Inverno: la stagione del ritmo lento e della forza muscolare

Posted by Elena Casiraghi 14 Febbraio 2020 1 Comment 73 views

Mancano pochi giorni all’inizio “ufficiale” dell’inverno. Come sappiamo, il #freddo❄ agisce su molti fattori tra cui la motivazione ad allenarsi e i risultati prestativi. Col freddo, la #performance tende a calare di circa il 5%, ma questo dato non deve destare preoccupazione. Nella #preparazioneinvernale (anche definita “di costruzione”), infatti, è vantaggioso concentrarsi sull’allenamento delle capacità aerobiche di base (oltre che sulla #forzamuscolare). In altre parole è il momento di puntare sulla quantità senza preoccuparsi del rendimento. E’ fondamentale costruire delle basi forti se il desiderio è quello di realizzare una #prestazione efficace in gara. Come dice spesso @ivanristi questo è il momento per imparare ad andare piano. Il #ritmolento, tra le altre cose, favorisce la sintesi di nuovi #mitocondri all’interno delle cellule muscolari ovvero le centraline energetiche “brucia grassi”, fondamentali nelle discipline di #endurance. Anche i #flavanoli del #cacao sembrano avere la medesima capacità. La combinazione delle due cose può offrire senza dubbio un beneficio decisamente superiore. 😋🍫📸 @carloberry @solowattaggio

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  1. - 14 Febbraio 2020
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    Grazie

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