Posts tagged with "training"

Il programma di 4 settimane per migliorare la tua corsa

Posted by Elena Casiraghi 1 Febbraio 2024 0 Comment 422 views

Fai presto a dire obiettivo sportivo. Che sia una maratona, una gran fondo ciclistica o anche un trekking di quelli impegnativi poco importa. Scrivere o avere in testa un obiettivo non basta se non conosciamo la strada per raggiungerlo. Vi ricordate “Alice nel Paese delle Meraviglie” quando lei chiede allo Stregatto che strada deve prendere […]

Poco tempo per correre? Allenati così

Posted by Elena Casiraghi 17 Luglio 2018 0 Comment 12023 views

Corro rapida e senza sosta. Con un po’ di fame che fa brontolare il mio stomaco. Perché l’ora è quella, non propriamente della corsa, quanto più del pranzo. L’ora in cui le gambe dovrebbero essere a riposo sotto al tavolo mentre invece le mie sono qui su questo tappeto senza spigoli che gira veloce le […]

Maratona VS Ironman: qual’è la preparazione più dura?

Posted by Elena Casiraghi 10 Ottobre 2017 0 Comment 2303 views

Una delle domande che mi pongono più spesso è quanto sia impegnativo preparare un ironman. A volte l’idea di non potercela fare o che il proprio fisico non sia portato per la triplice disciplina (per di più prolungata) porta a rinunciare al sogno di provarci e di continuare per la strada più semplice, o meglio, quella […]

La supercompensazione e le sue falsità

Posted by Elena Casiraghi 10 Settembre 2016 0 Comment 5842 views

Lui, il Professore, aveva un tratto fino e delicato quando disegnava i grafici. Mi affascinava come prendeva in mano la biro che quasi le dita erano imbarazzate ad afferrarla e un poco intimidite. Sembrava nel complesso che la mano a volte gli tremasse. Eppure appena la sfera carica d’inchiostro prendeva contatto col foglio, il suo tratto […]

Una vacanza Train & Smart

Posted by Elena Casiraghi 11 Luglio 2016 0 Comment 3141 views

Mi piace questa cosa del gruppo. Il gruppo porta con sé un potere, quasi magico. Il potere di tirar fuori ciò che da solo non saresti in grado di fare. Il potere del gruppo è come un flusso, il famoso flow, che ti avvolge, che ti coinvolge, una mano invisibile che ti spinge, che allevia […]

Dormire o allenarsi?

Posted by Elena Casiraghi 11 Febbraio 2015 1 Comment 8371 views

Già. Continuare a dormire o alzarmi ad allenarmi? E’ ciò che mi chiede la mia sveglia ogni mattina quando suona. Allenarsi con impegno e lavorare (o studiare) con altrettanta dedizione non è cosa semplice. Richiede energia. Richiede motivazione. Richiede equilibrio. E percezione di sé. E se pensi che sottrarre ore al sonno sia la strategia […]

Sporteat on air su Deejay Training Center

Posted by Elena Casiraghi 4 Febbraio 2015 1 Comment 4252 views

Ti aspetto domenica 8 febbraio 2015 dalle ore 12:00 alle ore 13:00 su Radio Deejay per un collegamento telefonico in diretta per parlare di sport, di allenamento (al freddo) e sfatare falsi miti insieme al ritmo incalzante di Linus, all’esperienza di Davide Cassani e Stefano Baldini e alla scienza del Dottor Luca Mondazzi. Per chi lo sport […]

Dimagrire pedalando

Posted by Elena Casiraghi 2 Febbraio 2015 9 Comments 17213 views

  L’allenamento a stomaco vuoto e quello interval training, ormai, è risaputo che sono i metodi più efficaci e pratici per insegnare al corpo a consumare i grassi. In altre parole, sono metodi ottimali per dimagrire e per migliorare le prestazioni di endurance. La corsa, si sa, è la disciplina che sembra avere la miglior efficacia. Ma per […]

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