Posts tagged with "digiuno"

Digiuno intermittente: 9 domande e altrettante risposte

Posted by Elena Casiraghi 11 Ottobre 2023 0 Comment 1145 views

Il digiuno intermittente? Se ne parla davvero tanto in quest’ultimo periodo, complice soprattutto la scoperta di importanti benefici che ha sul nostro benessere. Ma non solo. Il digiuno intermittente è un metodo semplice da attuare e da seguire. L’equazione è facile: si mangia o non si mangia. Non c’è bisogno di contare calorie o percentuale […]

2 allenamenti da non fare a digiuno

Posted by Elena Casiraghi 11 Giugno 2023 0 Comment 126 views

Se l’allenamento a digiuno, cioè con bassa disponibilità di energia, può essere vantaggioso ad esempio nella corsa (a patto che sia effettuato a ritmo lento), ci sono altri allenamenti che per essere efficaci, invece, è necessario affrontarli con buona energia, cioè non a digiuno. Ecco quali: 1️⃣ ALLENAMENTI PER LA FORZA come il sollevamento pesi […]

Digiuno intermittente: sono più i costi o i benefici?

Posted by Elena Casiraghi 13 Aprile 2023 0 Comment 1064 views

C’è una crescente consapevolezza che il digiuno adottato con metodo è salutare: ci sono abbondanti prove dei benefici del digiuno sul benessere cellulare. Praticando il digiuno, infatti, si attiva un meccanismo di sopravvivenza delle cellule chiamato “autofagia”, che letteralmente significa “mangiare se stessi”. In pratica accade questo: le cellule sopravvivono consumando tutto quello che hanno […]

Colazione: prima o dopo l’allenamento?

Posted by Elena Casiraghi 20 Febbraio 2022 0 Comment 363 views

Quando fare la #colazione : prima o dopo l’ #allenamento ? La risposta? Dipende… dal tipo di allenamento che hai in programma.Ti spiego tutto qui ⤵️ 🏃‍♀️ Allenamento a ritmo aerobico <60 minuti: camminata, corsa o bici indoor puoi farli a digiuno se non ti crea disagio e consumare la prima colazione entro 30 minuti dal termine della sessione; […]

Detox: le strategie per “ripulire” il corpo

Posted by Elena Casiraghi 10 Gennaio 2022 0 Comment 320 views

#detox è senza dubbio la parola del giorno. Sinonimo di nuovo inizio, che vuole essere la “bella” del nostro tema o la seconda manche di una gara di sci, come ha dichiarato oggi  @linus_dj  a  #deejaychiamaitalia . In molti mi avete scritto domandandomi se la #dietadetox funziona. La mia risposta? Non esiste tale regime alimentare scientificamente parlando. Quello che […]

Digiuno: benefici sì, ma a queste condizioni

Posted by Elena Casiraghi 28 Novembre 2021 0 Comment 320 views

Di #digiuno e dei suoi benefici sulla salute ne abbiamo parlato oggi al #deejaytrainingcenter. Sì, benefici, hai letto bene. La restrizione calorica infatti è in grado di allenare le cellule a funzionare al meglio e a sintetizzare le sirtuine, proteine che sono in grado di agire sul metabolismo lipidico. Una cosa bisogna però tenere ben presente: non si […]

Pasqua e Pasquetta: ho sgarrato, e adesso come faccio?

Posted by Elena Casiraghi 5 Aprile 2021 0 Comment 763 views

Come rimediare allo #sgarro cioè agli eccessi culinari delle feste come #pasqua e #pasquetta è la preoccupazione che attanaglia la maggior parte di noi. A farci sentire in colpa è principalmente l’eccesso di #carboidrati e #grassi non propriamente vantaggiosi che abbiamo consumato in questi giorni. Dallo zucchero delle #uovadicioccolato allo strutto di piatti della #tradizione . Niente panico. La soluzione è a portata di mano: 1. Uno sgarro non […]

Caffè: fa bene o fa male? Dipende dall’ora in cui lo si beve

Posted by Elena Casiraghi 11 Marzo 2021 0 Comment 2609 views

Lo sapevi che in base al momento della giornata in cui la gusti la tua tazzina di caffè può avere effetti diversi sul tuo organismo? La responsabile è sempre lei: la caffeina, che può scatenare tipi di risposta differenti. Quali? Vediamoli! A digiuno, prima di un’attività aerobica Ben venga un caffè prima di una camminata, […]

Dimagrire: dieta o allenamento?

Posted by Elena Casiraghi 15 Gennaio 2017 2 Comments 18329 views

Concedersi qualche sfizio culinario non è mai stato un peccato, anzi, a volte, un più che meritato piacere. Non solo. Dimostra un atteggiamento equilibrato e positivo verso il cibo. Ci sono però dei periodi dell’anno in cui sgarrare diventa quasi una consuetudine. Ed è facile poi trovarsi una volta finita la festa con qualche chilo di massa […]

Iscriviti alla mia Newsletter

* indicates required