Posts tagged with "allenamento"

Periodizzazione dell’allenamento e gestione del periodo di off season, anche nell’alimentazione: ecco cosa devi sapere!

Posted by Elena Casiraghi 19 Novembre 2019 1 Comment 670 views

Il periodo di off season è un momento prezioso della stagione sportiva. Utile a ricaricarsi, sia mentalmente che fisicamente, è ben definito dalla periodizzazione dell’allenamento sportivo e sua parte integrante ai fini di un raggiungimento ottimale della forma fisica. Ogni atleta, però, è un individuo a sé, con una propria routine quotidiana e un insieme di emozioni […]

Integrazione sportiva nel nuoto: il racconto della serata da Bicimania a Lissone!

Posted by Elena Casiraghi 1 Novembre 2019 1 Comment 207 views

Per me stato un onore poter parlare di integrazione sportiva nel nuoto in una delle serate promosse da DF Sport Specialist dal titolo “A tu per tu con i grandi dello Sport” svoltasi il 24 ottobre scorso da BICIMANIA a Lissone, un format che il brand di prodotti sportivi organizza ormai da anni invitando sempre grandi atleti e […]

Il recupero e la regola delle 4 R

Posted by Elena Casiraghi 9 Settembre 2019 0 Comment 2041 views

Il recupero dalla fatica muscolare è una fase importante dell’allenamento. Il recupero, infatti, è esso stesso un momento allenante, trascurarlo significherebbe perdere uno prezioso stimolo. Recuperare, di fatto, non significa solo riconsegnare all’organismo le sostanze consumate o ridurre eventuali dolori muscolari. Curare il recupero significa preparare l’organismo alla successiva seduta di allenamento e attivare gli […]

Allenare le donne? Ecco cosa considerare!

Posted by Elena Casiraghi 26 Gennaio 2018 1 Comment 7180 views

Oggi più che mai siamo convinti che lo sport non conosca barriere, tanto meno quelle di genere. Nonostante ciò, è dura a morire la convinzione che le donne possiedano capacità motorie inferiori a quelle degli uomini. Si ricorda infatti, che le donne abbiano avuto accesso ai giochi olimpici ed allo sport solo molto dopo gli […]

Dimagrire: dieta o allenamento?

Posted by Elena Casiraghi 15 Gennaio 2017 2 Comments 15769 views

Concedersi qualche sfizio culinario non è mai stato un peccato, anzi, a volte, un più che meritato piacere. Non solo. Dimostra un atteggiamento equilibrato e positivo verso il cibo. Ci sono però dei periodi dell’anno in cui sgarrare diventa quasi una consuetudine. Ed è facile poi trovarsi una volta finita la festa con qualche chilo di massa […]

Allenamento di velocità per l’endurance

Posted by Elena Casiraghi 12 Luglio 2016 0 Comment 5331 views

Si fa presto a dire velocità. Ma come si deve effettuare un allenamento di velocità per chi gareggia su lunghe distanze? Quali benefici porta? E come inserire queste sedute durante la preparazione? L’allenamento di velocità è importante anche per le lunghe distanze. Ma se si domanda a cinque allenatori differenti cosa intendono, si ottengono cinque diverse […]

Cellulite e sport

Posted by Elena Casiraghi 22 Luglio 2015 0 Comment 3490 views

Quando si parla di cellulite si pensa ad una persona con la pelle delle cosce e del sedere a buccia d’arancia. La si immagina magari anche in sovrappeso -più o meno leggero- sicuramente pigra -e quindi sedentaria- e che ama la buona tavola, i dolci, il pane e i primi piatti. I conti non tornano, invece, […]

Allenamente

Posted by admin 25 Settembre 2012 0 Comment 1679 views

“La mente è come un paracadute. Funziona solo se si apre” Albert Einstein Stavo sfogliando l’agenda. Le ultime gare occupano a penna la pagina dei fine settimana. Siamo prossimi al concludersi della stagione. E come me anche tu stai tirando le somme. Dopo, ci attende il periodo di transizione che ci porterà direttamente alla prossima […]

Cioccolata calda per…scaldare l’inverno pigro

Posted by admin 13 Febbraio 2012 3 Comments 2156 views

Ci son giorni in cui di allenarti non ne vuoi quasi sapere. Ci son giorni che si chiamano Domenica e sono congelati da una temperatura polare, direi siberiana. Meno sette. E l’unico sport a cui sembra essere incline il tuo corpo è quello di rimanere fermo, quasi immobile, sotto al piumone. Desiderio di puro letargo. E se […]

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