Il rito della borraccia

La preparazione della #borraccia prima di un’uscita in #bicicletta o di un’escursione in #montagna è come un rito. Ma, diversamente da quanto pensiamo, la sola #acqua non basta.

Per idratarci adeguatamente in corso di esercizio è fondamentale assumere i principali minerali presenti nel sudore quali sodio, cloro, potassio e magnesio nelle giuste dosi.

Un primo passo può essere quello di aggiungere per ogni litro di acqua 4-5 granelli di sale grosso da cucina (pari a 1 g). Per una scelta completa, efficace e pratica, invece, il suggerimento è quello di utilizzare una polvere a base di carboidrati e minerali in concentrazione isotonica. Il consiglio per attività intense o in alta quota è quello di aggiungere mezza dose rispetto alle indicazioni riportate sulla confezione.

Ph. @celestevalentina_cs

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