Integrazione sportiva: cosa cambia tra uomo e donna?
👉🏼 Noi donne che facciamo sport a buon livello dobbiamo integrarci come gli uomini o cambia qualcosa?
🎧 Gli atleti di genere femminile e maschile differiscono in molte caratteristiche anatomiche e fisiologiche legate alle prestazioni di #endurance . Questa differenza basata sul sesso sembra comportare delle esigenze diverse a livello nutrizionale. Perlopiù però nella quotidianità (es. ferro, acido folico, magnesio).
Non sono state invece a oggi messe in luce differenze funzionali durante lo sport a livello di integrazione. Per questo ad esempio le indicazioni su quantità di carboidrati e loro scelta durante lo sforzo sono le medesime.
E’ vero però che a livello pratico, nella mia esperienza, mi sono accorta che ci possono essere alcune differenze. Ad esempio l’assunzione di sport gel è preferita dalle #donne quando suddivisa in più fasi anziché in una sola soluzione (coprendo comunque la stessa quantità di carboidrati/ora). Così come ai gel spesso vengono preferite le caramelline gommose per sportivi che non richiedono deglutizione.
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