Come dimagrire con la corsa e il cammino

ll segreto per dimagrire con la corsa o il cammino è tenere acceso il motore del nostro metabolismo anche quando siamo fermi.

❓Come fare? Semplice. Basta usare metodo e giocare sui cambi di ritmo. Un’idea? Eccola:

➡️ 8x (30” veloci+1’30” piano);

➡️ 5x (1’ veloce + 2’ piano).

A queste due sessioni a settimana aggiungetene una più lunga a ritmo continuo a bassa intensità. Perché se è vero che per bruciare un chilo di grasso bisognerebbe praticare attività fisica dalle 33 alle 56 ore (in media si ossidano 0,3 – 0,5 g fino a circa 1g di grassi al minuto), è anche vero che questo allenamento è di prezioso beneficio a livello cardiaco, specialmente quando abbinato ai due qui sopra e, nell’insieme, contribuisce al #dimagrimento .

Foto: Marta Baffi

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