Posts filed under "#elecasitips"
10 minuti al giorno
Solo 10 minuti al giorno per trasformare il tuo benessere e aggiungere anni alla vita! Pensi di non avere tempo per l’esercizio fisico ? Comincia a interrompere la sedentarietà con un gesto semplice ma potente! 📑 Sono sufficienti 10 minuti di camminata vigorosa al giorno per fare una grande differenza. Studi (nella seconda immagine) dimostrano […]
Tre consigli per mantenere il metabolismo attivo
Il rientro al lavoro dopo la pausa estiva porta con sé un mix di riflessioni, vissuti e buoni propositi. Su tutti una cosa che personalmente patisco è l’aumento dei momenti di #sedentarietà . Per questo ho pensato a qualche semplice e pratico consiglio – sempre scientificamente sostenuto – per mantenerci attivi anche in #ufficio. 🔢 I miei tips […]
Tre consigli per gareggiare al caldo
Il caldo può rappresentare un grosso limite al raggiungimento della massima prestazione. La buona notizia è che esistono strategie per ridurre la percezione del calore e favorire la sua evaporazione dal corpo, riducendo così il rischio di raggiungere quella temperatura critica che ci porterebbe all’esaurimento. Te ne suggerisco tre. La prima è il “preraffreddamento”. Aiuta […]
Olio di oliva a colazione: quali i vantaggi?
Assumere un cucchiaio di olio extravergine di oliva a digiuno è uno dei nuovi trend che circolano sul web e sulle riviste di benessere e salute. Un gesto che per la verità ha tradizioni più che secolari specie nella vita contadina delle zone mediterranee. 👩💻Sfatiamo subito un mito: l’olio evo a digiuno non fa dimagrire […]
Un nuovo podcast? Buono a sapersi
Ci sono idee che rimangono lì, in un angolino della tua testa, per mesi, a volte per anni. Si mettono in disparte, perché “non è il momento”, “non c’è tempo” o “bisogna pensarci bene prima di metterle in pratica”. Ma hanno una forza e una tenacia per cui, pur stando zitte e buone, piantano semi […]
Migliora flessibilità muscolare e mobilità articolare
🧘🏻 Non è mai troppo tardi per allenare la nostra flessibilità muscolare e mobilità articolare. 🌀Facilita i movimenti nella vita di tutti i giorni e a rallentare il fisiologico invecchiamento del nostro corpo. 🏃♀️Nello sport poi quanto più è estendibile un muscolo, tanta più forza elastica riesce a restituire. Una buona notizia se sei, ad […]
Doccia fredda: quali i benefici?
🚿 Anche di doccia fredda e dei suoi benefici abbiamo parlato al #deejaytraingcenter . 🧑⚕️Secondo alcuni esperti può stimolare la risposta immunitaria ed è utile per allenare la longevità sana. Personalmente non è una pratica che utilizzo ma solo per sincera pigrizia. Anche se penso che una doccia a più bassa temperatura (fresca) potrebbe essere […]
Che fatica svegliarsi al mattino! E’ la sleep inertia
😴 Capita anche a voi di fare fatica a svegliarvi al mattino e avere sonno nell’ora seguente? Si chiama SLEEP INERTIA e questa è la principale causa: 🧠 Verso le 21-22 l’efficienza del cervello è davvero minima: siamo spinti a rilassarci e ad addormentarci. Spesso, però, anziché coricarci, posticipiamo questo momento svolgendo attività, come continuare […]
Digiuno intermittente: solo benefici?
Oggi si parla tanto di digiuno intermittente. La scienza sta mostrando sempre più benefici, tra effetti antinfiammatori e potenziale di longevità sana . Anche se ci sono ancora dei lati oscuri su cui fare luce. Si tratta di un tema che mi affascina e che al tempo stesso muove anche l’interesse della stampa. Negli ultimi […]
Grasso viscerale: conta di più la dieta o l’allenamento?
🧐 CONTA DI PIÙ LA DIETA O L’ALLENAMENTO PER RIDURRE IL grasso viscerale? La risposta? Come sempre, ce la offre la scienza. 🤓 Con l’esercizio fisico la perdita di grasso avviene attraverso un aumento del dispendio energetico, con la restrizione calorica attraverso una diminuzione dell’apporto energetico. Proviamo a capirci di più. 📝 In una review […]
