Posts tagged with "pesi"

Pesi: il momento giusto per allenarsi

Posted by Elena Casiraghi 19 Novembre 2023 0 Comment 184 views

🏋🏼‍♀️ Il momento più vantaggioso per allenarsi per aumentare la forza muscolare è nel tardo pomeriggio intorno alle ore 18. ❓Il motivo? Sfruttare la maggior disponibilità e dunque spinta del testosterone il cui picco di sintesi circadiana è proprio intorno alle ore 17:30. 🍳 Ricordatevi poi di completare lo stimolo allenante con i giusti nutrienti […]

Come allenare la forza nell’endurance

Posted by Elena Casiraghi 31 Agosto 2018 1 Comment 5490 views

Il programma La Mura prevedeva due sedute a settimana di soli pesi. Che poi diciamocelo: per noi poveri canottieri abituati a generare watt al remoergometro in maniera quasi ipnotica, il giorno dei pesi era pressoché una giornata di festa. Non perché i pesi fossero propriamente una passeggiata ma semplicemente perché tra una serie e l’altra […]

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