A tutto fitness !
Rimini, Rimini, Rimini.
Una carica di energia. Di colore. Di musica. Che ti vibra sotto la pelle. In una parola fitness.
Alza la musica, cassa rullante, il tuo cuore che batte…corri, pedala, salta e balla!
Sì, ma qualche consiglio anti-fatica?
Per prima cosa: IDRATATI
La sola acqua non basta. Sotto sforzo è molto importante recuperare le perdite di sali minerali se non vuoi sentire la fatica muscolare e se desideri che il tuo corpo funzioni al massimo. L’unico a cui non puoi rinunciare? Il sodio!
Non ti lasciar trarre in inganno dalle acque povere di sodio! Son pericolose specialmente per chi, come te, ama fare attività fisica.
Hai dimenticato la confezione dei tuoi sali minerali preferiti? Che problema c’è?! Basta un pizzico di sale da cucina nella tua borraccia di acqua!!
Secondo: ENERGIZZATI
Prima di iniziare la tua sessione di fitness fai uno spuntino a base di carboidrati…sì ma quelli giusti!
Mezzora prima di far vibrare i muscoli assumi una di quelle gelatine a base di fruttosio e isomaltulosio. Ti garantiranno un’energia lunga tutta la lezione!
Una vera ricarica di energia!
Infine, quando la musica rallenta e il cuore decellera il suo battito: RECUPERA e respira lentamente
Ancor prima di farti una doccia tonificante, entro 30 minuti dalla fine della tua master class, prendi uno spuntino.
Piccolo e leggero ma bilanciato!
Carboidrati e proteine per recuperare l’energia persa e riparare i muscoli stressati dal ritmo instancabile della musica.
Un frutto e un pezzo di grana oppure un piccolo toast oppure uno yoghurt con un cucchiaino di miele. E perchè no?! Un frullato di frutta. Latte e frutti di bosco. Mirtilli, ribes, lamponi e fragole ricchi di sostanze antiossidanti.
Niente di più vantaggiosamente goloso per tornare in pista a scaldare l’entusiasmo a suon di musica!
About Elena Casiraghi
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