Posts tagged with "ciclismo"

Poca voglia di allenarti? Sfrutta 3 strategie

Posted by Elena Casiraghi 26 Febbraio 2023 0 Comment 221 views

🙇‍♀️Poca voglia di allenarti? Capita anche a me. Come faccio a rompere la pigrizia? Sfrutto queste 3 strategie che ti consiglio: 1️⃣ FAI SPAZIO. Programma ogni #domenica sera la settimana inserendo i momenti che potrai dedicare a te stesso. Sarà più facile rispettare la #todolist nel flusso della giornata . 2️⃣ INNAMORATI DELLE TUE ABITUDINI […]

Covid 19 e sport: quando riprendere dopo l’infezione?

Posted by Elena Casiraghi 4 Dicembre 2022 0 Comment 279 views

Potrebbe quasi esordire così l’articolo scientifico dell’ #americancollegeofcardiology che descrive il protocollo per il ritorno all’attività sportiva in seguito a risoluzione del #virus . Già perché ritornare per esempio a correre, pedalare, nuotare non sempre è così scontato. Fiato corto, affaticamento muscolare, stanchezza generale e frequenza cardiaca ballerina: questi sono le principiali sensazioni che vengono […]

Proteggi la pelle al sole: i consigli per non scottarsi

Posted by Elena Casiraghi 7 Luglio 2022 0 Comment 664 views

L’estate è manna dal cielo per noi sportivi: c’è più tempo per allenarsi, l’abbigliamento diventa magicamente e semplicemente sinonimo di maglietta-pantaloncino e via: siamo già per strada. E che sia per correre o per pedalare poco importa. Sicuri, però, di non esservi dimenticati nulla? La crema solare, l’avete messa? Sotto il sole: crema solare e […]

L’otium (a parer mio)

Posted by Elena Casiraghi 23 Maggio 2022 0 Comment 291 views

A volte ho difficoltà a prendere del tempo per me. Sono certa capiti anche a voi. La sensazione è quella di oziare. E che il dolce far nulla possa sottrarre tempo all’azione. Eppure proprio l’oziare (otium) in realtà per gli antichi romani era un tempo nobile, da onorare e contrapporre al negoziare (negotium), gli affari. […]

Il Giro d’Italia e… la pizza

Posted by Elena Casiraghi 16 Maggio 2022 0 Comment 251 views

Maggio è il mese che nutre le nostre passioni. E se il pensiero va al nostro essere e sentirci italiani, due sono quelle che ci fanno vibrare l’anima: il Giro d’Italia e la pizza. Ma cosa succede quando queste due grandi passioni s’incontrano? Te lo racconto in questo carosello.

Buon Natale. Che queste feste ci portino…

Posted by Elena Casiraghi 21 Dicembre 2021 0 Comment 650 views

Ci sono momenti dell’anno che hanno più a che fare con una dimensione spaziale che con uno spazio temporale. Il Natale e le sue feste sono senza dubbio uno di questi. Il mio augurio è che, in un periodo che ci porta a riempirci, possiate alleggerirvi, allentare le tensioni e depurarvi dai pensieri negativi. Il […]

Donne: come inserire lo sport in agenda – VIDEO

Posted by Elena Casiraghi 1 Dicembre 2021 0 Comment 222 views

Lo sport e più in generale l’attività fisica sono sempre stati vissuti come un lusso. Un passatempo per chi, fortunato lui, ha tempo da dedicarvi. In realtà, ci siamo dimenticati della sua vera essenza: il movimento è un’esigenza per il nostro organismo per tenere allenato il #benessere con cui siamo nati. E quindi? Prima di tutto niente […]

Disturbi nutrizionali: esiste una prevenzione?

Posted by Elena Casiraghi 17 Novembre 2021 0 Comment 560 views

Quello dei #disturbinutrizionali nello sport è un tema molto delicato e che mi sta molto a cuore. In tanti sanno ma in pochi ne parlano, è una specie di tabù. Eppure si tratta di un vero problema che affligge la prestazione, ma ancor prima la salute fisica e mentale dell’atleta. Uomini e donne senza distinzione, […]

Allenamento donne: cosa è cambiato?

Posted by Elena Casiraghi 14 Novembre 2021 0 Comment 637 views

Era il 2005 quando @latorre_antonio18 affermava che sarebbe stato necessario un cambio di passo affinché potessero nascere nuove medaglie in campo sportivo femminile. Siamo nel 2021. E possiamo dire con entusiasmo e passione che questo cambiamento è iniziato. Si presta maggior attenzione con metodo scientifico all’allenamento delle #donne. Ne è prova @elisalongob , oggi ospite […]

E se ti dico crampi muscolari?

Posted by Elena Casiraghi 13 Ottobre 2021 0 Comment 686 views

Ci siamo passati tutti, o quasi. Eh sì, secondo uno studio, i crampi colpiscono il 67% dei triatleti e il 70% dei maratoneti e dei ciclisti durante gare o allenamenti. ❓La causa? Ne esiste più di una, e a livello scientifico non c’è ancora un punto d’accordo tra le varie teorie (e pensare che si […]

Il mio nuovo libro