Posts filed under "#elecasitips"
Creatina: tutti i benefici
Vi confido che inizialmente ero scettica. Poi, col passare del tempo, le evidenze scientifiche sono diventate sempre maggiori e sempre più solide. Così, come sempre, ho voluto provare su me stessa. E devo dire che ne ho percepito i benefici. Parlo della creatina : può essere un prezioso supplemento alimentare per ridurre l’affaticamento, migliorare l’umore e incrementare l’efficienza mentale soprattutto […]
Glutine e intestino: cosa fare per il nostro benessere
👉🏼Lo stato di salute del nostro intestino incide sul nostro benessere globale. Un aspetto spesso trascurato. Nello specifico, dev’essere integra la barriera mucosa che impedisce ai grossi frammenti proteici di giungere in prossimità della parete intestinale dove causerebbe una risposta infiammatoria. Quando questa barriera non è più integra potremmo accusare intolleranza ad alcuni frammenti derivati […]
Omega 3: quali scegliere?
🐟 Una delle cose che più mi affascinano degli omega3 è la loro capacità di risolvere le infiammazioni . Il merito? È delle resolvine, dei pseudo ormoni che vengono sintetizzati proprio da questi grassi buoni. Un prezioso supporto per lo sportivo e per il benessere quotidiano. Affinché ciò accada però è fondamentale che venga conservato […]
Cambio dell’ora: 4 consigli per regolare il ritmo circadiano
È tornata l’ora solare, è bastato un cambio di lancette per avere più luce al mattino. 🛌 Sicuramente abbiamo goduto di un’ora in più di sonno tra la notte del 28 e del 29 ottobre. Ma questo apparente semplice gesto può mettere in crisi il nostro ritmo circadiano ovvero l’orologio biologico del nostro organismo. 😵💫 […]
Sonnellino pomeridiano: istruzioni per l’uso
Il sonnellino pomeridiano può avere benefici sull’efficienza fisica e mentale? E’ stato uno degli argomenti di oggi al deejaytraingcenter . Per non trascurare alcun dettaglio e contare su informazioni affidabili ne ho parlato con uno specialista del sonno Jacopo Vitale. Ecco cosa ci ha svelato. Via libera al pisolino pomeridiano se si rispettano 3 regole: […]
Il long Covid? I consigli per superarlo
🦠 Più di 200 sono i sintomi identificati nel long covid (leggi QUI lo studio), quella sindrome clinica legata all’infezione da SARS-CoV-2. 😓 Fatica persistente, stanchezza, debolezza, dolori muscolari e articolari, stress addominali, appannamento mentale, ansia e depressione, solo per citarne alcuni. Possono insorgere o persistere anche per settimane o mesi dopo la guarigione da […]
Il caffé, meglio con o senza zucchero?
☕️ Voglio dirvelo subito. Se vi state impegnando a togliere lo zucchero dal caffè per dimagrire, sappiate che purtroppo non sarà quel cucchiaino a spostare l’ago della bilancia. 📝 Un interessante studio* mostra che bere una tazzina di caffè senza zucchero al giorno, normale o decaffeinato, porta a una riduzione del peso pari a 0,12 […]
Il cioccolato? E’ un alimento super!
🍫 Il #cioccolato ? È un alimento super. Non dannatevi a mangiarlo eccessivamente amaro, scegliete quello fondente al 75-80%. Il motivo? Se è vero che nelle fave di #cacao ci sono preziosi polifenoli, è altrettanto vero che purtroppo sono concentrate in metalli quali cadmio e piombo. Pertanto, scegliere quello con una concentrazione più moderata di […]
14 – #sedicidonna dici dolori a muscoli e ossa in pre e menopausa
Ricevo spesso domande di donne in età pre e menopausa , attive e meno attive, che mi domandano la possibile causa di dolori legati a muscoli e ossa che non sembrano dare sollievo. Per capire come ridurli è fondamentale conoscere la causa per cui insorgono. Che come sempre in questa fase di vita è spesso […]
Salire 50 gradini al giorno: perché?
💥 Nuova settimana, nuova sfida. Siete pronti? 🛗 SALIRE 50 GRADINI AL GIORNO. 📝 Perché? Secondo un recente studio* salire 50 gradini al giorno sembra essere 3 volte più efficace sul migliorare alcuni parametri di benessere rispetto a camminare in piano la stessa quantità di tempo. 🚶 Sia chiaro, questo messaggio non vuole dissuadere dal […]
