Posts tagged with "omega-3"

Prevenire gli infortuni da stress? Si può, portando a tavola i grassi (giusti)

Posted by Elena Casiraghi 24 Novembre 2022 0 Comment 145 views

Un traguardo, che sia di una gara di running, ciclismo, triathlon o qualunque altra disciplina, lo si raggiunge esclusivamente con sudore e metodo. Lo sai bene anche tu: centrare o meno il proprio obiettivo sportivo dipende per un’alta percentuale dall’allenamento. O meglio, da quanto ci alleniamo, quanto spesso lo facciamo e come recuperiamo tra le […]

Sport: le strategie anticaldo

Posted by Elena Casiraghi 26 Luglio 2022 0 Comment 66 views

Il segreto per gestire meglio il #caldo quando si fa sport è un insieme di comportamenti che nel complesso devono essere adottati come #strategieanticaldo . Qui trovi alcuni consigli: 🚰 Bevi secondo la sete e spesso integrando in corso di esercizio sali minerali, sodio e cloro primi su tutti. Meglio ancora se la bevanda contiene una piccola quota di […]

Long Covid e brain fog: cosa dice la scienza

Posted by Elena Casiraghi 6 Giugno 2022 0 Comment 55 views

Il #longcovid può essere definito come l’insieme dei disturbi e delle manifestazioni cliniche che persistono dopo l’infezione da Sars-Cov-2; rappresenta una specie di continuum della malattia, che può provocare conseguenze sanitarie di vario livello. Veri e propri strascichi del #Covid . Affaticamento, astenia, debolezza muscolare, perdita di tono e forza, riduzione dell’appetito, confusione mentale e memoria labile. Sintomatologie che proprio […]

Infortuni? L’alimentazione previene e risolve

Posted by Elena Casiraghi 24 Febbraio 2022 2 Comments 1426 views

La corretta alimentazione continua a rivelarsi una delle nostre migliori alleate: mangiare sano ci porta al benessere e, in chiave sportiva, ci aiuta anche a prevenire gli infortuni. Uno studio condotto su un campione di 257 podisti rivela, infatti, una stretta relazione tra predisposizione allo stato infiammatorio e infortunio da stress. Il risultato è sorprendente […]

G come glutine

Posted by Elena Casiraghi 13 Febbraio 2022 0 Comment 71 views

Del #glutine e dei suoi effetti sull’organismo e sull’ #attivitàsportiva ne abbiamo parlato oggi al #deejaytrainingcenter. Le cose da dire sono davvero tante, qui vi lascio alcuni consigli. Gli approfondimenti, se volete, li trovate nel mio libro #lalimentazionenonècompetizione. 🎯 Alte quantità di glutine possono alterare il #benessere del nostro #intestino, in particolare l’integrità della sua mucosa. Una barriera che impedisce ai frammenti proteici di […]

Lo stress può causare aumento di peso. Ecco come tenerlo a bada

Posted by Elena Casiraghi 3 Febbraio 2022 4 Comments 1928 views

È colpa dello stress. Chissà quante volte ce lo siamo sentiti ripetere. E, spesso, a ragione. Stress ed emozioni negative possono influenzare anche il nostro comportamento alimentare e alterare il nostro benessere con segni tangibili, come aumento o perdita di peso e alterazione del sonno notturno.  Quindi, basterà fermare i pensieri negativi per risolvere la […]

Detox: le strategie per “ripulire” il corpo

Posted by Elena Casiraghi 10 Gennaio 2022 0 Comment 69 views

#detox è senza dubbio la parola del giorno. Sinonimo di nuovo inizio, che vuole essere la “bella” del nostro tema o la seconda manche di una gara di sci, come ha dichiarato oggi  @linus_dj  a  #deejaychiamaitalia . In molti mi avete scritto domandandomi se la #dietadetox funziona. La mia risposta? Non esiste tale regime alimentare scientificamente parlando. Quello che […]

5 alimenti per favorire il sonno

Posted by Elena Casiraghi 29 Aprile 2021 3 Comments 3287 views

Gli studi scientifici ci parlano del sonno come una delle strategie per vivere bene, cioè in salute. Per questo motivo la ricerca nel campo del riposo notturno, soprattutto negli ultimi anni, è diventata davvero ampia. Già sappiamo che per ottenere i benefici che un sonno ristoratore può offrire non conta solo la durata, ma anche […]

03-03: Global Omega 3 Day. Vi spiego i nostri alleati più preziosi in… cinque punti

Posted by Elena Casiraghi 2 Marzo 2021 0 Comment 1969 views

Il 3 marzo (03-03) è il Global Omega 3 Day. Una giornata che GOED (The Global Organization for EPA & DHA Omega 3’s) ha fortemente desiderato per celebrare il beneficio che gli acidi grassi omega 3 hanno sul nostro organismo. Gli omega3, o meglio EPA e DHA, sono importanti per il benessere generale. Il problema […]

Gravidanza e omega 3: quanti benefici per la mamma e il bambino!

Posted by Elena Casiraghi 18 Febbraio 2021 0 Comment 1346 views

Una gioia irrefrenabile e poi… mille paure. Quando ci si scopre in gravidanza è un po’ come trovarsi sulle montagne russe dei sentimenti e tra i tanti dubbi e le poche certezze il primo pensiero è, semplicemente e anche un po’ ingenuamente, quello di prendere peso. Fermandoci a questo però commetteremmo un grosso errore. Prima […]

Il mio nuovo libro