Strategia d’integrazione per un triathlon medio 70.3

Posted by Elena Casiraghi 18 maggio 2016 4 Comments 1191 views
Un triathlon medio (o ironman 70.3) è un evento di endurance che a seconda del livello di performance può durare dalle 4 alle 7 ore. Come diceva Jack Lalanne, se l’allenamento è il re, l’alimentazione è la regina. Sarebbe, pertanto,...

Quanto recupero dopo l’Ironman?

Posted by Elena Casiraghi 5 maggio 2016 0 Comment 1915 views
Dopo un ironman, il riposo non è tanto una libera scelta quanto l’unica soluzione a disposizione. Dopo una prestazione di questo tipo, la cui durata può variare dalle 8 ore di gara degli atleti professionisti alle 17 di alcuni amatori,...

Il mal di gambe del giorno dopo

Posted by Elena Casiraghi 6 aprile 2016 4 Comments 531 views
Battisti cantava le sue “Emozioni”, sulle stesse note il runner potrebbe parafrasare; “tu chiamalo se vuoi, mal di gambe“. Già perché se la corsa regala tante emozioni, il giorno dopo, qualche volta, può lasciare nelle gambe un pò di...

Come prevenire i disturbi gastrointestinali

Posted by Elena Casiraghi 29 marzo 2016 0 Comment 322 views
È arrivata finalmente l’ora delle prime gare di stagione, 10k, mezze o maratone, qualunque sia il vostro obiettivo è bene non lasciare nulla al caso, nemmeno i dettagli. L’alimentazione e l’integrazione vanno curati sia durante il periodo...

Ecco perché alcuni adulti...

Il Giornale lunedì 1 febbraio 2015 – articolo di Antonio Ruzzo con contributo Elena...

Quanto recupero dopo...

Dopo un ironman, il riposo non è tanto una libera scelta quanto l’unica soluzione a...

Seguimi su Twitter

La mia pagina facebook