Recupera con l’olio di pesce

 

Ciascuno di noi ha nel cuore un obiettivo.

Per raggiungerlo ci vogliono dedizione e pazienza. Passione e costanza. Motivazione e tenacia.

Non bisogna arrendersi. Ma tutto ciò costa energia. E spesso –non puoi negarlo- costa fatica.

Fisica e mentale.

E se poi l’obiettivo è quello sportivo la fatica è il più delle volte fisica che mentale.

Per raggiungere prestazioni sportive di alto livello – e mantenerle- bisogna allenarsi molto.

Questo implica il rischio di incorrere in infortuni. Specialmente in quelli da microtraumi ripetuti, altresì detti da stress.

Quando ti alleni molto e il tempo di recupero non è adeguato al tuo sforzo o non  sufficiente a smaltire la fatica, si crea un aumento della produzione dell’ormone dello stress: il cortisolo.

L’eccesso di cortisolo, in primis, comporta un peggioramento della prestazione sportiva.

Poi provoca un aumento della produzione di altri ormoni pro infiammatori, a cascata, che vanno ad aumentare lo stato di stress.

Ma non è finita. La produzione eccessiva di cortisolo e di altri ormoni pro infiammatori vanno ad aumentare il rischio di danno muscolare.

Maggiore fatica. Maggiore stress. Maggiore rischio di farsi male.

Per interrompere questa catena è fondamentale diminuire lo sviluppo dell’infiammazione.

Concedere all’organismo adeguati tempi di recupero, innanzitutto.

Ma non solo. Lo stato infiammatorio si combatte specialmente a tavola.

Curare l’alimentazione, contenendo l’eccesso di carboidrati a rapido assorbimento come pane e pasta che se assunti in eccesso infiammano ulteriormente l’organismo.

Non è tutto.

Lo stato infiammatorio si riduce ulteriormente col consumo frequente di pesce (specie quello dei mari freddi come salmone, aringhe, merluzzo) e con l’assunzione quotidiana di olio di pesce. Fonti di acidi grassi omega-3. Ecco il vero alleato.

L’integrazione di omega-3 da consumo di pesce e integrazione di olio di pesce in adeguate quantità permette di

– ridurre il rischio di infortuni quando ti alleni molto, intensamente e ripetutamente;

– recuperare in tempi minori;

– curare le infiammazioni già innescate (es. tendiniti, infiammazioni muscolari e articolari);

– e di “essere più sveglio e lucido” !

cortisoloinfiammazioneolio di pesceomega-3sovrallenamento