Posts tagged with "omega-3"
8 – #sedicidonna dici omega 3
#sedicidonna dici #omega3 . Già perché se questi acidi grassi sono essenziali per tutti, hanno davvero una marcia in più per il #benessere femminile. In questo #carosello ho voluto riassumere 5️⃣ benefici che ritengo prioritari. Buona lettura 🙃
Difese immunitarie: tutto quello che devi sapere
Quando stiamo bene lo sentiamo. Con quell’impagabile sensazione di leggerezza e buon umore, ma anche di salute e benessere che ci strizza l’occhio. Un benessere, mentale e fisico, che dipende anche da quanto riusciamo a gestire lo stress quotidiano. Perché si sa: lo stress cronico è nemico del sistema immunitario e ci fa ammalare per […]
Prevenire gli infortuni da stress? Si può, portando a tavola i grassi (giusti)
Un traguardo, che sia di una gara di running, ciclismo, triathlon o qualunque altra disciplina, lo si raggiunge esclusivamente con sudore e metodo. Lo sai bene anche tu: centrare o meno il proprio obiettivo sportivo dipende per un’alta percentuale dall’allenamento. O meglio, da quanto ci alleniamo, quanto spesso lo facciamo e come recuperiamo tra le […]
Sport: le strategie anticaldo
Il segreto per gestire meglio il #caldo quando si fa sport è un insieme di comportamenti che nel complesso devono essere adottati come #strategieanticaldo . Qui trovi alcuni consigli: 🚰 Bevi secondo la sete e spesso integrando in corso di esercizio sali minerali, sodio e cloro primi su tutti. Meglio ancora se la bevanda contiene una piccola quota di […]
Long Covid e brain fog: cosa dice la scienza
Il #longcovid può essere definito come l’insieme dei disturbi e delle manifestazioni cliniche che persistono dopo l’infezione da Sars-Cov-2; rappresenta una specie di continuum della malattia, che può provocare conseguenze sanitarie di vario livello. Veri e propri strascichi del #Covid . Affaticamento, astenia, debolezza muscolare, perdita di tono e forza, riduzione dell’appetito, confusione mentale e memoria labile. Sintomatologie che proprio […]
Infortuni? L’alimentazione previene e risolve
La corretta alimentazione continua a rivelarsi una delle nostre migliori alleate: mangiare sano ci porta al benessere e, in chiave sportiva, ci aiuta anche a prevenire gli infortuni. Uno studio condotto su un campione di 257 podisti rivela, infatti, una stretta relazione tra predisposizione allo stato infiammatorio e infortunio da stress. Il risultato è sorprendente […]
G come glutine
Del #glutine e dei suoi effetti sull’organismo e sull’ #attivitàsportiva ne abbiamo parlato oggi al #deejaytrainingcenter. Le cose da dire sono davvero tante, qui vi lascio alcuni consigli. Gli approfondimenti, se volete, li trovate nel mio libro #lalimentazionenonècompetizione. 🎯 Alte quantità di glutine possono alterare il #benessere del nostro #intestino, in particolare l’integrità della sua mucosa. Una barriera che impedisce ai frammenti proteici di […]
Lo stress può causare aumento di peso. Ecco come tenerlo a bada
È colpa dello stress. Chissà quante volte ce lo siamo sentiti ripetere. E, spesso, a ragione. Stress ed emozioni negative possono influenzare anche il nostro comportamento alimentare e alterare il nostro benessere con segni tangibili, come aumento o perdita di peso e alterazione del sonno notturno. Quindi, basterà fermare i pensieri negativi per risolvere la […]
Detox: le strategie per “ripulire” il corpo
#detox è senza dubbio la parola del giorno. Sinonimo di nuovo inizio, che vuole essere la “bella” del nostro tema o la seconda manche di una gara di sci, come ha dichiarato oggi @linus_dj a #deejaychiamaitalia . In molti mi avete scritto domandandomi se la #dietadetox funziona. La mia risposta? Non esiste tale regime alimentare scientificamente parlando. Quello che […]
5 alimenti per favorire il sonno
Gli studi scientifici ci parlano del sonno come una delle strategie per vivere bene, cioè in salute. Per questo motivo la ricerca nel campo del riposo notturno, soprattutto negli ultimi anni, è diventata davvero ampia. Già sappiamo che per ottenere i benefici che un sonno ristoratore può offrire non conta solo la durata, ma anche […]
