Posts tagged with "nutrizione"

Long Covid e brain fog: cosa dice la scienza

Posted by Elena Casiraghi 6 Giugno 2022 0 Comment 27 views

Il #longcovid può essere definito come l’insieme dei disturbi e delle manifestazioni cliniche che persistono dopo l’infezione da Sars-Cov-2; rappresenta una specie di continuum della malattia, che può provocare conseguenze sanitarie di vario livello. Veri e propri strascichi del #Covid . Affaticamento, astenia, debolezza muscolare, perdita di tono e forza, riduzione dell’appetito, confusione mentale e memoria labile. Sintomatologie che proprio […]

Integrazione: la strategia per maratona e mezza maratona – VIDEO

Posted by Elena Casiraghi 25 Novembre 2021 0 Comment 48 views

Nello sport di #endurance l’allenamento fisico è fondamentale. Ma non è tutto. Anche l’allenamento nutrizionale conta. Conoscerne le regole che stanno alla base e testarle in ogni #allenamento è essenziale al fine di ottimizzare gli stimoli allenanti, ridurre i tempi di recupero tra le sessioni e performare al meglio al momento della gara. In questo video ti racconto i […]

Coronavirus “Covid-19”: come rafforzare il sistema immunitario

Posted by Elena Casiraghi 9 Marzo 2020 2 Comments 6053 views

Il Coronavirus “Covid-19” è entrato prepotentemente nella nostra vita quotidiana. Senza chiedere il permesso. Come un ospite arrogante e scarsamente desiderato. Come rafforzare il sistema immunitario, al fine di tutelare la nostra salute e stare più tranquilli, è uno degli interrogativi che questo inaspettato evento ci ha fatto porre, oltre a farci modificare le abitudini […]

Allenare la fatica muscolare: strategie tra allenamento e nutrizione

Posted by Elena Casiraghi 8 Maggio 2019 2 Comments 4185 views

È facile parlare di fatica quando si tratta di sport. L’associazione tra le due viene quasi spontanea. Ma la fatica non è tutta uguale. Esiste un tipo di fatica che ha un’origine muscolare e una, invece, nervosa. Gli scienziati stanno ancora discutendo quale nasca per prima: è la fatica muscolare che influenza quella nervosa o viceversa? Non […]

Train Smart accende l’estate 2019: due i training camp a Livigno

Posted by Elena Casiraghi 15 Aprile 2019 0 Comment 2137 views

Un anno fa, su questo blog, avevo scritto quali fossero i vantaggi di un allenamento ipossico sulla resistenza di un atleta, prendendo spunto dal training camp di Livigno in programma qualche mese dopo. Dice Alex Hutchinson – uno dei miei autori preferiti quando si parla di scienza dell’esercizio fisico – che l’ossigeno è un lusso che un atleta di endurance ben […]

Una vacanza Train & Smart

Posted by Elena Casiraghi 11 Luglio 2016 0 Comment 2831 views

Mi piace questa cosa del gruppo. Il gruppo porta con sé un potere, quasi magico. Il potere di tirar fuori ciò che da solo non saresti in grado di fare. Il potere del gruppo è come un flusso, il famoso flow, che ti avvolge, che ti coinvolge, una mano invisibile che ti spinge, che allevia […]

Cosa mangiare se sei un runner

Posted by Elena Casiraghi 7 Luglio 2016 0 Comment 2006 views

Vanity Fair – web Mercoledì 6 luglio 2016 Leggi la notizia

8 consigli per la Maratona dles Dolomites

Posted by Elena Casiraghi 7 Luglio 2016 0 Comment 1705 views

La Gazzetta Dello Sport – sabato 2 luglio 2016

Running & Nutrition

Posted by Elena Casiraghi 21 Giugno 2016 0 Comment 2283 views

La nostra alimentazione incide sul nostro modo di vivere, di pensare e di correre. E anche sull’umore, sulla lucidità mentale e sul rischio di ammalarsi e infortunarsi. Scegliere alimenti positivi è importante poiché maggiormente efficace sul nostro benessere rispetto all’impegno ad eliminarne uno cattivo. L’appuntamento, pertanto, è giovedì 23 giugno alle ore 19:30 presso Adidas Runbase in Corso […]

Alimentazione e Sport. Il pensiero del CONI e le mie Emoticon

Posted by Elena Casiraghi 18 Dicembre 2015 1 Comment 4601 views

E’ una bella notizia che finalmente il C.O.N.I. si occupi di alimentazione introducendo la stessa in ogni ambito non solo sportivo ma anche quotidiano e sociale, grazie ad eventi, atleti portavoce e chef. Leggo con molto piacere e con aria fiduciosa di una ventata di cambiamento. Positivo. Il gusto di saperne di più. Mi piace. E’ […]

Il mio nuovo libro