Posts filed under "#elecasitips"

5 allenamenti per tornare in forma dopo Natale

Posted by Elena Casiraghi 22 Dicembre 2023 0 Comment 190 views

🎁 Questo è il mio regalo per voi. 🎄 Sono 5 allenamenti che potete fare camminando, correndo, pedalando… perché se il controllo glicemico in questo periodo non possiamo effettuarlo a tavola, allora puntiamo tutto sul movimento insegnando ai nostri muscoli a meglio tollerare gli #zuccheri , alleggerendo cosi il lavoro dell’ #insulina. 🚶‍♀️🏃‍♀️Una strategia semplice […]

16 – #sedicidonna dici zafferano

Posted by Elena Casiraghi 20 Dicembre 2023 0 Comment 131 views

🧑‍🍳 Il sabato a pranzo a casa nostra c’è un menù fisso: riso con lo #zafferano . A chiedermelo sono puntualmente le mie figlie che ne vanno ghiotte. Così mi sono tuffata in una ricerca bibliografica per validare i vantaggi di questa preziosa spezia. E ho scoperto benefici davvero interessanti, anche per noi #donne . […]

Crampi a riposo? Ecco come risolverli

Posted by Elena Casiraghi 17 Dicembre 2023 0 Comment 156 views

👉🏼 Quando vado a letto dopo l’allenamento mi ritrovo spesso a soffrire di #crampi alle dita dei piedi. Cosa posso fare? È un #chiestodavoi alla puntata di domenica 17 dicembre al #deejaytrainingcenter I crampi muscolari che insorgono a riposo, come ad esempio quando si va a dormire o durante la notte, hanno una causa differente […]

Interval training: l’allenamento per tornare in forma

Posted by Elena Casiraghi 13 Dicembre 2023 0 Comment 112 views

🎄Mancano 12 giorni a Natale , un periodo dell’anno delicato che spesso vede un aumento degli sgarri a tavola, tanto amati quanto temuti. La soluzione? Tenersi in movimento sfruttando allenamenti che possano stimolare il nostro organismo a meglio tollerare l’eccesso di zuccheri, col desiderio di contenere i danni al #metabolismo e controllare l’accumulo di grasso […]

Come alimentarsi con il freddo? 4 pratiche strategie

Posted by Elena Casiraghi 10 Dicembre 2023 1 Comment 286 views

❄️ COME ALIMENTARSI COL FREDDO ? È un #chiestodavoi a #deejaytrainingcenter . Per allenamenti e competizioni in ambiente freddo ma non estremo, presupponendo un abbigliamento adeguato, è sufficiente un’alimentazione normale… anche se qualche piccolo cambiamento può essere di supporto nel meglio adattarci. 🍪CARBOIDRATI: un piccolo sgarro alimentare a base di alimenti ricchi in zuccheri, come […]

10.000 passi al giorno: non hai tempo? Ecco la soluzione

Posted by Elena Casiraghi 7 Dicembre 2023 0 Comment 147 views

🎯Avere un obiettivo è senza dubbio motivante. A un patto però, anzi due. Che sia raggiungibile, ovvero alla portata delle nostre capacità, e fattibile, cioè in linea coi tempi della nostra quotidianità. 👣Un esempio? I passi da effettuare ogni giorno per star bene. Le linee guida ci raccomandano di accumularne 10 mila. Diciamocelo: non sempre […]

Alimentazione e allenamento, alleati per la longevità

Posted by Elena Casiraghi 3 Dicembre 2023 0 Comment 120 views

👉🏼 Che alimentazione e allenamento incidano sul nostro benessere lo sappiamo bene. Ma ti sei mai chiesto quanto, in termini numerici, camminare, correre, pedalare e alimentarsi bene aggiungano qualità e anni alla nostra vita? Vediamolo insieme. 🍽️ CAMBIARE ALIMENTAZIONE a 40 anni, passando da scelte svantaggiose a scelte più vantaggiose, permette di guadagnare 8,9 anni […]

Interval training: l’allenamento pratico ed efficace

Posted by Elena Casiraghi 30 Novembre 2023 1 Comment 565 views

E se vi dicessi che c’è un modo divertente, pratico ed efficace per allenarvi che peraltro ottimizza risultati e tempo a disposizione? Un allenamento che, rispetto a quello continuo a ritmo costante, contribuisce a una riduzione del grasso corporeo più rapida ed efficace, migliora il benessere cardiovascolare e metabolico (riducendo pressione sanguigna, glicemia, colesterolo e […]

Covid e declino cognitivo: 3 consigli per contrastarlo

Posted by Elena Casiraghi 27 Novembre 2023 0 Comment 105 views

La pandemia del Covid ha accelerato il declino mentale negli over 50. Una news che ho letto oggi su @salute_eu . A esserne coinvolti, in realtà, sono anche le fasce di età più giovani. Lo siamo tutti, insomma. La buona notizia è che possiamo agire per rallentare il declino cognitivo e con esso l’insorgere e […]

Ashwagandha: è un’alleata contro lo stress?

Posted by Elena Casiraghi 20 Novembre 2023 0 Comment 180 views

🤯 Lo stress può avere un profondo effetto sulla salute generale*. Quando questa condizione attivante diviene cronica può portare a cambiamenti nello stato di benessere (es. alta pressione sanguigna, aumento dei problemi cardiovascolari, riduzione dell’efficacia immunitaria, peggioramento della qualità del sonno) fino, nel lungo periodo, a un’alterazione della salute stessa. 🔬Livelli di stress costanti infatti […]

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