Posts filed under "#elecasitips"

L’avocado è davvero un alimento amico?

Posted by Elena Casiraghi 11 Luglio 2022 0 Comment 54 views

L’ #avocado è passato velocemente da frutto locale tipico del centro e sud America a oggetto del desiderio occidentale. Negli ultimi vent’anni le importazioni si sono quintuplicate. E questo la dice lunga sulla sua globalizzazione. Ma l’#avocado è davvero un alimento amico? Quali sono i suoi benefici? Quanto mangiarne e quando evitarlo? Ti racconto tutto in questo nuovo […]

Long Covid e brain fog: cosa dice la scienza

Posted by Elena Casiraghi 6 Giugno 2022 0 Comment 55 views

Il #longcovid può essere definito come l’insieme dei disturbi e delle manifestazioni cliniche che persistono dopo l’infezione da Sars-Cov-2; rappresenta una specie di continuum della malattia, che può provocare conseguenze sanitarie di vario livello. Veri e propri strascichi del #Covid . Affaticamento, astenia, debolezza muscolare, perdita di tono e forza, riduzione dell’appetito, confusione mentale e memoria labile. Sintomatologie che proprio […]

L’otium (a parer mio)

Posted by Elena Casiraghi 23 Maggio 2022 0 Comment 108 views

A volte ho difficoltà a prendere del tempo per me. Sono certa capiti anche a voi. La sensazione è quella di oziare. E che il dolce far nulla possa sottrarre tempo all’azione. Eppure proprio l’oziare (otium) in realtà per gli antichi romani era un tempo nobile, da onorare e contrapporre al negoziare (negotium), gli affari. […]

Il Giro d’Italia e… la pizza

Posted by Elena Casiraghi 16 Maggio 2022 0 Comment 70 views

Maggio è il mese che nutre le nostre passioni. E se il pensiero va al nostro essere e sentirci italiani, due sono quelle che ci fanno vibrare l’anima: il Giro d’Italia e la pizza. Ma cosa succede quando queste due grandi passioni s’incontrano? Te lo racconto in questo carosello.

Colazione: prima o dopo l’allenamento?

Posted by Elena Casiraghi 20 Febbraio 2022 0 Comment 55 views

Quando fare la #colazione : prima o dopo l’ #allenamento ? La risposta? Dipende… dal tipo di allenamento che hai in programma.Ti spiego tutto qui ⤵️ 🏃‍♀️ Allenamento a ritmo aerobico <60 minuti: camminata, corsa o bici indoor puoi farli a digiuno se non ti crea disagio e consumare la prima colazione entro 30 minuti dal termine della sessione; […]

G come glutine

Posted by Elena Casiraghi 13 Febbraio 2022 0 Comment 71 views

Del #glutine e dei suoi effetti sull’organismo e sull’ #attivitàsportiva ne abbiamo parlato oggi al #deejaytrainingcenter. Le cose da dire sono davvero tante, qui vi lascio alcuni consigli. Gli approfondimenti, se volete, li trovate nel mio libro #lalimentazionenonècompetizione. 🎯 Alte quantità di glutine possono alterare il #benessere del nostro #intestino, in particolare l’integrità della sua mucosa. Una barriera che impedisce ai frammenti proteici di […]

Peso forma e buon umore in sei… mosse

Posted by Elena Casiraghi 9 Febbraio 2022 0 Comment 45 views

Questo post è dedicato all’ascoltatore di #deejaychiamaitalia che questa mattina ha confessato a @linus_dj e @nicosavi di sentirsi un po’ giù di morale. Il motivo? Provava nuovamente a rimettersi in forma partendo dall’alimentazione. Uno stato d’animo, il suo, che, con ogni probabilità, è parte di tutti coloro che hanno sempre desiderato ritrovare il #pesoforma una volta per tutte. Il senso di privazione e […]

Quanti litri di acqua al giorno deve bere chi fa sport?

Posted by Elena Casiraghi 3 Febbraio 2022 0 Comment 32 views

La risposta non può essere racchiusa in un semplice numero. La quantità di #acqua da assumere ogni giorno infatti è molto soggettiva e varia a seconda di diversi fattori, come la stagione, l’ambiente in cui passiamo la giornata, l’età, l’acclimatamento, solo per citarne alcuni. Se la linea generale suggerisce di assumere 6-8 bicchieri di acqua (uno per […]

Corsa: come scongiurare quel dolore al fianco destro

Posted by Elena Casiraghi 30 Gennaio 2022 0 Comment 70 views

Alzi la mano chi durante una #corsa non ha dovuto rallentare per un dolore improvviso al fianco destro. Sono sicura che sia capitato anche a te. E quello che voglio subito dirti è di stare tranquillo perché oltre a essere in buona compagnia esiste anche una strategia per ridurne il rischio d’insorgenza. Prima di capire come prevenire […]

Fermati e respira

Posted by Elena Casiraghi 23 Gennaio 2022 0 Comment 67 views

#respira. Lo avevo scritto su un post-it, messo poi ben in vista sulla cornice alta del mio computer. Come se ci fosse bisogno di un memo per ricordarsi. Eppure sarà capitato anche a voi di dimenticarvi di #respirare . Lo so, suona strano visto che di fatto possiamo sopravvivere in #apnea solo per una manciata di secondi. E se […]

Il mio nuovo libro