Gonfiore alle gambe dopo lo sport

Posted by Elena Casiraghi 19 Giugno 2023 0 Comment 99 views

😥 Può succedere dopo un allenamento intenso o una gara di avvertire una certa tensione alle gambe e osservarle visibilmente gonfie. In una parola: ritenzione .

❓LA CAUSA? È da imputare al richiamo di acqua a livello extracellulare dei muscoli che hanno lavorato più intensamente e a un’aumentata vascolarizzazione di questi tessuti. Si tratta di una normale risposta alla fatica che dura poche ore.

❗️COSA FARE ? Per agevolare il recupero puoi:

🎯 DEFATICARE, corri o pedala agevolmente ma con una bassa intensità;

🎯 DOCCIA FREDDA-CALDA sugli arti inferiori: un ciclo fatto da pochi secondi di getto freddo seguiti da altrettanti caldo;

🎯 REIDRATATI con acqua ma soprattutto sodio, cloro, potassio e magnesio: favorirà il corretto equilibrio tra l’ambiente intra ed extracellulare;

🎯 FOAM ROLLER E AUTOMASSAGGIO dalla periferia del corpo verso il centro;

🎯 POLIFENOLI DEL MAQUI E DEL CACAO che assunti d’abitudine in forma concentrata e purificata (detta RX) hanno un impatto altamente positivo sull’elasticità dei vasi sanguigni.

Foto: Marta Baffi

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