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Evitare la disidratazione e l’iperidratazione durante allenamenti e gare è importante sia per la salute che per la prestazione.
Per esempio, lo sapevi che una perdita del 2% del peso corporeo durante l’attività comporta un peggioramento della performance del 10% ?
Per questo è importante bere regolarmente (un sorso ogni 20 minuti) sia se fai attività all’aperto che in ambiente chiuso, sia con clima caldo che freddo.
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