Posts tagged with "esercizio fisico"

10 minuti al giorno

Posted by Elena Casiraghi 8 Ottobre 2024 0 Comment 377 views

Solo 10 minuti al giorno per trasformare il tuo benessere e aggiungere anni alla vita! Pensi di non avere tempo per l’esercizio fisico ? Comincia a interrompere la sedentarietà con un gesto semplice ma potente! 📑 Sono sufficienti 10 minuti di camminata vigorosa al giorno per fare una grande differenza. Studi (nella seconda immagine) dimostrano […]

Tre consigli per mantenere il metabolismo attivo

Posted by Elena Casiraghi 12 Settembre 2024 0 Comment 310 views

Il rientro al lavoro dopo la pausa estiva porta con sé un mix di riflessioni, vissuti e buoni propositi. Su tutti una cosa che personalmente patisco è l’aumento dei momenti di #sedentarietà . Per questo ho pensato a qualche semplice e pratico consiglio – sempre scientificamente sostenuto – per mantenerci attivi anche in #ufficio. 🔢 I miei tips […]

Migliora flessibilità muscolare e mobilità articolare

Posted by Elena Casiraghi 1 Marzo 2024 0 Comment 190 views

🧘🏻 Non è mai troppo tardi per allenare la nostra flessibilità muscolare e mobilità articolare. 🌀Facilita i movimenti nella vita di tutti i giorni e a rallentare il fisiologico invecchiamento del nostro corpo. 🏃‍♀️Nello sport poi quanto più è estendibile un muscolo, tanta più forza elastica riesce a restituire. Una buona notizia se sei, ad […]

Ritorno in ufficio: 3 consigli per rimanere attivi

Posted by Elena Casiraghi 11 Settembre 2023 0 Comment 309 views

Evitare lunghi periodi di #sedentarietà è il segreto per mantenere attivo il #metabolismo, favorire un miglior controllo della glicemia e della pressione sanguigna. Anche per chi già nella giornata riserva un momento all’attività fisica. Come fare? È semplice, segui questi suggerimenti. Ogni giorno. Un piccolo buon proposito per #starbene. Già dopo 21 giorni saranno #nuoveabitudini […]

Problemi di pancetta? 3 consigli per eliminarla

Posted by Elena Casiraghi 11 Marzo 2022 2 Comments 6582 views

La pancetta, sì proprio quel rotolino di grasso depositato sull’addome, è un grande cruccio di tutti noi, uomini e donne. Il bello è che fino a una certa età riusciamo pure a gestirla, ma poi, a un certo punto della nostra vita, le cose cambiano, iniziamo ad arrenderci e… a chiederci: “Perché non riesco a […]

Lo stress può causare aumento di peso. Ecco come tenerlo a bada

Posted by Elena Casiraghi 3 Febbraio 2022 4 Comments 2416 views

È colpa dello stress. Chissà quante volte ce lo siamo sentiti ripetere. E, spesso, a ragione. Stress ed emozioni negative possono influenzare anche il nostro comportamento alimentare e alterare il nostro benessere con segni tangibili, come aumento o perdita di peso e alterazione del sonno notturno.  Quindi, basterà fermare i pensieri negativi per risolvere la […]

Fermati e respira

Posted by Elena Casiraghi 23 Gennaio 2022 0 Comment 441 views

#respira. Lo avevo scritto su un post-it, messo poi ben in vista sulla cornice alta del mio computer. Come se ci fosse bisogno di un memo per ricordarsi. Eppure sarà capitato anche a voi di dimenticarvi di #respirare . Lo so, suona strano visto che di fatto possiamo sopravvivere in #apnea solo per una manciata di secondi. E se […]

Cos’è la cascata ormonale?

Posted by Elena Casiraghi 22 Marzo 2021 0 Comment 1485 views

Cos’è la #cascataormonale? È quel flusso di ormoni che si attiva dopo una nostra azione. È grazie ad essa che ci innamoriamo ad esempio del movimento e non possiamo più farne a meno. In altre parole, ne diventiamo dipendenti. Una dipendenza sana, un bisogno, che nel mio libro “L’alimentazione non è competizione” descrivo come al […]

La cascata ormonale è una promessa che fai a te stesso

Posted by Elena Casiraghi 21 Marzo 2021 0 Comment 798 views

Il primo passo verso un #cambiamento è sempre quello che percepiamo maggiormente pesante. Come se i nostri piedi pesassero infinitamente. Anche se questo cambio di passo, in realtà rappresenterà, alla fine del percorso, l’unica vera e propria fatica affrontata. Un po’ come alzarsi dal letto la mattina. Vuoi sapere il perché? La #cascataormonale che si […]

Smart Working: l’alimentazione corretta che ti salva

Posted by Elena Casiraghi 26 Marzo 2020 1 Comment 3480 views

Lo smart working, in altre parole il lavoro agile, è stato tra i desideri maggiormente espressi da ogni lavoratore dipendente. Ma ora che questo desiderio è realtà, se pur per via di una situazione di emergenza epidemica che coinvolge l’intera popolazione, ci troviamo a fare i conti con alcuni svantaggi. Primo su tutti la sedentarietà […]

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