Posts filed under "#elecasitips"
Crampi muscolari nel nuoto: cause e soluzioni
💥 crampi muscolari nel #nuoto ? Ecco alcune possibili cause e soluzioni ⤵️ 🎯FATICA: è la causa primaria. I muscoli che hanno lavorato di più e che attraversano più articolazioni sono i più suscettibili ai crampi. Non a caso sono più frequenti in chi è poco allenato o in chi ha appena iniziato. Con l’esperienza […]
Quanti grammi di grasso si consumano in ogni sessione di corsa?
🔥Quanti grammi di grasso si consumano in ogni sessione di corsa (a intensità aerobica a ritmo costante)? Per scoprirlo ti basterà applicare la Formula Arcelli, che fa così: ➡️ [PESO CORPOREO (kg) ✖️KM PERCORSI] ➗20 🟰 GRAMMI DI GRASSO Ricordati che la riduzione della massa grassa si ottiene nel lungo periodo. E se l’allenamento è […]
9 – #sedicidonna dici corsa e perimenopausa
Ogni passaggio di vita chiede un cambiamento delle nostre azioni. Quello che facevamo prima, quando entriamo in una nuova fase, spesso non funziona più. Questo ci fa sentire il più delle volte disorientati. In realtà, si tratta di una grande opportunità: quella di riportare l’attenzione sul nostro #benessere , fermarsi per un reset e ripartire […]
Come dimagrire con la corsa e il cammino
ll segreto per dimagrire con la corsa o il cammino è tenere acceso il motore del nostro metabolismo anche quando siamo fermi. ❓Come fare? Semplice. Basta usare metodo e giocare sui cambi di ritmo. Un’idea? Eccola: ➡️ 8x (30” veloci+1’30” piano); ➡️ 5x (1’ veloce + 2’ piano). A queste due sessioni a settimana aggiungetene […]
Ciclo mestruale e allenamento
Il cambiamento è in atto. Gli studi scientifici e le evidenze sul campo mostrano un interesse sempre maggiore ai bisogni delle donne . Anche nello sport . Nuove conoscenze che non riguardano solo il mondo femminile ma creano cultura coinvolgendo, spesso, anche gli uomini. A livello personale come professionale. Un esempio? Oggi si sa che […]
Alimenti super: ecco il cavolo
Tra gli #alimenti super c’è sicuramente il cavolo. Ne esistono ben sette varietà e sono tutte ricche di proprietà benefiche grazie alle fibre, ai minerali (zolfo, calcio, selenio, magnesio, potassio, fosforo, rame, sodio) e alle vitamine (del gruppo B tra cui l’acido folico e la C). Per riuscire a godere dei loro benefici è opportuno […]
Poca voglia di allenarti? Sfrutta 3 strategie
🙇♀️Poca voglia di allenarti? Capita anche a me. Come faccio a rompere la pigrizia? Sfrutto queste 3 strategie che ti consiglio: 1️⃣ FAI SPAZIO. Programma ogni #domenica sera la settimana inserendo i momenti che potrai dedicare a te stesso. Sarà più facile rispettare la #todolist nel flusso della giornata . 2️⃣ INNAMORATI DELLE TUE ABITUDINI […]
Per dimagrire allenati a quest’ora
Se desideri #dimagrire ci vuole il giusto #allenamento. Così come è importante allenarsi nel momento più efficace della giornata. ⏰ L’organismo è regolato da un “orologio interno” che coordina la nostra #fisiologia . Pertanto, se riusciamo ad allineare le funzioni dell’organismo alle attività della giornata, possiamo aumentare i benefici. 📝 Un recente #studioscientifico * ha […]
8 – #sedicidonna dici omega 3
#sedicidonna dici #omega3 . Già perché se questi acidi grassi sono essenziali per tutti, hanno davvero una marcia in più per il #benessere femminile. In questo #carosello ho voluto riassumere 5️⃣ benefici che ritengo prioritari. Buona lettura 🙃
Perché l’aceto di mele?
👩🍳 Di #aceto di sidro di mele ne abbiamo parlato di recente al #deejaytrainingcenter . Il suo beneficio è quello di avere un impatto positivo sulla risposta glicemica. L’acido acetico infatti disattiva temporaneamente l’enzima alfa amilasi, trasformando così più lentamente l’amido in #zucchero . ❇️ Assumere 2 cucchiai di #acetodimele prima di un pasto ricco […]
