Tornare in forma dopo il cenone della Vigilia e il pranzo di Natale

Posted by Elena Casiraghi 29 Dicembre 2022 0 Comment 188 views

Bruciare le #calorie è l’obiettivo principale dopo gli sgarri della Vigilia e del #Natale (e non solo). La verità, però, è che se ci focalizziamo sulle calorie rischiamo di perdere in partenza.

🏃‍♀️Il vero cambio di passo per ritrovare la #formafisica è adottare una strategia che mantenga il nostro #metabolismo sempre acceso. E l’esercizio fisico ben si presta a tale scopo (se adottato con metodo).

🤔 Quale può essere un #allenamento utile? Che tu preferisca #camminare, #correre o #pedalare, puoi scegliere a rotazione una di queste proposte:

1️⃣ 8 ripetizioni: 30″ a ritmo veloce + 1’30″ a ritmo facile;
2️⃣ 4 ripetizioni: 4′ a ritmo intenso ma costante + 4′ a ritmo facile (se sei già allenato riduci a 3′);
3️⃣ 8 ripetizioni: 1′ a ritmo intenso + 2′ a ritmo facile (oppure 1′ correndo + 2′ camminando).

💡 In questo modo potrai migliorare la #rispostaglicemica, allenare la longevità cellulare (frenando il fisiologico #invecchiamento ), migliorare la pressione sanguigna e favorire, se necessario, il #dimagrimento e l’efficienza fisica e mentale. Il tutto ottimizzando i tempi e aggiungendo un pizzico di divertimento. 😉

Per info: qui i biscotti erano di gomma.

Foto: Valentina Celeste