Posts tagged with "dormire"

Che fatica svegliarsi al mattino! E’ la sleep inertia

Posted by Elena Casiraghi 18 Febbraio 2024 0 Comment 40 views

😴 Capita anche a voi di fare fatica a svegliarvi al mattino e avere sonno nell’ora seguente? Si chiama SLEEP INERTIA e questa è la principale causa: 🧠 Verso le 21-22 l’efficienza del cervello è davvero minima: siamo spinti a rilassarci e ad addormentarci. Spesso, però, anziché coricarci, posticipiamo questo momento svolgendo attività, come continuare […]

Questo settembre? Ripartiamo dal sonno

Posted by Elena Casiraghi 4 Settembre 2023 0 Comment 324 views

Pronti per il #backtoschool? E se quest’anno lo vivessimo in modo diverso? Fermiamo i nostri #buonipropositi : niente #detox o #remiseenforme, e ripartiamo dall’allenare il nostro #sonno . 💤Dormire poco e male influisce sugli #ormoni : aumenta la fame e riduce la sazietà (grelina e leptina). Un buon sonno invece regolarizza il ritmo circadiano favorendo […]

5 alimenti per favorire il sonno

Posted by Elena Casiraghi 29 Aprile 2021 3 Comments 3787 views

Gli studi scientifici ci parlano del sonno come una delle strategie per vivere bene, cioè in salute. Per questo motivo la ricerca nel campo del riposo notturno, soprattutto negli ultimi anni, è diventata davvero ampia. Già sappiamo che per ottenere i benefici che un sonno ristoratore può offrire non conta solo la durata, ma anche […]

Tensione pre gara ?

Posted by Elena Casiraghi 30 Ottobre 2014 1 Comment 9569 views

Se dovessi registrare il suono del silenzio più profondo e lungo saprei dove recarmi per farlo. Non in un bosco. Non in mezzo al mare. E nemmeno in cima ad una montagna. Andrei alla partenza di una gara. Dove quel silenzio infinito, tra l’”Attention” e il “GO”, tra il “Take your marks” e la sirena […]

La via verso la meta. E buon rientro dalle ferie.

Posted by Elena Casiraghi 26 Agosto 2014 0 Comment 3281 views

La vigilia di una gara, di una partita, di un esame è sempre un momento speciale. Lo si vive come un test, come un evento che cambierà in modo radicale le nostre vite. Abbiamo lavorato duramente per esser pronti. Abbiamo sudato spingendo il nostro corpo e la nostra mente oltre ogni limite conosciuto aggrappandoci a […]

Dormire ti allena

Posted by Elena Casiraghi 16 Maggio 2013 1 Comment 4395 views

Ti confesso che sono tre notti che non dormo. O meglio, che dormo male. Il mio umore è ballerino. Ed è tutta mattina che avverto quel senso di fame e di carenza di energie che non mi permette di concentrarmi come desidero sulle mie attività. Ma non è tutto. Accuso anche un leggero mal di gambe che mi […]

Il lusso di dormire

Posted by Elena Casiraghi 7 Marzo 2013 2 Comments 3711 views

Oggi la giornata è tremenda. Sbadiglio. No, non è fame. E nemmeno mancanza di ossigeno. E’ proprio sonno. E il meteo non è mio alleato. Il cielo è uggioso. La giornata grigia e umida. Sbadiglio di nuovo. Voglia di dormire. Stanchezza accumulata. E la giornata è ancora giovane! Dormire non è un lusso. E’ un […]

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