cercano di capirne i meccanismi. L'assunto principale è che il fattore limitante la prestazione di resistenza è la fatica muscolare, definita come un calo della massima capacità di esprimere potenza (forza x velocità) da parte di un muscolo; ed è causata da uno sforzo prolungato.

In poche parole esaurimento muscolare.

La fatica muscolare riduce significativamente la prestazione di resistenza.

Ma com'è possibile?

La risposta a questa domanda è molto semplice: la prestazione di resistenza è limitata principalmente dalla percezione dello sforzo. Più semplicemente detto la fatica muscolare aumenta la percezione dello sforzo.

Ricordati, però, che la percezione dello sforzo è un insieme di fattori.

Quali?

Per esempio la fatica mentale e, in particolare, un'errata strategia di nutrizione e integrazione (vedi http://sporteat.wordpress.com/2011/12/06/mamma-che-fatica/ ).

Quindi la bella notizia è che la sopportazione della fatica è allenabile, in parte. E come? In campo come a tavola.

La brutta notizia è che la fatica quando arriva, arriva e...non ti resta che resistere!

Biblio:

- Marcora S., Staiano W. The limit to exercise tolerance in humans: mind over muscle? Eur J Appl Physiol. 109 (4): 763-70, 2010.

- Marcora S., Cosa limita la prestazione di resistenza? Scienza & Sport, n. 14, 2012.

Foto: Google Images

 

 

There are 2 Comments

  1. Federica
    - 24 aprile 2012
      -   Reply

    Io ho appena comprato il libro di Trabucchi sulla “relislienza”, tu l’hai letto?? Fede

  2. - 24 aprile 2012
      -   Reply

    No, non l’ho ancora letto ma dev’essere molto interessante in quanto la resilienza è un concetto (definizione) abbastanza nuovo. Poi me lo passi 😉

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