Posts filed under "#elecasitips"

Olio di oliva a colazione: quali i vantaggi?

Posted by Elena Casiraghi 2 Aprile 2024 0 Comment 159 views

Assumere un cucchiaio di olio extravergine di oliva a digiuno è uno dei nuovi trend che circolano sul web e sulle riviste di benessere e salute. Un gesto che per la verità ha tradizioni più che secolari specie nella vita contadina delle zone mediterranee. 👩‍💻Sfatiamo subito un mito: l’olio evo a digiuno non fa dimagrire […]

Un nuovo podcast? Buono a sapersi

Posted by Elena Casiraghi 27 Marzo 2024 0 Comment 158 views

Ci sono idee che rimangono lì, in un angolino della tua testa, per mesi, a volte per anni. Si mettono in disparte, perché “non è il momento”, “non c’è tempo” o “bisogna pensarci bene prima di metterle in pratica”. Ma hanno una forza e una tenacia per cui, pur stando zitte e buone, piantano semi […]

Migliora flessibilità muscolare e mobilità articolare

Posted by Elena Casiraghi 1 Marzo 2024 0 Comment 127 views

🧘🏻 Non è mai troppo tardi per allenare la nostra flessibilità muscolare e mobilità articolare. 🌀Facilita i movimenti nella vita di tutti i giorni e a rallentare il fisiologico invecchiamento del nostro corpo. 🏃‍♀️Nello sport poi quanto più è estendibile un muscolo, tanta più forza elastica riesce a restituire. Una buona notizia se sei, ad […]

Doccia fredda: quali i benefici?

Posted by Elena Casiraghi 27 Febbraio 2024 0 Comment 154 views

🚿 Anche di doccia fredda e dei suoi benefici abbiamo parlato al #deejaytraingcenter . 🧑‍⚕️Secondo alcuni esperti può stimolare la risposta immunitaria ed è utile per allenare la longevità sana. Personalmente non è una pratica che utilizzo ma solo per sincera pigrizia. Anche se penso che una doccia a più bassa temperatura (fresca) potrebbe essere […]

Che fatica svegliarsi al mattino! E’ la sleep inertia

Posted by Elena Casiraghi 18 Febbraio 2024 0 Comment 155 views

😴 Capita anche a voi di fare fatica a svegliarvi al mattino e avere sonno nell’ora seguente? Si chiama SLEEP INERTIA e questa è la principale causa: 🧠 Verso le 21-22 l’efficienza del cervello è davvero minima: siamo spinti a rilassarci e ad addormentarci. Spesso, però, anziché coricarci, posticipiamo questo momento svolgendo attività, come continuare […]

Digiuno intermittente: solo benefici?

Posted by Elena Casiraghi 31 Gennaio 2024 0 Comment 176 views

Oggi si parla tanto di digiuno intermittente. La scienza sta mostrando sempre più benefici, tra effetti antinfiammatori e potenziale di longevità sana . Anche se ci sono ancora dei lati oscuri su cui fare luce. Si tratta di un tema che mi affascina e che al tempo stesso muove anche l’interesse della stampa. Negli ultimi […]

Grasso viscerale: conta di più la dieta o l’allenamento?

Posted by Elena Casiraghi 21 Gennaio 2024 1 Comment 194 views

🧐 CONTA DI PIÙ LA DIETA O L’ALLENAMENTO PER RIDURRE IL grasso viscerale? La risposta? Come sempre, ce la offre la scienza. 🤓 Con l’esercizio fisico la perdita di grasso avviene attraverso un aumento del dispendio energetico, con la restrizione calorica attraverso una diminuzione dell’apporto energetico. Proviamo a capirci di più. 📝 In una review […]

Grasso bruno? Scopri cos’è e come attivarlo

Posted by Elena Casiraghi 14 Gennaio 2024 0 Comment 177 views

🎧 Di un particolare tipo di grasso stiamo parlando nelle ultime due domeniche al #deejaytrainingcenter . Si tratta del grasso bruno – o marrone – un tipo di grasso che fa bene: può protegge dalle malattie cardiovascolari e aiutare a dimagrire . 🔥Non tutto il grasso viene per nuocere, infatti. Quello bianco, che è opportuno […]

Dry January: cos’è? E quali sono i benefici?

Posted by Elena Casiraghi 5 Gennaio 2024 0 Comment 116 views

🥂🍾 Di #dryjanuary ne abbiamo parlato oggi al #deejaytrainingcenter . L’iniziativa di origine inglese che promuove l’astinenza da tutte le bevande a base di #alcol nel mese di gennaio per compensare gli effetti delle festività ha effetti positivi sul breve e medio periodo. ❇️ I BENEFICI?Astenersi dall’alcol per un mese ha vantaggi sul sonno e […]

Allenamento: quando e come riprendere dopo l’influenza

Posted by Elena Casiraghi 4 Gennaio 2024 1 Comment 256 views

🤒 Che sia stato un semplice #raffreddore o una più intensa #influenza , l’unico desiderio che abbiamo nel cuore mentre siamo ko è quello di tornare ad allenarci il prima possibile. Questa tentazione però, a volte, ci fa ripartire quando ancora non abbiamo smaltito a pieno l’ #infezione . Ecco dunque qualche linea guida che […]

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