Come allenare la forza nell’endurance

Posted by Elena Casiraghi 31 agosto 2018 1 Comment 1431 views
Il programma La Mura prevedeva due sedute a settimana di soli pesi. Che poi diciamocelo: per noi poveri canottieri abituati a generare watt al remoergometro in maniera quasi ipnotica, il giorno dei pesi era pressoché una giornata di festa. Non...

Pedalare più forte e più a lungo si può. Ecco come

Posted by Elena Casiraghi 24 luglio 2018 0 Comment 3969 views
Parlo spesso di marginal gains. Per me primo su tutti è l'alimentazione. Mi affascina come i nutrienti, la loro composizione, quantità e momento di assunzione rispetto alla seduta di allenamento possano ottimizzarne gli stimoli favorendo così...

Poco tempo per correre? Allenati così

Posted by Elena Casiraghi 17 luglio 2018 0 Comment 2977 views
Corro rapida e senza sosta. Con un po' di fame che fa brontolare il mio stomaco. Perché l'ora è quella, non propriamente della corsa, quanto più del pranzo. L'ora in cui le gambe dovrebbero essere a riposo sotto al tavolo mentre invece le mie...

Quando riprendere a correre dopo il parto

Posted by Elena Casiraghi 6 luglio 2018 0 Comment 2298 views
Una delle domande che una donna sportiva si pone più spesso dopo aver partito è senza dubbio “quando posso ricominciare a correre?”. E io stessa me lo domandavo. La corsa durante la gravidanza mi è mancata molto, anche se il pensiero gioioso...

La caffeina e i suoi geni

Adoro il caffè. Per il suo aroma avvolgente, deciso e al tempo stesso dolce con cui mi sa...

Come allenare la forza...

Il programma La Mura prevedeva due sedute a settimana di soli pesi. Che poi diciamocelo: per noi...

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