Posts filed under "Integrazione"

Omega 3 e omega 6 contro il COVID-19? Facciamo chiarezza

Posted by Elena Casiraghi 2 Febbraio 2021 1 Comment 1665 views

Partiamo dal principio: SARS-CoV-2 infetta le cellule ospiti interagendo la sua proteina spike con i recettori dell’enzima 2 di conversione dell’angiotensina di superficie (ACE2), presenti nel polmone e in altri tipi di cellule. E sebbene siano diversi i fattori di rischio che potrebbero spiegare il perché alcuni Paesi hanno tassi di incidenza e mortalità inferiori […]

Omega 3 e rischio di morte per COVID-19: lo studio pilota

Posted by Elena Casiraghi 21 Gennaio 2021 1 Comment 4473 views

Che gli omega 3 facciano bene lo dice la scienza. In un unico aggettivo potremmo descrivere il loro potere: essenziale. Come essenziali sono loro: gli acidi grassi omega 3. Una potente definizione che sta a indicare due aspetti: in primo luogo che il nostro organismo ne ha un importante e indiscutibile bisogno per star bene […]

Chetoni, corpi chetonici e dieta chetogenica nello sport: facciamo chiarezza

Posted by Elena Casiraghi 15 Luglio 2020 1 Comment 3584 views

I chetoni e più in generale le diete chetogeniche e gli integratori a base di chetoni sono divenuti negli ultimi anni sempre di maggior interesse tra gli sportivi. La curiosità è via via cresciuta e così la domanda è sorta spontanea: si tratta di una moda o di una realtà sostenuta da evidenze scientifiche? Proprio […]

Come combattere il caldo e incrementare la prestazione negli sport di endurance

Posted by Elena Casiraghi 1 Luglio 2019 0 Comment 5045 views

Quando le temperature aumentano, le prestazioni negli sport di endurance possono risentirne. Questo accade, in particolare, nel caso di eventi di lunga durata come le granfondo di ciclismo, l’Ironman full distance o il 70.3. Il motivo? Una combinazione tra sudorazione pesante e inadeguata reidratazione può portare alla disidratazione. Il corpo, infatti, può tollerare contenute quantità di […]

#Giro102: analisi di un Giro d’Italia tutto pazzo!

Posted by Elena Casiraghi 3 Giugno 2019 0 Comment 2870 views

Ieri è finito il Giro 102. Il giorno dopo l’ultima tappa del Giro d’Italia è già crisi d’astinenza. Tutto quello che puoi fare è accarezzare le pagine della Gazzetta dello Sport macchiandoti con orgoglio i polpastrelli d’inchiostro, non però senza malinconia. E un po’ come nel viaggio di ritorno dalle vacanze estive: si riguardano le […]

Ti alleni con Zwift? Idratati e integrati così

Posted by Elena Casiraghi 18 Febbraio 2019 0 Comment 3927 views

Zwift ci ha salvato la vita. Pedalare indoor ora ha tutto un altro gusto. I rulli ed il ciclomulino non erano mai stati così divertenti. Ed efficaci. Già perché ora sui rulli puoi fare anche i lunghi quando il meteo non ti permette di pedalare su strada o quando stai preparando una gara lunga al […]

Donne e performance mentale

Posted by Elena Casiraghi 23 Gennaio 2019 4 Comments 2058 views

  In un mondo che ci chiede continuamente di cambiare, l’unico vero atto rivoluzionario è imparare ad amare se stessi. Prendersi cura di sé, infatti, è un atto di amor proprio. E’ necessario uno spirito positivo e che non trascura corpo e mente. Anche in materia di sport. Essere atleti non significa necessariamente stare bene. […]

L’idratazione e i suoi segreti

Posted by Elena Casiraghi 4 Settembre 2017 0 Comment 6126 views

Che tu stia preparando un ironman o una maratona o le loro mezze distanze poco importa. In entrambe i casi c’è una fattore impossibile da sottovalutare. Si tratta dell’idratazione. Essa, infatti, viene ancor prima della strategia energetica in ordine di importanza. Assumere la corretta quantità di fluidi durante lo sforzo è fondamentale per ridurre la fatica muscolare […]

Idratazione: sì o no?

Posted by Elena Casiraghi 31 Maggio 2017 1 Comment 5077 views

La vita di ciascuno di noi è connotata dalla possibilità di scegliere. Lo stesso accade per lo scienziato che dopo osservazioni, riflessioni, esperimenti e nuove osservazioni giunge, infine, ad una conclusione. Se ripetendo l’esperimento la medesima conclusione continua a riconfermarsi, ecco che l’evidenza diviene un fatto certo. Ma come ogni certezza, è bene, alle volte, metterla […]

E se la curcuma favorisse il dimagrimento e la riduzione dei DOMS?

Posted by Elena Casiraghi 27 Ottobre 2016 0 Comment 5681 views

Che la curcuma sia una sostanza preziosa è ormai un dato di fatto. Non è un caso che per migliaia di anni sia stata utilizzata nella preparazione di medicinali per numerose popolazioni. La spiegazione è presto detta. La Curcuma Longa L. è ricca di molecole chiamate curcuminoidi delle quali la curcumina è la più attiva. In […]

Il mio nuovo libro