Archive for Novembre, 2011
Magro come un grissino ?
Se vuoi perder peso, quello inutile, come l’adipe in eccesso, la prima cosa da fare è eliminare pane, grissini e crackers dalla tua tavola. Quando mangi il pane – e spesso lo fai anche senza rendertene conto- infatti, consumi grandi quantità di quei carboidrati ad alto indice glicemico che, essendo digeriti velocemente, determinano un rapido […]
Corri…verso l’inverno!
E anche quest’anno sono in partenza per Firenze. E’ tempo di maratona. Faccio mente locale. Scarpe da corsa in borsa, calzamaglia, maglia termica ed entusiasmo. Le cose indispensabili ci sono. Ma in realtà io correrò solamente la mattina presto, prima di andare al Villaggio Maratona. Penso, invece a chi la Maratona di Firenze domenica la […]
Predico bene e razzolo male!
Quella volta che…non ho resistito al CIOCCOLATO! Tutti gli atleti (ma anche gli ex atleti come me) hanno una debolezza. La mia, ve la svelo, è il cioccolato. Dopo ogni allenamento lungo o particolarmente intenso, lo ammetto, mi premio spesso con del buon cioccolato. Rigorosamente fondente, il mio preferito. Ma, in fin dei conti, forse […]
Crostata sì, crostata no ?
Quattro chilometri di riscaldamento e ripetute da 500. La testa c’è. Ma le gambe non girano. Muscoli deboli, quasi vuoti e stomaco appiccicato alla schiena. I sintomi parlano chiaro. Predico bene e razzolo male. Questa volta anch’io mi son schiantata contro al muro del glicogeno. Riserve svuotate, energia esaurita. Gli allenamenti troppo intensi e ravvicinati e […]
Eat out, eat right !
Quando ti alleni intensamente, lo sai, la scelta degli alimenti è fondamentale. Questo però non significa che tu debba rinunciare alla tua vita sociale. La vita dell’atleta, se pur con regole rigide, non dev’essere di certo una vita in stile monastico. Per questo ho pensato di fornirti alcuni suggerimenti pratici per poter effettuare la scelta migliore […]
Recupera prima con la curcumina
Se sei un atleta che si allena con costanza e intensità, non sottovalutare l’infiammazione. Ogni volta che ti alleni, crei nel tuo organismo uno stato di stress, una vera e propria infiammazione, da risolvere prima di sottoporti alla successiva seduta. Solo in questa maniera potrai ottenere i benefici dal tuo allenamento e migliorare la prestazione. Il recupero, […]
Un pranzo…speziale
La vita è fatta di sfumature piccanti. Pepe nero e bianco, peperoncino, cannella, zenzero e curcuma: le spezie insaporiscono gli alimenti e limitano il consumo del sale. Ma non solo. Le spezie, infatti aggiungono gusto ai nostri piatti senza apportare calorie, promuovono il senso di sazietà (sazi più a lungo) e ottimizzano il consumo dei grassi […]
“Run baby run”
Venezia, Losanna, New York e non ultima Firenze. E’ tempo di maratone e mezze, non si scappa. Gli integratori senza dubbio ci possono dare una mano ad ottimizzare il carburante per arrivare in fondo, affaticati sì ma col sorriso. Sono buoni alleati delle nostre imprese ma, alle volte, se mal combinati ci possono riservare piccole, […]
Scegli l’energia giusta
Come vi sentite davanti ad una parete di integratori? Confusi e disorientati? Vediamo come affrontare la scelta. Per scegliere correttamente gli energetici da assumere durante l’attività, prima di tutto, dobbiamo tener presente il motivo per cui li assumiamo. Il rifornimento, infatti, ha lo scopo di reintegrare: – l’acqua e i sali minerali che l’organismo perde […]
