Posts tagged with "strategia"

Poca voglia di allenarti? Sfrutta 3 strategie

Posted by Elena Casiraghi 26 Febbraio 2023 0 Comment 284 views

🙇‍♀️Poca voglia di allenarti? Capita anche a me. Come faccio a rompere la pigrizia? Sfrutto queste 3 strategie che ti consiglio: 1️⃣ FAI SPAZIO. Programma ogni #domenica sera la settimana inserendo i momenti che potrai dedicare a te stesso. Sarà più facile rispettare la #todolist nel flusso della giornata . 2️⃣ INNAMORATI DELLE TUE ABITUDINI […]

Mezza maratona e maratona: quali integratori scegliere

Posted by Elena Casiraghi 16 Febbraio 2023 0 Comment 1496 views

Mezze maratone e maratone sono dietro l’angolo. Sei pronto a ripartire? E soprattutto hai già fatto la messa a punto sulla tua AI? No, non sto parlando di intelligenza artificiale, ma più semplicemente di quei due aspetti che determinano la (buona) riuscita di una gara, in particolare di media e lunga distanza: allenamento e integrazione. […]

Sport: le strategie anticaldo

Posted by Elena Casiraghi 26 Luglio 2022 0 Comment 405 views

Il segreto per gestire meglio il #caldo quando si fa sport è un insieme di comportamenti che nel complesso devono essere adottati come #strategieanticaldo . Qui trovi alcuni consigli: 🚰 Bevi secondo la sete e spesso integrando in corso di esercizio sali minerali, sodio e cloro primi su tutti. Meglio ancora se la bevanda contiene una piccola quota di […]

Diete chetogeniche e chetoni. Cosa sono e quanto sono utili?

Posted by Elena Casiraghi 4 Ottobre 2021 0 Comment 813 views

Ne abbiamo parlato venerdì scorso a #deejaychiamaitalia su @radiodeejay. E io che pensavo fosse un argomento di “nicchia” solo per appassionati del mondo della #bicicletta.Se ne parla molto in questi giorni anche sui principali quotidiani. Si tratta di sostanze prodotte naturalmente dal fegato, a partire dai grassi, in situazioni di assenza di disponibilità di glucosio, […]

5 strategie per favorire il recupero

Posted by Elena Casiraghi 24 Settembre 2021 0 Comment 1747 views

Quante gare hai ancora in programma da qui a fine anno? Eh sì, perché se settembre per molti di noi è un nuovo inizio, per parecchi sportivi, triatleti e runner in primis, rappresenta lo splendido finale di stagione. Una stagione, questa, che chissà quante volte abbiamo immaginato e che finalmente ci ha visto tornare a […]

Strategia per correre una mezza maratona. E divertirsi

Posted by Elena Casiraghi 3 Febbraio 2014 3 Comments 10468 views

Eccomi qui. Son tornata. No non ero in silenzio stampa. E nemmeno stavo praticando il forzato silenzio olimpico di Sochi. Ero in meditazione. No dai non ridere!! Mi stavo preparando psicologicamente. A cosa, mi chiedi? Ai miei primi 20 chilometri di corsa. Cioè, forse è meglio dire alla mia prima “mezza” perchè a furia di […]

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