Posts filed under "Integrazione"

Bevande per sportivi? Come sceglierle

Posted by Elena Casiraghi 15 Aprile 2021 6 Comments 1531 views

Hai voluto la bicicletta? Ora pedala! Come se bastasse far mulinare le gambe per ottenere un’ottima performance. Sappiamo bene tutti che le cose non stanno proprio così. In un allenamento e in una gara sulla nostra due ruote diventa, infatti, fondamentale – quanto il pedalare – integrare. Come? Cosa? Bevande isotoniche, ipertoniche o ipotoniche? Come […]

Allenamento sui rulli: la giusta (e necessaria) integrazione

Posted by Elena Casiraghi 18 Marzo 2021 0 Comment 968 views

Per voi i rulli sono croce o delizia? Di una cosa sono certa: nell’ultimo anno li avete, o meglio li abbiamo frequentati più delle persone, anche di quelle più care. Il 2020, da un giorno all’altro, ci ha stravolto anche la vita sportiva imponendoci di svolgere la maggior parte dell’allenamento indoor. È stata quindi una […]

Quanto bere durante l’esercizio fisico?

Posted by Elena Casiraghi 4 Marzo 2021 0 Comment 1164 views

Quanto bere mentre si fa sport è uno dei quesiti maggiormente diffusi tra gli sportivi. C’è infatti sempre un po’ di confusione – e anche timore – su quanto e cosa bere durante l’esercizio. E anche dalla scienza sono diverse le teorie su quanto bere durante l’attività fisica prolungata. Prima di tutto, però, facciamo chiarezza. […]

03-03: Global Omega 3 Day. Vi spiego i nostri alleati più preziosi in… cinque punti

Posted by Elena Casiraghi 2 Marzo 2021 0 Comment 1107 views

Il 3 marzo (03-03) è il Global Omega 3 Day. Una giornata che GOED (The Global Organization for EPA & DHA Omega 3’s) ha fortemente desiderato per celebrare il beneficio che gli acidi grassi omega 3 hanno sul nostro organismo. Gli omega3, o meglio EPA e DHA, sono importanti per il benessere generale. Il problema […]

Gravidanza e omega 3: quanti benefici per la mamma e il bambino!

Posted by Elena Casiraghi 18 Febbraio 2021 0 Comment 885 views

Una gioia irrefrenabile e poi… mille paure. Quando ci si scopre in gravidanza è un po’ come trovarsi sulle montagne russe dei sentimenti e tra i tanti dubbi e le poche certezze il primo pensiero è, semplicemente e anche un po’ ingenuamente, quello di prendere peso. Fermandoci a questo però commetteremmo un grosso errore. Prima […]

Omega 3 e omega 6 contro il COVID-19? Facciamo chiarezza

Posted by Elena Casiraghi 2 Febbraio 2021 1 Comment 1141 views

Partiamo dal principio: SARS-CoV-2 infetta le cellule ospiti interagendo la sua proteina spike con i recettori dell’enzima 2 di conversione dell’angiotensina di superficie (ACE2), presenti nel polmone e in altri tipi di cellule. E sebbene siano diversi i fattori di rischio che potrebbero spiegare il perché alcuni Paesi hanno tassi di incidenza e mortalità inferiori […]

Omega 3 e rischio di morte per COVID-19: lo studio pilota

Posted by Elena Casiraghi 21 Gennaio 2021 1 Comment 3882 views

Che gli omega 3 facciano bene lo dice la scienza. In un unico aggettivo potremmo descrivere il loro potere: essenziale. Come essenziali sono loro: gli acidi grassi omega 3. Una potente definizione che sta a indicare due aspetti: in primo luogo che il nostro organismo ne ha un importante e indiscutibile bisogno per star bene […]

Chetoni, corpi chetonici e dieta chetogenica nello sport: facciamo chiarezza

Posted by Elena Casiraghi 15 Luglio 2020 1 Comment 2381 views

I chetoni e più in generale le diete chetogeniche e gli integratori a base di chetoni sono divenuti negli ultimi anni sempre di maggior interesse tra gli sportivi. La curiosità è via via cresciuta e così la domanda è sorta spontanea: si tratta di una moda o di una realtà sostenuta da evidenze scientifiche? Proprio […]

Come combattere il caldo e incrementare la prestazione negli sport di endurance

Posted by Elena Casiraghi 1 Luglio 2019 0 Comment 4282 views

Quando le temperature aumentano, le prestazioni negli sport di endurance possono risentirne. Questo accade, in particolare, nel caso di eventi di lunga durata come le granfondo di ciclismo, l’Ironman full distance o il 70.3. Il motivo? Una combinazione tra sudorazione pesante e inadeguata reidratazione può portare alla disidratazione. Il corpo, infatti, può tollerare contenute quantità di […]

#Giro102: analisi di un Giro d’Italia tutto pazzo!

Posted by Elena Casiraghi 3 Giugno 2019 0 Comment 2523 views

Ieri è finito il Giro 102. Il giorno dopo l’ultima tappa del Giro d’Italia è già crisi d’astinenza. Tutto quello che puoi fare è accarezzare le pagine della Gazzetta dello Sport macchiandoti con orgoglio i polpastrelli d’inchiostro, non però senza malinconia. E un po’ come nel viaggio di ritorno dalle vacanze estive: si riguardano le […]

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