Posts filed under "Integrazione"

Come combattere il caldo e incrementare la prestazione negli sport di endurance

Posted by Elena Casiraghi 1 luglio 2019 0 Comment 1767 views

Quando le temperature aumentano, le prestazioni negli sport di endurance possono risentirne. Questo accade, in particolare, nel caso di eventi di lunga durata come le granfondo di ciclismo, l’Ironman full distance o il 70.3. Il motivo? Una combinazione tra sudorazione pesante e inadeguata reidratazione può portare alla disidratazione. Il corpo, infatti, può tollerare contenute quantità di […]

#Giro102: analisi di un Giro d’Italia tutto pazzo!

Posted by Elena Casiraghi 3 giugno 2019 0 Comment 1297 views

Ieri è finito il Giro 102. Il giorno dopo l’ultima tappa del Giro d’Italia è già crisi d’astinenza. Tutto quello che puoi fare è accarezzare le pagine della Gazzetta dello Sport macchiandoti con orgoglio i polpastrelli d’inchiostro, non però senza malinconia. E un po’ come nel viaggio di ritorno dalle vacanze estive: si riguardano le […]

Ti alleni con Zwift? Idratati e integrati così

Posted by Elena Casiraghi 18 febbraio 2019 0 Comment 1213 views

Zwift ci ha salvato la vita. Pedalare indoor ora ha tutto un altro gusto. I rulli ed il ciclomulino non erano mai stati così divertenti. Ed efficaci. Già perché ora sui rulli puoi fare anche i lunghi quando il meteo non ti permette di pedalare su strada o quando stai preparando una gara lunga al […]

Donne e performance mentale

Posted by Elena Casiraghi 23 gennaio 2019 1 Comment 1010 views

  In un mondo che ci chiede continuamente di cambiare, l’unico vero atto rivoluzionario è imparare ad amare se stessi. Prendersi cura di sé, infatti, è un atto di amor proprio. E’ necessario uno spirito positivo e che non trascura corpo e mente. Anche in materia di sport. Essere atleti non significa necessariamente stare bene. […]

L’idratazione e i suoi segreti

Posted by Elena Casiraghi 4 settembre 2017 0 Comment 4766 views

Che tu stia preparando un ironman o una maratona o le loro mezze distanze poco importa. In entrambe i casi c’è una fattore impossibile da sottovalutare. Si tratta dell’idratazione. Essa, infatti, viene ancor prima della strategia energetica in ordine di importanza. Assumere la corretta quantità di fluidi durante lo sforzo è fondamentale per ridurre la fatica muscolare […]

Idratazione: sì o no?

Posted by Elena Casiraghi 31 maggio 2017 1 Comment 4228 views

La vita di ciascuno di noi è connotata dalla possibilità di scegliere. Lo stesso accade per lo scienziato che dopo osservazioni, riflessioni, esperimenti e nuove osservazioni giunge, infine, ad una conclusione. Se ripetendo l’esperimento la medesima conclusione continua a riconfermarsi, ecco che l’evidenza diviene un fatto certo. Ma come ogni certezza, è bene, alle volte, metterla […]

E se la curcuma favorisse il dimagrimento e la riduzione dei DOMS?

Posted by Elena Casiraghi 27 ottobre 2016 0 Comment 4445 views

Che la curcuma sia una sostanza preziosa è ormai un dato di fatto. Non è un caso che per migliaia di anni sia stata utilizzata nella preparazione di medicinali per numerose popolazioni. La spiegazione è presto detta. La Curcuma Longa L. è ricca di molecole chiamate curcuminoidi delle quali la curcumina è la più attiva. In […]

Donne e sport: pillola anticoncezionale e infortuni

Posted by Elena Casiraghi 26 settembre 2016 0 Comment 3999 views

L’assunzione della pillola anticoncezionale è molto diffusa tra le atlete. Il motivo di tale scelta non sta solo nel desiderio di controllare le nascite. Essa, infatti, può essere somministrata anche per il trattamento di alcune patologie, come la  sindrome dell’ovaio policistico, l’endometriosi, l’anemia causata dalle perdite di ferro -che avvengono in caso di abbondante flusso mestruale- e le mestruazioni dolorose. […]

La borraccia ideale

Posted by Elena Casiraghi 29 giugno 2016 7 Comments 4533 views

La preparazione delle borracce prima di una gara o un allenamento è sempre un momento catartico. Fa parte della preparazione quasi come la scelta dell’abbigliamento, delle ruote, degli occhiali e del casco. Ma non sempre le cose sono così semplici. E anche per questo è bene non lasciare nulla al caso. La borraccia ideale è […]

La salute e il benessere in una capsula

Posted by Elena Casiraghi 10 giugno 2016 2 Comments 3866 views

Alle volte basta così poco per stare tanto meglio. Un piccolo gesto quotidiano per favorire il benessere, rallentare il fisiologico invecchiamento e godere di buona salute. Non solo. Migliorare le prestazioni sportive e anche quelle cognitive. Basta poco. Nella misura di una pillola. Tutta naturale. E per sua natura essenziale. Essenziale come essenziali sono gli […]

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