All Posts Written by "sporteat"

Il 2020? Un anno di opportunità

Posted by Elena Casiraghi 14 Febbraio 2020 1 Comment 342 views

La @treccanigram definisce in diversi modi la parola #opportunità: la qualità di ciò che è o si ritiene opportuno, un’occasione favorevole nei modi e nei tempi, e un bisogno, una necessità. Il mio augurio è che questo 2020 sia per voi un anno di opportunità, da considerare, da cogliere, da ricercare, da costruire quotidianamente, dove ogni giorno che […]

Inverno: la stagione del ritmo lento e della forza muscolare

Posted by Elena Casiraghi 14 Febbraio 2020 1 Comment 274 views

Mancano pochi giorni all’inizio “ufficiale” dell’inverno. Come sappiamo, il #freddo❄ agisce su molti fattori tra cui la motivazione ad allenarsi e i risultati prestativi. Col freddo, la #performance tende a calare di circa il 5%, ma questo dato non deve destare preoccupazione. Nella #preparazioneinvernale (anche definita “di costruzione”), infatti, è vantaggioso concentrarsi sull’allenamento delle capacità aerobiche di base (oltre che sulla #forzamuscolare). […]

Allenare il sistema immunitario

Posted by Elena Casiraghi 14 Febbraio 2020 1 Comment 344 views

Dopo una settimana di stop ritorno in pista. È incredibile come possano infettarti i #bambini piccoli quando si ammalano. Sembra che la potenza dei loro virus sia indirettamente proporzionale alla loro dimensione. Ma per fortuna il nostro #sistemaimmunitario ha reagito bene, e la cosa che mi affascina è sapere che anche la sua efficienza può essere allenata. Come? Per […]

La corsa è una forma di meditazione

Posted by Elena Casiraghi 14 Febbraio 2020 1 Comment 248 views

La #corsa è una forma di #meditazione. Ad insegnarcelo sono i monaci buddisti #TendaiGyoja, atleti spirituali, che per raggiungere l’illuminazione corrono “la prova dei 1000 giorni”: 46400 km in 7 anni. A confermarlo, poi, le ricerche scientifiche, che mostrano benefici nel cammino e nella corsa non solo per il #corpo ma anche per la #mente. Le attività sportive di tipo ciclico, infatti, […]

Come allenarsi per dimagrire dopo le feste

Posted by Elena Casiraghi 27 Dicembre 2019 5 Comments 2901 views

Come allenarsi per dimagrire dopo le feste? E’ forse questa la domanda che più di tutti si trova al centro dei pensieri di tanti sportivi (e non) nel periodo post natalizio. C’è chi si lascia un po’ andare (se non ora quando!?) e chi, invece, cerca di stare attento allenandosi nello sport preferito per contenere […]

La ricerca della felicità sta nella conquista!

Posted by Elena Casiraghi 23 Dicembre 2019 1 Comment 1392 views

La felicità non si compra. E nemmeno si vince. La ricerca della felicità sta nella conquista della propria vita giorno dopo giorno, vita che è fatta di momenti alti e bassi. La felicità, soprattutto, va anche allenata ogni giorno. Un po’ come il talento sportivo. O l’Amore. Quello con la A. Vincere la lotteria, per esempio, […]

Periodizzazione dell’allenamento e gestione del periodo di off season, anche nell’alimentazione: ecco cosa devi sapere!

Posted by Elena Casiraghi 19 Novembre 2019 1 Comment 2232 views

Il periodo di off season è un momento prezioso della stagione sportiva. Utile a ricaricarsi, sia mentalmente che fisicamente, è ben definito dalla periodizzazione dell’allenamento sportivo e sua parte integrante ai fini di un raggiungimento ottimale della forma fisica. Ogni atleta, però, è un individuo a sé, con una propria routine quotidiana e un insieme di emozioni […]

Integrazione sportiva nel nuoto: forza muscolare e sistema immunitario

Posted by Elena Casiraghi 9 Novembre 2019 1 Comment 463 views

Nella prima parte dell’articolo dedicato alla serata promossa da DF-SportSpecialist e Negozi Bicimania con il focus sull’integrazione sportiva nel nuoto, abbiamo visto come tecnica e nutrizione possano massimizzare l’efficienza prestativa e ottimizzare le sedute di allenamento in piscina e in acque libere. In questa seconda e ultima parte, invece, ho riassunto come riuscire ad ottimizzare la forza muscolare e […]

I vantaggi della capillarizzazione nello sport

Posted by Elena Casiraghi 4 Novembre 2019 1 Comment 1707 views

La capillarizzazione è uno degli elementi fondamentali che determinano la disponibilità di ossigeno alle cellule. Nello sport in particolare, consentire un maggior afflusso di sangue alle fibre muscolari coinvolte nell’esercizio si traduce con numerosi benefici sia sulla performance che sulla salute. Per questo, allenare la capillarizzazione nello sport è un vantaggio da non sottovalutare. La capillarizzazione negli […]

Integrazione sportiva nel nuoto: il racconto della serata da Bicimania a Lissone!

Posted by Elena Casiraghi 1 Novembre 2019 1 Comment 672 views

Per me stato un onore poter parlare di integrazione sportiva nel nuoto in una delle serate promosse da DF Sport Specialist dal titolo “A tu per tu con i grandi dello Sport” svoltasi il 24 ottobre scorso da BICIMANIA a Lissone, un format che il brand di prodotti sportivi organizza ormai da anni invitando sempre grandi atleti e […]

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