Posts tagged with "mezza maratona"

Integrazione: la strategia per maratona e mezza maratona – VIDEO

Posted by Elena Casiraghi 25 Novembre 2021 0 Comment 69 views

Nello sport di #endurance l’allenamento fisico è fondamentale. Ma non è tutto. Anche l’allenamento nutrizionale conta. Conoscerne le regole che stanno alla base e testarle in ogni #allenamento è essenziale al fine di ottimizzare gli stimoli allenanti, ridurre i tempi di recupero tra le sessioni e performare al meglio al momento della gara. In questo video ti racconto i […]

Mezza maratona: quale l’integrazione?

Posted by Elena Casiraghi 31 Ottobre 2021 0 Comment 269 views

In fatto di integrazione per la “mezza” valgono le stesse regole della maratona? Quando le prestazioni hanno una durata di 1-2 ore la linea guida scientifica raccomanda di assumere 30 g di carboidrati per ogni ora di sforzo. Una quantità che sale fino a 60 g per le attività oltre le 2 ore di durata, […]

Strategia per correre una mezza maratona. E divertirsi

Posted by Elena Casiraghi 3 Febbraio 2014 3 Comments 10145 views

Eccomi qui. Son tornata. No non ero in silenzio stampa. E nemmeno stavo praticando il forzato silenzio olimpico di Sochi. Ero in meditazione. No dai non ridere!! Mi stavo preparando psicologicamente. A cosa, mi chiedi? Ai miei primi 20 chilometri di corsa. Cioè, forse è meglio dire alla mia prima “mezza” perchè a furia di […]

Il mio nuovo libro