Integrazione sportiva: cosa cambia tra uomo e donna?

Posted by Elena Casiraghi 9 Ottobre 2023 0 Comment 124 views

👉🏼 Noi donne che facciamo sport a buon livello dobbiamo integrarci come gli uomini o cambia qualcosa?

🎧 Gli atleti di genere femminile e maschile differiscono in molte caratteristiche anatomiche e fisiologiche legate alle prestazioni di #endurance . Questa differenza basata sul sesso sembra comportare delle esigenze diverse a livello nutrizionale. Perlopiù però nella quotidianità (es. ferro, acido folico, magnesio).

Non sono state invece a oggi messe in luce differenze funzionali durante lo sport a livello di integrazione. Per questo ad esempio le indicazioni su quantità di carboidrati e loro scelta durante lo sforzo sono le medesime.

E’ vero però che a livello pratico, nella mia esperienza, mi sono accorta che ci possono essere alcune differenze. Ad esempio l’assunzione di sport gel è preferita dalle #donne quando suddivisa in più fasi anziché in una sola soluzione (coprendo comunque la stessa quantità di carboidrati/ora). Così come ai gel spesso vengono preferite le caramelline gommose per sportivi che non richiedono deglutizione.