Posts tagged with "alimentazione"

Pesi: il momento giusto per allenarsi

Posted by Elena Casiraghi 19 Novembre 2023 0 Comment 150 views

🏋🏼‍♀️ Il momento più vantaggioso per allenarsi per aumentare la forza muscolare è nel tardo pomeriggio intorno alle ore 18. ❓Il motivo? Sfruttare la maggior disponibilità e dunque spinta del testosterone il cui picco di sintesi circadiana è proprio intorno alle ore 17:30. 🍳 Ricordatevi poi di completare lo stimolo allenante con i giusti nutrienti […]

Glutine e intestino: cosa fare per il nostro benessere

Posted by Elena Casiraghi 5 Novembre 2023 0 Comment 138 views

👉🏼Lo stato di salute del nostro intestino incide sul nostro benessere globale. Un aspetto spesso trascurato. Nello specifico, dev’essere integra la barriera mucosa che impedisce ai grossi frammenti proteici di giungere in prossimità della parete intestinale dove causerebbe una risposta infiammatoria. Quando questa barriera non è più integra potremmo accusare intolleranza ad alcuni frammenti derivati […]

Omega 3: quali scegliere?

Posted by Elena Casiraghi 2 Novembre 2023 0 Comment 163 views

🐟 Una delle cose che più mi affascinano degli omega3 è la loro capacità di risolvere le infiammazioni . Il merito? È delle resolvine, dei pseudo ormoni che vengono sintetizzati proprio da questi grassi buoni. Un prezioso supporto per lo sportivo e per il benessere quotidiano. Affinché ciò accada però è fondamentale che venga conservato […]

Il long Covid? I consigli per superarlo

Posted by Elena Casiraghi 25 Ottobre 2023 0 Comment 189 views

🦠 Più di 200 sono i sintomi identificati nel long covid (leggi QUI lo studio), quella sindrome clinica legata all’infezione da SARS-CoV-2. 😓 Fatica persistente, stanchezza, debolezza, dolori muscolari e articolari, stress addominali, appannamento mentale, ansia e depressione, solo per citarne alcuni. Possono insorgere o persistere anche per settimane o mesi dopo la guarigione da […]

Il caffé, meglio con o senza zucchero?

Posted by Elena Casiraghi 23 Ottobre 2023 0 Comment 175 views

☕️ Voglio dirvelo subito. Se vi state impegnando a togliere lo zucchero dal caffè per dimagrire, sappiate che purtroppo non sarà quel cucchiaino a spostare l’ago della bilancia. 📝 Un interessante studio* mostra che bere una tazzina di caffè senza zucchero al giorno, normale o decaffeinato, porta a una riduzione del peso pari a 0,12 […]

Il cioccolato? E’ un alimento super!

Posted by Elena Casiraghi 22 Ottobre 2023 0 Comment 186 views

🍫 Il #cioccolato ? È un alimento super. Non dannatevi a mangiarlo eccessivamente amaro, scegliete quello fondente al 75-80%. Il motivo? Se è vero che nelle fave di #cacao ci sono preziosi polifenoli, è altrettanto vero che purtroppo sono concentrate in metalli quali cadmio e piombo. Pertanto, scegliere quello con una concentrazione più moderata di […]

Ansia e rischio di depressione: ci aiuta l’alimentazione

Posted by Elena Casiraghi 11 Ottobre 2023 0 Comment 151 views

Ieri è stata la giornata della salute mentale . E se vi dicessi che ansia e rischio di depressione si possono gestire con l’ alimentazione ? Ora vi racconto a partire da come ⤵️ 🍩 Più le calorie giornaliere provengono da alimenti ultra-processati, più è probabile accusare ansia e aumentare il rischio di depressione. Tutto […]

13 – #sedicidonna dici ciclo mestruale

Posted by Elena Casiraghi 16 Settembre 2023 0 Comment 254 views

🚺 Il #ciclomestruale e le #mestruazioni sono da sempre considerate uno svantaggio per le #donne . In realtà è un fatto di cui dobbiamo ricrederci. Conoscere le fasi del ciclo in cui ci troviamo ci permette di conoscere come allenarci e anche come alimentarci. Al tempo stesso l’arrivo del flusso ci racconta se e quanto […]

Il libro: La dieta circadiana

Posted by Elena Casiraghi 14 Settembre 2023 0 Comment 226 views

Ci sono libri che per me sono #musthave (vedi quelli di @drbarrysears ). A questi oggi se ne aggiunge uno: “La dieta circadiana” di @satchin.panda . Un libro che mi ha ricordato quanto il nostro ritmo circadiano sia connesso al #benessere . Un bioritmo non sincronizzato infatti sembra risultare alla base di numerosi malesseri e […]

Pizza sì, ma quale?

Posted by Elena Casiraghi 7 Agosto 2023 0 Comment 189 views

🍕La pizza è senza dubbio il mio piatto preferito. Per me rigorosamente con mozzarella di bufala e pomodorini. Ad un patto però: deve essere di qualità, dall’impasto ai suoi – semplici – ingredienti. Come scegliamo la pizza infatti può incidere sul nostro benessere nelle ore seguenti il suo consumo come ad esempio una riduzione del […]

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