Posts filed under "#elecasitips"

L’otium (a parer mio)

Posted by Elena Casiraghi 23 Maggio 2022 0 Comment 45 views

A volte ho difficoltà a prendere del tempo per me. Sono certa capiti anche a voi. La sensazione è quella di oziare. E che il dolce far nulla possa sottrarre tempo all’azione. Eppure proprio l’oziare (otium) in realtà per gli antichi romani era un tempo nobile, da onorare e contrapporre al negoziare (negotium), gli affari. […]

Il Giro d’Italia e… la pizza

Posted by Elena Casiraghi 16 Maggio 2022 0 Comment 28 views

Maggio è il mese che nutre le nostre passioni. E se il pensiero va al nostro essere e sentirci italiani, due sono quelle che ci fanno vibrare l’anima: il Giro d’Italia e la pizza. Ma cosa succede quando queste due grandi passioni s’incontrano? Te lo racconto in questo carosello.

Corsa: come scongiurare quel dolore al fianco destro

Posted by Elena Casiraghi 30 Gennaio 2022 0 Comment 21 views

Alzi la mano chi durante una #corsa non ha dovuto rallentare per un dolore improvviso al fianco destro. Sono sicura che sia capitato anche a te. E quello che voglio subito dirti è di stare tranquillo perché oltre a essere in buona compagnia esiste anche una strategia per ridurne il rischio d’insorgenza. Prima di capire come prevenire […]

Fermati e respira

Posted by Elena Casiraghi 23 Gennaio 2022 0 Comment 18 views

#respira. Lo avevo scritto su un post-it, messo poi ben in vista sulla cornice alta del mio computer. Come se ci fosse bisogno di un memo per ricordarsi. Eppure sarà capitato anche a voi di dimenticarvi di #respirare . Lo so, suona strano visto che di fatto possiamo sopravvivere in #apnea solo per una manciata di secondi. E se […]

Legumi: proteine o carboidrati?

Posted by Elena Casiraghi 16 Gennaio 2022 0 Comment 22 views

I #legumi sono alimenti fonte di proteine. E’ questo che generalmente sentiamo o leggiamo ogni volta che si parla e scrive di loro. Ma è davvero così? Facciamo chiarezza. I legumi sono composti per un 60-80% da carboidrati, ma è altrettanto vero che contengono una non indifferente quota di aminoacidi (i singoli mattoncini che compongono le proteine). […]

Detox: le strategie per “ripulire” il corpo

Posted by Elena Casiraghi 10 Gennaio 2022 0 Comment 32 views

#detox è senza dubbio la parola del giorno. Sinonimo di nuovo inizio, che vuole essere la “bella” del nostro tema o la seconda manche di una gara di sci, come ha dichiarato oggi  @linus_dj  a  #deejaychiamaitalia . In molti mi avete scritto domandandomi se la #dietadetox funziona. La mia risposta? Non esiste tale regime alimentare scientificamente parlando. Quello che […]

Alpinismo: cosa mangiare al campo base

Posted by Elena Casiraghi 9 Gennaio 2022 0 Comment 23 views

Oggi al #deejaytrainingcenter su @radiodeejay ci siamo collegati con @hervebarmasse, fermo al campo base sul #NangraParbat in attesa di buone condizioni meteo e di sicurezza per affrontare la salita dalla parete più alta del mondo in stile alpino insieme a @david_goettler . Una delle domande che gli appassionati di #montagna spesso si pongono è come si mangia al campo base e soprattutto quali sono i nutrienti […]

Tempo di #buonipropositi

Posted by Elena Casiraghi 8 Gennaio 2022 0 Comment 9 views

Ogni anno che volta pagina apre un nuovo futuro. Il nostro. Un futuro che desideriamo per attitudine sportiva sempre migliore di quello passato. E allora ecco che si fanno come luce nella nostra mente, ispirati dai nostri cuori, i buoni propositi. Il mio #buonproposito ? Ve lo svelo subito. Cercare e conservare ogni giorno un momento di […]

Donne: come inserire lo sport in agenda – VIDEO

Posted by Elena Casiraghi 1 Dicembre 2021 0 Comment 18 views

Lo sport e più in generale l’attività fisica sono sempre stati vissuti come un lusso. Un passatempo per chi, fortunato lui, ha tempo da dedicarvi. In realtà, ci siamo dimenticati della sua vera essenza: il movimento è un’esigenza per il nostro organismo per tenere allenato il #benessere con cui siamo nati. E quindi? Prima di tutto niente […]

Digiuno: benefici sì, ma a queste condizioni

Posted by Elena Casiraghi 28 Novembre 2021 0 Comment 35 views

Di #digiuno e dei suoi benefici sulla salute ne abbiamo parlato oggi al #deejaytrainingcenter. Sì, benefici, hai letto bene. La restrizione calorica infatti è in grado di allenare le cellule a funzionare al meglio e a sintetizzare le sirtuine, proteine che sono in grado di agire sul metabolismo lipidico. Una cosa bisogna però tenere ben presente: non si […]

Il mio nuovo libro