Posts filed under "#elecasitips"

Benvenuto settembre

Posted by Elena Casiraghi 1 Settembre 2021 0 Comment 161 views

Ho sempre avuto difficoltà coi distacchi. Dalle persone così come dai bei momenti che si esauriscono. E se ripercorro la mia infanzia posso comprendere bene l’origine di questa attitudine. A volte, però, prendere le distanze ci aiuta a concentrarci su ciò che conta, permette ai pensieri, alle idee, ai progetti di venire a galla. Consente […]

Correre come un trattore

Posted by Elena Casiraghi 29 Agosto 2021 0 Comment 185 views

Correre come un trattore è la sensazione che accompagna le mie uscite da quando dopo la nascita di Emma ho ripreso con la #corsa. Lenta, pesante e, per citare gli @elioelst , coi piedi di balsa. In questi mesi mi è mancata la possibilità di allenarmi la giusta continuità. E quindi queste sensazioni sono più […]

Godiamoci queste benedette ferie

Posted by Elena Casiraghi 25 Luglio 2021 0 Comment 135 views

Le #ferie sono ormai alle porte per la maggior parte di noi. Il mio augurio è di ritrovarci ad annusare il bosco, l’aria frizzante di prima mattina sulla battigia. Il mio invito è quello di sporcarci le mani con la terra, con la sabbia, facciamole scivolare nell’acqua ghiacciata dei laghi montani. Costruiamo castelli, meditiamo, immergiamo […]

Il rito della borraccia

Posted by Elena Casiraghi 19 Luglio 2021 0 Comment 135 views

La preparazione della #borraccia prima di un’uscita in #bicicletta o di un’escursione in #montagna è come un rito. Ma, diversamente da quanto pensiamo, la sola #acqua non basta. Per idratarci adeguatamente in corso di esercizio è fondamentale assumere i principali minerali presenti nel sudore quali sodio, cloro, potassio e magnesio nelle giuste dosi. Un primo […]

Fai presto a dire recupero

Posted by Elena Casiraghi 13 Luglio 2021 0 Comment 187 views

Non mi stancherò mai di ripeterlo: il #recupero è una parte attiva dell’ #allenamento. Esso infatti permette di attivare gli stimoli allenanti, in pratica di cliccare su ON sulle capacità attivate in allenamento, oltre che recuperare le fatiche. Ad una condizione però: quella di riuscire ad adottare i giusti comportamenti. Primo su tutti l’assunzione di […]

Integrazione sportiva: è uguale per uomini e donne?

Posted by Elena Casiraghi 1 Luglio 2021 0 Comment 439 views

Lo sappiamo bene noi e lo sa altrettanto bene la scienza: #donne e #uomini hanno talenti diversi. Siamo differenti a livello anatomico, ormonale e mentale per esempio. Tutte queste differenze scompaiono quando si parla di integrazione sportiva. Ma sarà proprio vero? A livello teorico sì. In pratica, però, la questione cambia. Qualche esempio? Primo su […]

Festa della mamma

Posted by Elena Casiraghi 7 Maggio 2021 0 Comment 407 views

#Correre per me ha a che fare con lo star bene, con la ricerca di intimità ma anche con la condivisione. Corro per cercare un’idea, per ascoltare un sentimento, per svuotare la mente e ricaricarmi di energie. Corro per condividere un momento. La corsa ha che fare per me con l’incontro. E’ sempre stato così […]

Pasqua e Pasquetta: ho sgarrato, e adesso come faccio?

Posted by Elena Casiraghi 5 Aprile 2021 0 Comment 365 views

Come rimediare allo #sgarro cioè agli eccessi culinari delle feste come #pasqua e #pasquetta è la preoccupazione che attanaglia la maggior parte di noi. A farci sentire in colpa è principalmente l’eccesso di #carboidrati e #grassi non propriamente vantaggiosi che abbiamo consumato in questi giorni. Dallo zucchero delle #uovadicioccolato allo strutto di piatti della #tradizione . Niente panico. La soluzione è a portata di mano: 1. Uno sgarro non […]

Quando il cammino garantisce benefici

Posted by Elena Casiraghi 28 Marzo 2021 2 Comments 645 views

Anche nel #cammino c’è spazio per divertirsi e godere di una serie di benefici. Ci vuole metodo e costanza. Mi spiego meglio.Se non è il tuo percorso a creare naturalmente dei cambi di ritmo grazie a dolci salite e brevi discese, puoi farlo tu. Il costo energetico della camminata sarà sempre il medesimo a parità […]

Il cammino vale quanto la corsa. O (forse) di più

Posted by Elena Casiraghi 26 Marzo 2021 2 Comments 569 views

Il #cammino è stato per me una grande scoperta. Una dimensione nuova alla quale mi sono via via affezionata già nella mia prima gravidanza, quella di Bianca, quando ho deciso di renderlo degno sostituto della corsa. La credenza comune ci porta a pensare che il cammino sia secondo alla corsa. Niente di più sbagliato. Camminare […]

Il mio nuovo libro