Posts tagged with "recovery"
Il mal di gambe del giorno dopo
Battisti cantava le sue “Emozioni”, sulle stesse note il runner potrebbe parafrasare; “tu chiamalo se vuoi, mal di gambe“. Già perché se la corsa regala tante emozioni, il giorno dopo, qualche volta, può lasciare nelle gambe un pò di dolore. Non a caso l’indolenzimento che si può percepire nelle gambe, in particolare nei muscoli quadricipiti, nelle 12-48 ore […]
Come recuperare efficacemente
Ci sono dei bocconi da mandar giù che alle volte possono risultare amari. Il sapore di una sconfitta, dopo tutto, non è mai dolce al palato. E ci vuole tempo per metabolizzare. E in questo tempo capisci tante cose. Capisci che i muscoli e la testa vivono dello stesso carburante. E che se entrambe pretendono molto, rimane […]
Scegli la benzina giusta
Stavo facendo un rapido calcolo. Se dormiamo circa 8 ore a notte (chi più, chi meno), significa che stiamo svegli circa 16 ore al giorno. In una settimana fanno 112 ore di veglia. Di queste ne utilizziamo mediamente 20 per allenarci. Ne rimangono libere 92. Da distribuire tra lavoro, famiglia. Senza dimenticare la cura di noi […]
